Са­мый здо­ро­вый и лег­кий спо­соб по­ху­деть

SaharOK - - ЭКСПЕРТ -

Как ча­сто мы под­ни­ма­ем те­му о лиш­нем ве­се ве­се… Осо­бен­но Осо­бен­но, ко­гда хо­лод­ные дни про­хо­дят, и одеж­да по сезону уже не в со­сто­я­нии скрыть лиш­нее. Ко­неч­но, лиш­ний вес со­зда­ет мас­су про­блем и в плане здо­ро­вья. Од­на­ко му­чи­тель­ный путь к иде­аль­ной фи­гу­ре не все­гда ре­ша­ет про­бле­му. Да­ле­ко не каж‑ дый смо­жет до­стичь ре­зуль­та­та. Кро­ме то­го, дис­ком­форт — это сиг­нал о том, что спо­соб вы­бран невер­но и мо­жет толь­ко на­вре­дить. Как бы ни бы­ло ба­наль­но, но са­мым эф­фек­тив­ным спо­со­бом сбро­са и кон­тро­ля ве­са яв­ля­ет­ся уме­рен­ное сба­лан­си­ро­ван‑ ное пи­та­ние и спор­тив­ные на­груз­ки. Ко­неч­но, под­счет ка­ло­рий и со­став­ле­ние пол­но­цен­но­го ме­ню это це­лая на­у­ка. Но есть и но­вые до­воль­но про­стые ме­то­ды для то­го, что­бы каж­дый день пи­тать­ся пра­виль­но и это не бы­ло в тя­гость. Се­год­ня мы по­го­во­рим о но­вом спо­со­бе сде­лать процесс по­ху­де­ния при­ят­ным. О так на­зы­ва­е­мой «Ди­е­те на та­ре­лоч­ке». «Ди­е­та на та­ре­лоч­ке» — это спе­ци­аль­ная по­су­да: сто­ло­вые та­рел­ки и суп­ни­цы, раз‑ де­лен­ные на сек­то­ры. Каж­дый сек­тор обо­зна­ча­ет опре­де­лен­ную груп­пу про­дук­тов, а ли­нии раз­де­ле­ния — кон­троль объ­е­ма, ко­то­рый мож­но съесть. На­при­мер, есть зо­на бел­ков и зо­на уг­ле‑ во­дов. А в суп­ни­це есть раз­де­ле­ние для каш, бу­льо­нов и мюс­лей. В ком­плект вхо‑ дит бук­лет‑по­со­бие — точ­ная ин­струк­ция по ис­поль­зо­ва­нию.

Это да­ет шанс:

по­те­рять вес без вре­да лег­ко умень­шить пор­ции до пра‑ виль­ных, необ­хо­ди­мых ор­га­низ­му раз­ме­ров

не от­ка­зы­вать се­бе в лю­би­мых блю­дах

лег­че кон­тро­ли­ро­вать диа­бет Ин­те­рес­но так же то, что есть от­дель­но та­рел­ки для муж­чин и та­рел­ки для жен­щин. Жен­ские та­рел­ка и суп­ни­ца ли­ми­ти­ру­ют су­точ­ный ка­ло­раж до 1200– 1500 ккал. А муж­ские — 1500–1900 ккал в сут­ки. Диа­метр та­рел­ки со­став­ля­ет 27 см, так что по­су­да не ма­лень­кая и го­ло­дом нe за­му­чит. Лю­дям с сахарным диа­бе­том 1 и 2 ти­па без из­быт­ка мас­сы те­ла, ка­ло­рий­ность пи­та­ния огра­ни­чи­вать не на­до. Но при­дер­жи­вать­ся пра­вил ра­ци­о­наль‑ но­го пи­та­ния про­сто необ­хо­ди­мо. Ведь пи­та­ние пря­мо вли­я­ет на ка­че­ство ком‑ пен­са­ции за­бо­ле­ва­ния.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.