ДЛЯ БЕ­РЕ­МЕН­НО­СТИ

Segodnya (Kyiv) - - ТВОЕ -

? «КА­КИЕ ВЕ­ЩЕ­СТВА МОЖ­НО ВНЕ­СТИ В ПЯ­ТЕР­КУ СА­МЫХ ВАЖ­НЫХ НА ЭТА­ПЕ ПЛА­НИ­РО­ВА­НИЯ БЕ­РЕ­МЕН­НО­СТИ?» — ТА­ТЬЯ­НА РЯБОПОЛОВА. ОТ­ВЕ­ЧА­ЕТ ЛЮД­МИ­ЛА ДЕНИСЕНКО, ди­е­то­лог, член Ев­ро­пей­ской ас­со­ци­а­ции по изу­че­нию ожи­ре­ния

Глав­ное ве­ще­ство — ви­та­мин Д. Вто­рое ме­сто — оме­га-3 жир­ные кис­ло­ты. Тре­тье по важ­но­сти — же­ле­зо, чет­вер­тое — ор­га­ни­че­ский йод, пя­тое — фо­ли­е­вая кис­ло­та. Нуж­ны так­же витамины В6 и 12. Но они все же не иг­ра­ют клю­че­вую роль.

От­дель­но хо­чу ска­зать про ви­та­мин Д. По­сколь­ку осталь­ные ве­ще­ства в той или иной ме­ре лю­ди едят, хо­тя ча­сто и недо­ста­точ­но, ес­ли ра­ци­он не раз­но­об­ра­зен. Но вот ви­та­мин Д мы по­лу­ча­ем глав­ным об­ра­зом не из пи­щи, а вслед­ствие воз­дей­ствия на ко­жу уль­тра­фи­о­ле­та — по­ряд­ка 70% су­точ­ной по­треб­но­сти вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся ко­жей. Но мно­гие ли бы­ва­ют на ули­це под от­кры­тым солн­цем доль­ше вре­ме­ни, ко­то­рое за­ни­ма­ет до­ро­га на ра­бо­ту и на­зад?

Так вот, ви­та­мин D при под­го­тов­ке к бе­ре­мен­но­сти — один из глав­ных ви­та­ми­нов, ведь он та­кой же сте­ро­ид­ный гор­мон, как и половые гор­мо­ны. Он ре­гу­ли­ру­ет ак­тив­ность свы­ше 1000 ге­нов, крайне важ­ных ге­нов, ло­ка­ли­зо­ван­ных в раз­ных хро­мо­со­мах, что со­став­ля­ет око­ло 3% все­го ге­но­ма че­ло­ве­ка.

Как узнать, что у вас де­фи­цит ви­та­ми­на Д? Сдать кровь. Но, ско­рее все­го, ввиду ска­зан­но­го вы­ше, он у вас есть. Что де­лать? Во-пер­вых, побольше и еже­днев­но бы­вать на от­кры­том воз­ду­хе. Во-вто­рых, при­ни­май­те ви­та­мин Д и про­дол­жай­те при­ем не толь­ко во вре­мя бе­ре­мен­но­сти, но и корм­ле­ния. Пра­виль­ную до­зи­ров­ку для лик­ви­да­ции де­фи­ци­та вам под­бе­рет док­тор, про­фи­лак­ти­че­ская — 2 тыс. МЕ.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.