КАК ВЫ­СТО­ЯТЬ в се­зон п ро­студ?

Укре­пи­те си­лы ор­га­низ­ма

Tainy Zvezd - - Добрые Советы -

Осень – се­зон про­студ. Ко­гда во­круг все чи­ха­ют и каш­ля­ют, ослаб­ший ор­га­низм – лег­кая до­бы­ча для ви­ру­сов или ин­фек­ций. Как убе­речь­ся?

Все в ва­ших ру­ках

1 Но­си­те с со­бой зонт и оде­вай­тесь по по­го­де. Дер­жи­те но­ги в теп­ле. Так из­бе­жи­те пе­ре­охла­жде­ния, от ко­то­ро­го па­да­ет им­му­ни­тет. Пла­ни­ру­е­те за­ня­тия спор­том? Силь­но не ку­тай­тесь. Ина­че быст­ро вспо­те­е­те. То­гда ве­лик риск, что вас про­ду­ет. 2 Пи­тай­тесь пол­но­цен­но. Не са­ди­тесь ни на ка­кую ди­е­ту. Ведь с пи­щей вы долж­ны по­лу­чать жи­ры и бел­ки. Пер­вые укреп­ля­ют стен­ки кле­ток. И в них слож­нее обос­но­вать­ся ви­ру­сам. А бел­ки по­мо­га­ют бо­роть­ся с ин­фек­ци­я­ми. Каж­дый день ешь­те мя­со и мо­лоч­ные про­дук­ты. Они со­дер­жат необ­хо­ди­мые ве­ще­ства. 3 Боль­ше пей­те. Мор­сы, ком­по­ты и во­ду. Ко­гда вы упо­треб­ля­е­те до­ста­точ­но жид­ко­сти, сли­зи­стые обо­лоч­ки но­са и гор­ла хо­ро­шо увлаж­ня­ют­ся. В та­кой сре­де оби­та­ния мик­ро­бы по­ги­ба­ют. А ес­ли сли­зи­стая су­хая, ин­фек­ции лег­че вы­жить в ор­га­низ­ме. 4 Поль­зуй­тесь увлаж­ни­те­лем воз­ду­ха. Этот при­бор (от 539 грн) по­вы­ша­ет уро­вень влаж­но­сти в по­ме­ще­нии. В та­ких усло­ви­ях сли­зи­стые но­са и гор­ла не пе­ре­сы­ха­ют. Но учти­те, ес­ли вклю­чи­ли увлаж­ни­тель, нуж­но ча­ще про­вет­ри­вать ком­на­ту. Ви­ру­сы и бак­те­рии быст­рее раз­мно­жа­ют­ся там, где теп­ло, душ­но и влаж­но. А све­же­го воз­ду­ха «за­ра­за» бо­ит­ся. От­кры­вай­те ок­на каж­дый час на 5-10 мин. 5 Про­во­ди­те се­ан­сы аро­ма­те­ра­пии. В спе­ци­аль­ную лам­пу на­лей­те немно­го во­ды. До­бавь­те 7-10 ка­пель эфир­но­го мас­ла мож­же­вель­ни­ка, ели, пих­ты. Они дез­ин­фи­ци­ру­ют воз­дух. За­жги­те све­чу. Ды­ши­те 15-20 мин. Так 1 раз в день.

6 Про­ти­рай­те ра­бо­чее ме­сто сал­фет­ка­ми. С ан­ти­бак­те­ри­аль­ным эф­фек­том. Мой­те ру­ки с мы­лом 5-6 раз в день. 7 За­па­си­тесь им­би­рем. Очи­сти­те и на­режь­те ко­рень ку­соч­ка­ми. Сло­жи­те в па­кет и но­си­те с со­бой. Ко­гда за­хо­ди­те в транспорт, по­ло­жи­те «ле­де­нец» в рот. В им­би­ре эфир­ное мас­ло, ко­то­рое по­вы­ша­ет им­му­ни­тет и за­щи­ща­ет от ви­ру­сов. 8 При­не­си­те на ра­бо­ту соль. За­ме­ти­ли, что кол­ле­ги на­ча­ли каш­лять? По­ло­щи­те гор­ло со­ле­вым рас­тво­ром. На 1 ст. во­ды – 1/4 ч. л. со­ли. Де­лай­те так 2-3 ра­за в те­че­ние дня. 9 Дер­жи­те под ру­кой спрей. С мор­ской во­дой. На­при­мер, «Ак­ва­ма­рис» * (от 127 грн) Ли­бо на­лей­те в пу­зы­рек от ка­пель физ­рас­твор. В ап­те­ках про­да­ет­ся как «Нат­рия хло­рид» * (от 11 грн). Сде­лай­те в каж­дую нозд­рю 2-3 пши­ка. Так 4-5 раз в день. Раствор вы­мы­ва­ет «за­ра­зу» из но­са и увлаж­ня­ет сли­зи­стые. 10 Ешь­те све­жий чес­нок и хрен. Они со­дер­жат осо­бые ве­ще­ства, ко­то­рые «по­жи­ра­ют» бо­лез­не­твор­ных мик­ро­бов в ор­га­низ­ме че­ло­ве­ка.

При­кры­вай­те гор­ло шар­фом – боль­ше шан­сов, что не за­бо­ле­е­те

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.