12 при­е­мов для «сдо­бы»

Segodnya (National) - - News -

Сде­лай­те 10 дви­же­ний паль­ца­ми от ко­ле­на вверх по ча­со­вой стрел­ке, с неболь­шой ам­пли­ту­дой. Сна­ча­ла по цен­тру бед­ра, по­том по бо­кам. На каж­дой ли­нии по­вто­рить «за­мес» три ра­за. То же са­мое — ко­стяш­ка­ми паль­цев. Те­перь — ку­ла­ком. Те­перь — реб­ром ла­до­ни. По­сле это­го сде­лать «вы­жи­ма­ние» дву­мя при­жа­ты­ми ла­до­ня­ми. Три ра­за по каж­дой ли­нии. Двой­ное коль­це­вое вы­жи­ма­ние: на­до об­хва­тить но­гу и с си­лой ве­сти ла­до­ни на­верх. Скал­ка или серд­це­ви­на бу­маж­ных сал­фе­ток по­мо­жет сде­лать ко­жу глад­кой. Осо­бый на­вык не тре­бу­ет­ся: у каж­дой жен­щи­ны, рас­ка­ты­ва­ю­щей те­сто на пи­рож­ки и пель­ме­ни, он есть. По 10 раз по каж­дой ли­нии. Встань­те ли­цом к стене. Обо­при­тесь од­ной ру­кой о сте­ну, а дру­гой зай­ми­тесь фор­ми­ро­ва­ни­ем «бу­ло­чек». Сна­ча­ла паль­ца­ми разо­мни­те яго­ди­цы. Услов­но опре­де­ли­те се­бе три ли­нии и сде­лай­те вра­ща­тель­ные дви­же­ния по каж­дой до 10 раз. Сна­ча­ла паль­ца­ми. За­тем — ко­стяш­ка­ми, реб­ром ла­до­ни и ку­ла­ком. Эти дви­же­ния до­воль­но трав­ми­ру­ю­щие, по­это­му не удив­ляй­тесь, ес­ли сна­ча­ла на мяг­ком ме­сте бу­дут неболь­шие си­ня­ки. Ес­ли вы ка­те­го­ри­че­ски про­тив них, ко­стяш­ка­ми паль­цев ра­бо­тать не сле­ду­ет. Раз­гла­дить ко­жу по­мо­жет скал­ка. За­мес ею сле­ду­ет про­во­дить, креп­ко удер­жи­вая скал­ку/пал­ку дву­мя ру­ка­ми и под­ни­мая «сдо­бу» сни­зу вверх. Дрож­же­вой жи­во­тик сле­ду­ет раз­ми­нать, за­хва­тив его так, что­бы склад­ка меж­ду паль­цев по­лу­чи­лась как мож­но бо­лее тон­кой. Ра­бо­та с боль­ши­ми «кус­ка­ми» ме­нее эф­фек­тив­на. Кро­ме раз­ми­на­ний в склад­ке, мож­но де­лать вы­жи­ма­ние. Од­ну ру­ку по­ставь­те в ви­де за­бор­чи­ка, а дру­гой под­го­няй­те к нему склад­ку, ра­бо­тая, как сне­го­убо­роч­ная ма­ши­на.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.