Бе­ре­ги­те су­ста­вы

Tainy Zvezd - - Добрые Советы -

Что­бы со­хра­нить та­зо­бед­рен­ные су­ста­вы здо­ро­вы­ми как мож­но доль­ше: Сле­ди­те за ве­сом. Ес­ли есть лиш­ние ки­ло – ху­дей­те. Пра­виль­но пи­тай­тесь и хо­ди­те в бас­сейн. Пла­ва­ние не вре­дит су­ста­вам. А вот от бе­га от­ка­жи­тесь. При «прыж­ках» су­ста­вы по­лу­ча­ют силь­ные уда­ры. За­ни­май­тесь на фит­бо­ле. Это боль­шой ре­зи­но­вый мяч (от 250 грн). Сядь­те на него, но­ги на по­лу. Ру­ки на та­лии. Вра­щай­те бед­ра­ми, де­лая кру­ги. В од­ну сто­ро­ну, по­том в дру­гую. Слож­но удер­жать рав­но­ве­сие? По­ставь­те мяч к стене. Ото­рви­те от по­ла од­ну но­гу. За­дер­жи­тесь. Опу­сти­те и под­ни­ми­те дру­гую. За­ни­май­тесь по 5-7 мин, 1-2 ра­за в день. Это по­мо­жет снять на­груз­ку с та­зо­бед­рен­ных су­ста­вов.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.