Ров­ная осан­ка

Polina - - Новый Опыт -

Насту­пи на ре­зин­ку и возь­мись за оба края, как ука­за­но на фо­то (на­крест). Ру­ки вни­зу. Ста­ра­ясь дер­жать спин­ку ров­но, раз­во­ди их в сто­ро­ны до мак­си­маль­ной вы­со­ты, а за­тем опус­кай. Ра­бо­та­ют пле­чи, спи­на, хо­ро­шо про­ра­ба­ты­ва­ют­ся ру­ки и опять же ко­жа на пред­пле­чье под­тя­ги­ва­ет­ся. Те­перь ее не при­дет­ся пря­тать в длин­ных и объ­ем­ных ру­ка­вах. Вы­пол­няй до ощу­ще­ния уста­ло­сти.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.