НАЛАЖИВАЕМ ЖИЗНЬ У МОНИТОРА

Об­лег­чат бу­льон, «гар­монь» и «улит­ка»

Segodnya (National) - - TBOE - На­та­лия ионы­че­ва

ед­ко ка­кая ра­бо­та се­год­ня не со­пря­же­на с бде­ни­ем у ком­пью­те­ра, а неко­то­рые про­фес­сии пред­по­ла­га­ют на­хож­де­ние за ПК во­семь и бо­лее ча­сов кря­ду. В ре­зуль­та­те — ухуд­ше­ние зре­ния, ло­мо­та в спине и да­же су­до­ро­ги в но­гах из-за

РБо­лез­ни бе­лых во­рот­нич­ков. дли­тель­но­го си­де­ния. Так не ста­нем же до­жи­дать­ся недо­мо­га­ний, а бу­дем дей­ство­вать на их упре­жде­ние, ну а ес­ли дис­ком­форт уже по­явил­ся — умень­шать его мас­штаб. Тем бо­лее что неко­то­рые упраж­не­ния для улуч­ше­ния здо­ро­вья мож­но про­де­лы­вать пря­мо на ра­бо­чем ме­сте. Как имен­но, рас­ска­за­ли на­ши экс­пер­ты: Ири­на Бар­тош, нев­ро­па­то­лог, со­ав­тор ме­то­ди­ки ле­че­ния ве­ге­та­тив­ных рас­стройств, Та­тья­на Греч­ка, хи­рург, фле­бо­лог мед­цен­тра «Ака­де­мия ва­ше­го здо­ро­вья», и На­та­лья Але­е­ва, оф­таль­мо­лог выс­шей ка­те­го­рии Ки­ев­ско­го цен­тра мик­ро­хи­рур­гии гла­за. По­след­ствия на­гру­зок на весь по­зво­ноч­ник — на­ру­ше­ния в ра­бо­те ве­ге­та­тив­ной нерв­ной и сер­деч­но-со­су­ди­стой си­стем. Каж­дые два ча­са вы­хо­ди­те в туа­лет и, на­кло­нив го­ло­ву впе­ред, скру­чи­вай­тесь, слов­но улит­ка. Но­ги в ко­ле­нях не сги­бай­те! По окон­ча­нии упраж­не­ния лоб дол­жен ле­жать как ми­ни­мум на пуп­ке (ни­же — луч­ше). Скру­чи­ва­ясь, за­дер­жи­вай­тесь в том по­ло­же­нии, где за­бо­ле­ло, на несколь­ко се­кунд. Для под­дер­жа­ния здо­ро­вья по­звон­ков вклю­чи­те в еже­днев­ное ме­ню мяс­ной бу­льон. ЗА: Гла­за при всмат­ри­ва­нии в мо­ни­тор ра­бо­та­ют в со­вер­шен­но нефи­зио­ло­гич­ном ре­жи­ме: толь­ко на близ­ких рас­сто­я­ни­ях, что чре­ва­то бли­зо­ру­ко­стью. Каж­дые 45—50 ми­нут по 1—2 ми­ну­ты всмат­ри­вай­тесь в са­мую даль­нюю точ­ку за ок­ном. А за­тем «по­стре­ляй­те» гла­за­ми в раз­лич­ные пред­ме­ты в офи­се. Ешь­те еже­днев­но тык­ву, пе­чень и/или мор­ковь. для НОГ

Са­мые ча­стые — осте­о­хонд­ро­зы, ухуд­ше­ние зре­ния и го­лов­ные бо­ли ПО­ЗВО­НОЧ­НИК спа­сут «УЛИТ Ка» И БУЛ ЬОН ГЛА ешь­те тык­ву и устра­и­вай­те «СТ РЕЛь­бу» по­лез­ны «КРАБ» И ЧЕСНОК

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.