УПРЕДИТель­ная ПОЗА: «ШКОЛЬ­НИК»

Segodnya (National) - - TBOE -

XXЧто­бы из­бе­жать про­блем со здо­ро­вьем — си­ди­те, как учи­ли еще в пер­вом клас­се. Ту­ло­ви­ще и бед­ра, бед­ра и го­лень долж­ны об­ра­зо­вы­вать меж­ду со­бой пря­мой угол. В пол необ­хо­ди­мо упи­рать­ся сто­пой (а не паль­ца­ми или пят­ка­ми): для это­го рас­сто­я­ние от по­ла до си­де­нья сту­ла не мо­жет пре­вы­шать 53 см. На­клон го­ло­вы от спин­ки сту­ла (ко­то­рая долж­на быть твер­дой) — бук­валь­но 20 см. Для это­го рас­сто­я­ние от глаз до монитора — не ко­ро­че 50 см. Ки­сти долж­ны на­хо­дить­ся на сто­ле, а ру­ки во вре­мя ра­бо­ты на кла­ви­а­ту­ре необ­хо­ди­мо со­гнуть в лок­те под уг­лом 90 гра­ду­сов. Для это­го вы­со­та сто­ла — око­ло 70 см. Ре­гу­ляр­ный отек ног, вы­зван­ный по­сто­ян­ным си­де­ни­ем, мо­жет спро­во­ци­ро­вать рас­ши­ре­ние вен и су­до­ро­ги в но­гах. Каж­дый час хо­ди­те по лест­ни­це, слов­но краб — бо­ком (ле­вым, за­тем пра­вым), пе­ре­крест­но пе­ре­став­ляя но­ги по сту­пень­кам. Так­же на­ле­гай­те на чеснок и фрук­ты, яго­ды и ово­щи крас­но­го и оран­же­во­го от­тен­ков.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.