Диа­бет и день люб­ви

SaharOK - - СОДЕРЖАНИЕ -

День Свя­то­го Ва­лен­ти­на — празд­ник люб­ви, ро­ман­ти­ки и… сла­до­стей. Шо­ко­лад, кон­фе­ты, все­воз­мож­ные де­сер­ты и слад­кие блю­да — обыч­ное ме­ню по это­му слу­чаю. А это за­став­ля­ет лю­дей с диа­бе­том чув­ство­вать се­бя как ми­ни­мум дис­ком­форт­но. К сча­стью, есть несколь­ко от­лич­ных без­вред­ных спо­со­бов по­лу­чить удо­воль­ствие в этот день ро­ман­ти­ки. Про­сто ис­поль­зуй­те сле­ду­ю­щие со­ве­ты и ре­ко­мен­да­ции, и вы устро­и­те за­ме­ча­тель­ный празд­ник для се­бя и для до­ро­го­го вам че­ло­ве­ка.

По­че­му вы долж­ны быть осто­рож­ны

Ве­чер. Вре­мя еды. Од­ним из са­мых боль­ших рис­ков для диа­бе­ти­ков яв­ля­ет­ся то, что они мо­гут под­дать­ся ис­ку­ше­нию. Ос­нов­ны­ми по­дар­ка­ми в этот день яв­ля­ют­ся сла­до­сти, а это ос­нов­ная опас­ность. Из­ли­ше­ства для боль­шин­ства лю­дей мо­гут озна­чать пе­ре­еда­ние или, на ху­дой ко­нец, расстройство же­луд­ка. Тем не ме­нее, по­боч­ные эф­фек­ты пе­ре­еда­ния для диа­бе­ти­ков мо­гут быть го­раз­до бо­лее се­рьез­ны­ми. По­это­му важ­но иметь план дей­ствий до на­ступ­ле­ния Дня свя­то­го Ва­лен­ти­на. Вы зна­е­те, вам нуж­но быть из­би­ра­тель­ны­ми в еде. Уста­но­вить ли­ми­ты в со­от­вет­ствии с ва­ши­ми соб­ствен­ны­ми огра­ни­че­ни­я­ми, и убе­дить­ся, что вы про­ве­ри­ли уро­вень са­ха­ра в кро­ви и дер­жи­те его под кон­тро­лем, ес­ли все-та­ки съе­ли неко­то­рое ко­ли­че­ство сла­до­стей.

Вы­бор здо­ро­во­го пи­та­ния

Ча­сто ро­ман­ти­че­ский ужин на­столь­ко же ва­жен, как и лю­бой по­да­рок, ко­то­рый вы вру­чи­ли или по­лу­чи­ли в День свя­то­го Ва­лен­ти­на. Один из спо­со­бов убе­дить­ся, что ваш уро­вень глю­ко­зы оста­нет­ся под кон­тро­лем, при­го­то­вить ро­ман­ти­че­ский ужин в до­маш­них усло­ви­ях. Та­ким об­ра­зом, вы смо­же­те про­кон­тро­ли­ро­вать как сам про­цесс при­го­тов­ле­ния, так и ко­ли­че­ство при­прав и со­усов в блю­дах. Ис­поль­зуй­те боль­ше спе­ций и трав, чем со­ли или са­ха­ра, что­бы из­бе­жать лю­бых про­блем, свя­зан­ных с ва­шим со­сто­я­ни­ем здо­ро­вья. Ес­ли вы все же хо­ти­те по­ужи­нать в ре­сто­ране, про­ве­ди­те неболь­шое ис­сле­до­ва­ние и най­ди­те за­ве­де­ние, ко­то­рое пред­ла­га­ет от­но­си­тель­но здо­ро­вую пи­щу. Воз­мож­но, вы да­же смо­же­те най­ти под­хо­дя­щий ре­сто­ран с диа­бе­ти­че­ски­ми де­сер­та­ми в ме­ню. Клю­че­вым мо­мен­том бу­дет ва­ше об­ще­ние с офи­ци­ан­том — объ­яс­ни­те, что вам нуж­на еда, при­го­тов­лен­ная немно­го по-дру­го­му. Пред­ва­ри­тель­но пе­ре­зво­ни­те, ес­ли у вас есть ка­кие-ли­бо опа­се­ния. Та­ким об­ра­зом, вы мо­же­те рас­сла­бить­ся и про­сто на­сла­ждать­ся ро­ман­ти­че­ским ужи­ном, ко­гда на­сту­пит празд­ник.

Аль­тер­на­тив­ные слад­кие удо­воль­ствия

Еще хо­ро­шие но­во­сти! Не­смот­ря на то, что у вас диа­бет, вы смо­же­те на­сла­дить­ся этим “слад­ким” празд­ни­ком. Вот неко­то­рые аль­тер­на­ти­вы для удо­вле­тво­ре­ния слад­ко­е­жек с диа­бе­том в День свя­то­го Ва­лен­ти­на: Тем­ный шо­ко­лад: Не все кон­фе­ты вред­ны. На са­мом де­ле, тем­ный шо­ко­лад по­лон ан­ти­ок­си­дан­тов, ко­то­рые при­но­сят мно­го поль­зы для здо­ро­вья. Ес­ли вы хо­ти­те по­ба­ло­вать се­бя шо­ко­ла­дом, об­ра­ти­те вни­ма­ние на про­дук­ты, ко­то­рые име­ют вы­со­кое со­дер­жа­ние ка­као вме­сте с неболь­шим ко­ли­че­ством са­ха­ра и жи­ра. По­тре­бу­ет­ся вре­мя, что­бы срав­нить про­дук­ты в ма­га­зине, но ре­зуль­та­ты бу­дут го­раз­до луч­ше. Кон­фе­ты без са­ха­ра: Кон­фе­ты не долж­ны быть про­бле­мой в на­ше вре­мя, ко­гда су­ще­ству­ет мно­же­ство сортов сла­до­стей, не со­дер­жа­щих са­ха­ра. Ас­сор­ти­мент боль­шой. Од­на­ко все­гда тща­тель­но чи­тай­те со­став на упа­ков­ке и не увле­кай­тесь сла­до­стя­ми толь­ко по­то­му, что они не со­дер­жат са­ха­ра! Счи­та­ем уг­ле­во­ды!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.