Улуч­ше­ние дей­ствия ин­су­ли­на

SaharOK - - ПИCЬMO ЧИTATEЛЯ -

Нас­коль­ко хо­ро­шо дей­ству­ет ин­су­лин за­ви­сит от раз­лич­ных фак­то­ров. Но наи­боль­шее вли­я­ние на кон­троль уров­ня глю­ко­зы в кро­ви име­ет ко­ли­че­ство уг­ле­во­дов, ко­то­рое уже на­ко­пи­лись в ва­шем ор­га­низ­ме в ви­де мы­шеч­но­го гли­ко­ге­на. Ко­гда вы упо­треб­ля­е­те уг­ле­во­ды, лю­бой из них, не ис­поль­зо­ван­ный ор­га­низ­мом, сра­зу пе­ре­хо­дит на хра­не­ние. К со­жа­ле­нию, в от­ли­чие от жи­ра, ко­ли­че­ство уг­ле­во­дов, ко­то­рое ва­ше те­ло мо­жет “от­ло­жить на по­том” очень огра­ни­че­но: все­го око­ло 400 грам­мов (в мыш­цах) плюс 100 грам­мов (в пе­че­ни). Сред­ний че­ло­век съе­да­ет око­ло 2,000 ка­ло­рий в день, как пра­ви­ло, по­ло­ви­на из них при­хо­дит­ся на уг­ле­во­ды. Это, как ми­ни­мум, 250 грам­мов уг­ле­во­дов в день (че­ты­ре ка­ло­рии на грамм). Ес­ли вы ве­де­те пас­сив­ный об­раз жиз­ни и упо­треб­ля­е­те пи­щу бо­га­тую уг­ле­во­да­ми, за­па­сы это­го необ­хо­ди­мо­го ма­те­ри­а­ла в ор­га­низ­ме бу­дут пе­ре­пол­не­ны. С каж­дым но­вым по­треб­ле­ни­ем уг­ле­во­дов ва­ше те­ло бу­дет вы­нуж­де­но со­зда­вать оче­ред­ные за­па­сы (необ­хо­ди­мое ко­ли­че­ство со­став­ля­ет все­го око­ло 130 грам­мов в день, ко­то­рые слу­жат в ка­че­стве топ­ли­ва для ва­ше­го моз­га и нерв­ной си­сте­мы) в ви­де жи­ра. Жи­ро­вые от­ло­же­ния мо­гут на­кап­ли­вать­ся в раз­лич­ных тка­нях по все­му те­лу, в том чис­ле в жи­ро­вых клет­ках, мыш­цах, пе­че­ни и мно­гих дру­гих. Суть в том, что, ко­гда «ре­зер­ву­а­ры для хра­не­ния» уг­ле­во­дов пол­ны, ор­га­низм ста­но­вит­ся неиз­мен­но бо­лее устой­чив к ин­су­ли­ну. Это ослож­ня­ет кон­троль уров­ня глю­ко­зы в кро­ви при по­треб­ле­нии уг­ле­во­дов. Озна­ча­ет ли это, что луч­ше упо­треб­лять мень­ше уг­ле­во­дов или их раз­лич­ные ви­ды, по­лу­чать боль­ше фи­зи­че­ской на­груз­ки или и то и дру­гое, что­бы улуч­шить дей­ствие ин­су­ли­на?

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.