Экс­перт

SaharOK - - СОДЕРЖАНИЕ -

Ак­тив­ное дол­го­ле­тие

Ес­ли у те­бя есть вре­мя, ко­то­рым ты в со­сто­я­нии вос­поль­зо­вать­ся, у те­бя го­раз­до боль­ше шан­сов ре­а­ли­зо­вать свои ка­рьер­ные ам­би­ции, все по­про‑ бо­вать и раз­мно­жить­ся. Ак­тив­ное дол­го­ле­тие — зна­чит со­хра­нить жи­вость ума и функ­ци­о­наль­ность те­ла до са­мо­го мо­мен­та пе­ре­хо­да в пред­веч­ное. Про­дол­жи­тель­ность жиз­ни толь­ко на 20–30% про­цен­тов за­ви­сит от ге­не­ти­ки, все осталь­ное — об­раз жиз­ни. Наи­боль­ший про­цент дол­го­жи­те­лей об­на­ру­жи­ва­ет­ся на оки­нав­ских ост­ро­вах ар­хи­пе­ла­га Нан­сей и в го­ри­стой ча­сти ост­ро­ва Сар­ди­ния. Да­вай­те про­ана­ли­зи‑ ру­ем ка­кие осо­бен­но­сти жиз­ни лю­дей в этих об­ла­стях при­ве­ли к уве­ли­че­нию про‑ дол­жи­тель­но­сти их жиз­ни.

Огра­ни­че­ние ка­ло­рий­но­сти по­треб­ля­е­мой пи­щи

Са­мый до­ка­зан­ный фак­тор обес­пе­чи­ва‑ ющий дол­го­ле­тие. В ис­сле­до­ва­нии на ма­ка­ках огра­ни­че­ние ка­ло­рий­но­сти пи­щи на 30% при­во­ди­ло к су­ще­ствен­но­му уве‑ ли­че­нию про­дол­жи­тель­но­сти жиз­ни. Хо­тя счи­та­ет­ся, что мак­си­маль­ная про­дол‑ жительность жиз­ни че­ло­ве­ка на­хо­дит­ся в диа­па­зоне нор­маль­ных зна­че­ний ин­дек­са мас­сы те­ла, но, на та­кую ста­ти­сти­ку, по ви­ди­мо­му, вли­я­ет то, что в на­шем об­ще‑ стве лю­ди име­ю­щие недо­ста­ток мас­сы те­ла — это ис­то­щен­ные ка­кой‑ли­бо бо­лез‑ нью лю­ди. На Оки­на­ве тра­ди­ци­он­но при­го­тов­лен‑ ная пи­ща сна­ча­ла рас­кла­ды­ва­ет­ся на та­ре­лоч­ки на кухне а по­том при­но­сит­ся в сто­ло­вую. Сколь­ко по­ло­жи­ли — столь­ко и ешь. Да и па­лоч­ка­ми мно­го не на­ки­да­ешь. Прин­цип "ха­ра‑ха­чи‑бу", ко­то­рый рас­про‑ стра­нен на Оки­на­ве за­став­ля­ет по­ки­дать стол немно­го го­лод­ным. Не су­ще­ству­ет ка­кой‑то спе­ци­аль­ной ди­е­ты (ве­ге­та­ри­ан­ской, Дю­ка­на, Пу­га­че­вой), ко­то­рая бы до­ка­за­ла свое пре­иму­ще­ство в обес­пе­че­нии дол­го­ле­тия. Да, ди­е­ты дол­го­жи­те­лей со­сто­ят пре­иму­ще­ствен­но из ово­щей, бо­бо­вых и твер­до­з­ла­ко­вых, но, так­же, вклю­ча­ют и жи­вот­ные бел­ки, прав­да в неболь­шом ко­ли­че­стве. Эта пи­ща, хоть и низ­ко­ка­ло­рий­на, но обес­пе­чи­ва­ет ос­нов­ные по­треб­но­сти в бел­ках, жи­рах, уг­ле­во­дах и мик­роэ‑ ле­мен­тах. Важ­ным фак­то­ром яв­ля­ет­ся вы­со­кое со­дер­жа­ние оме­га‑3‑кис­лот по срав­не­нию с оме­га‑6. Огра­ни­че­ние ка­ло­рий на внут­ри­кле­точ­ном и ге­не­ти­че­ском уровне при­оста­нав­ли­вая за­про­грам­ми­ро­ван­ную ги­бель кле­ток (апо­птоз).

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.