ЧУДО ПРОЩЕНИЯ

ПО­ЧЕ­МУ ОБИДА ПОРТИТ НАМ ЗДОРОВЬЕ И КАК ИСЦЕЛЯЕТ ПРОЩЕНИЕ

Segodnya (Kyiv) - - ТВОЕ ЗДОРОВЬЕ - НАТАЛИЯ ИОНЫЧЕВА

Че­рез три дня, 18 фев­ра­ля, на­сту­пит Про­щен­ное вос­кре­се­нье — день, когда ве­ру­ю­щие, преж­де чем всту­пить в Ве­ли­кий пост, долж­ны про­стить всех сво­их обид­чи­ков. На­ка­нуне это­го празд­ни­ка мы разо­бра­лись, по­че­му так важ­но про­щать с ме­ди­цин­ской точ­ки зре­ния. О важ­но­сти, а та­к­же о те­ра­пев­ти­че­ском ме­ха­низ­ме прощения нам рас­ска­за­ла Ли­на Ев­до­ки­мо­ва, пси­хо­лог, пси­хо­те­ра­певт Ки­ев­ско­го го­род­ско­го цен­тра ра­ди­а­ци­он­ной за­щи­ты населения, ре­а­би­ли­то­лог он­ко­боль­ных.

ПО­ЧЕ­МУ ОБИДА РАЗРУШАЕТ

Когда воз­ни­ка­ет обида? Когда наши ожи­да­ния и пред­став­ле­ния о том, как дол­жен был по­сту­пить или сказать наш оп­по­нент, не сов­па­ли с его дей­стви­я­ми. Мы не по­ни­ма­ем, «как так мож­но», мы в бе­шен­стве из-за того, что че­ло­век даже не со­би­ра­ет­ся вни­кать в то, что и по­че­му он сде­лал не так и т. д. Так ли­бо рож­да­ет­ся гнев, ли­бо мы впа­да­ем в уны­ние из-за того, что «я — не по­нят». Эти ад­ре­на­ли­но­вые чув­ства энер­го­за­трат­ны. Ес­ли же они к то­му же не си­ту­а­тив­ны, а длят­ся неде­ля­ми, а то и го­да­ми — то ор­га­низм, что­бы не сло­мать­ся из-за та­ко­го бе­ше­но­го тем­па рас­хо­до­ва­ния сил за­мед­ля­ет все свои ре­ак­ции. Он мед­лен­нее син­те­зи­ру­ет новые клет­ки, а зна­чит, дрях­ле­ют все ор­га­ны без ис­клю­че­ния, воз­ни­ка­ют ран­ние мор­щи­ны. Заш­ка­ли­ва­ю­щий уро­вень гор­мо­на стрес­са по­дав­ля­ет ра­бо­ту им­мун­ной си­сте­мы — та­ким об­ра­зом че­ло­век на­чи­на­ет не толь­ко чаще бо­леть, но и рис­ку­ет за­по­лу­чить рак, так как од­на из функ­ций им­мун­ной си­сте­мы — рас­по­зна­ва­ние де­фект­ных кле­ток и их уни­что­же­ние, а ведь пе­ре­рож­ден­ные клет­ки в на­шем ор­га­низ­ме по­яв­ля­ют­ся еже­час­но. Гор­мон стрес­са по­дав­ля­ет вы­ра­бот­ку до­фа­ми­на и се­ро­то­ни­на: че­ло­век те­ря­ет вкус к жизни.

Ад­ре­на­лин пре­пят­ству­ет вы­ра­бот­ке еще од­но­го важ­но­го гор­мо­на — ме­ла­то­ни­на: без него невоз­мож­но адек­ват­ное функ­ци­о­ни­ро­ва­ние все той же им­мун­ной си­сте­мы; че­ло­век ра­но или позд­но по­лу­ча­ет пробле­мы со сном, вплоть до стой­кой бес­сон­ни­цы.

Все­гда за­мед­ля­ет­ся ра­бо­та эн­до­крин­ной си­сте­мы. Как след­ствие, ухуд­ша­ет­ся об­мен ве­ществ, что про­во­ци­ру­ет на­бор ве­са, скач­ки ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния и пробле­мы в гор­мо­наль­ной системе. Еже­днев­ное на­пря­же­ние и невоз­мож­ность «пе­ре­ва­рить» си­ту­а­цию при­во­дят к стой­ким за­по­рам, что, в свою оче­редь, вы­зы­ва­ет хро­ни­че­скую ин­ток­си­ка­цию ор­га­низ­ма. Как ви­дим, от оби­ды стра­да­ет от­нюдь не обид­чик.

При­чем не все­гда эта обида на­прав­ле­на на кон­крет­но­го че­ло­ве­ка. Лю­ди мо­гут оби- жать­ся на судь­бу (она не та, на ко­то­рую рас­счи­ты­ва­ли) или на весь мир (он неспра­вед­ли­во устро­ен), но раз­ру­ша­ю­щий ме­ха­низм — все тот же. Обида на се­бя разрушает не мень­ше, а в ря­де слу­ча­ев — даже боль­ше, по­сколь­ку в та­ком слу­чае ор­га­низм мо­жет не про­сто впасть в «ана­би­оз» (с по­след­стви­я­ми ука­зан­ны­ми вы­ше), но и за­пу­стить про­грам­му са­мо­уни­что­же­ния — ведь ему дан сиг­нал о «ненуж­но­сти».

НАУЧИТЬСЯ ОТПУСКАТЬ

Во-пер­вых, необ­хо­ди­мо сми­рить­ся с та­кой объ­ек­тив­но­стью: в кон­флик­те ни­ко­гда не бы­ва­ет аб­со­лют­но пра­вой и непра­вой на 100% сто­ро­ны: все­гда ви­но­ва­ты обе. Про­сто кто-то мень­ше, кто-то боль­ше. Зна­чит, вы не та­кой уж и по­стра­дав­ший.

Во-вто­рых, необ­хо­ди­мо осо­знать, что стра­дать во­об­ще ни­ко­гда не сто­ит — даже са­мую обид­ную си­ту­а­цию нуж­но рас­смат­ри­вать как жиз­нен­ный урок. Са­мый оче­вид­ный — он мо­жет вы­ну­дить вас по­учить­ся ди­пло­ма­тич­но­сти или уме­нию го­во­рить «нет», быть из­би­ра­тель­ным в вы­бо­ре дру­зей или не ожи­дать от лю­дей кри­сталь­ной иде­аль­но­сти.

В-тре­тьих, пой­ми­те: ес­ли не бу­де­те су­дить вы (а обида озна­ча­ет, что вы су­дья — ведь вы точ­но уве­ре­ны, что ваш обид­чик по­сту­пил «не так»), то и ва­ши по­ступ­ки в бу­ду­щем бу­дут оце­не­ны не так при­дир­чи­во.

Ес­ли вы ис­кренне со­глас­ны с ло­гич­но­стью ука­зан­ных при­чин­но-след­ствен­ных свя­зей, то про­стить обид­чи­ка вам не со­ста­вит тру­да, и даже не ис­клю­че­но — за­хо­чет­ся лич­но сказать ему об этом. В об­щем­то та­кое же­ла­ние и есть ме­ри­ло того, что оби­ды боль­ше нет. Ес­ли вы не ис­пы­ты­ва­е­те после прощения к обид­чи­ку ни­ка­ких чувств — ни по­зи­тив­ных, ни нега­тив­ных, то это та­к­же след­ствие прощения. Обра­ти­те вни­ма­ние, что речь о спо­кой­ном, бес­страст­ном от­но­ше­нии. Ес­ли же «он мне по бо­ку» или «мне те­перь фи­о­ле­то­во», то это де­мон­стра­тив­ное рав­но­ду­шие и скры­тый про­тест про­тив «пра­во­сти» оп­по­нен­та: это то­же фор­ма оби­ды.

ЕС­ЛИ ПРО­СТИТЬ ТЯЖЕЛО

Не все­гда от­пу­стить оби­ду легко с пер­во­го ра­за, по­то­му по­про­буй­те та­кую тех­ни­ку. Сядь­те в удоб­ную по­зу, в ком­на­те долж­но быть ти­хо. За­крой­те гла­за, и пред­ставь­те снеж­ное по­ле — сре­ди мно­же­ства сне­жи­нок на­хо­дит­ся ва­ша обида или сра­зу несколь­ко, этот снег за­мо­ро­зил ва­ше со­зна­ние и ва­ши чув­ства. По­сре­ди по­ля яр­ким пла­ме­нем го­рит огонь — это ва­ше серд­це. Имен­но оно, а не ра­зум спо­соб­но на без­рас­суд­ства, в част­но­сти — на лю­бовь к «вра­гам», жа­лость и со­чув­ствие. Те­перь «под­ни­ми­те» во­об­ра­жа­е­мым вет­ром этот снег, под­ни­ми­те так, что­бы об­ра­зо­вал­ся вихрь и снеж­ная во­рон­ка ста­ла кру­тит­ся око­ло ог­ня. Язы­ки пла­ме­ни ста­нут пре­вра­щать каж­дую сне­жин­ку в пар. Пар по за­ко­нам фи­зи­ки рас­тво­ря­ет­ся, уле­та­ет, и его не то что не вид­но — от него че­рез мгно­ве­ние не остается и сле­да.

По­вто­ряй­те эту тех­ни­ку до тех пор, по­ка при мыс­ли о сне­ге ва­ше серд­це не бу­дет сжи­мать­ся, не ста­нет убыст­рять­ся пульс, а в рай­оне сол­неч­но­го спле­те­ния уже не бу­дет жгу­че­го хо­лод­ка.

МЕДИТАЦИЯ. Каждый ве­чер пред­став­ляй­те, как мощ­ный по­ток во­ды смы­ва­ет с вас весь нега­тив: оби­ды, стра­хи и тре­во­ги

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.