4 МИФA О ЗДО

Об­раз жиз­ни За­пом­ни­те, что при­но­сит вред, а от че­го по­лу­чи­те поль­зу

Tainy Zvezd - - Добрые Советы -

Пе­чень – на­сто­я­щая тру­же­ни­ца. Она рас­щеп­ля­ет жир, по­сту­па­ю­щий с пи­щей в ор­га­низм, очи­ща­ет кровь от ток­си­нов и вы­ра­ба­ты­ва­ет желчь, ко­то­рая нуж­на для пра­виль­но­го пи­ще­ва­ре­ния. Что­бы эти про­цес­сы не на­ру­ша­лись, нуж­но знать – что пой­дет пе­че­ни на поль­зу, а что мо­жет на­вре­дить. Будь­те на­че­ку! В на­ро­де бы­ту­ют за­блуж­де­ния: Пе­че­ни вре­дят только боль­шие до­зы ал­ко­го­ля. Мно­гие счи­та­ют: больная пе­чень лишь у горь­ких пья­ниц. А раз я пью ма­ло или сла­бые напитки, зна­чит, мне не о чем бес­по­ко­ить­ся. На са­мом де­ле: Вре­да пе­че­ни не бу­дет, ес­ли вы­пи­ва­е­те лишь 1 раз в неде­лю. И со­всем чуть-чуть. На­при­мер, 1 стоп­ку вод­ки (50 г), 1 бо­кал ви­на (200 г) или 1 круж­ку пи­ва (0,33 л). Но ес­ли этим не огра­ни­чи­ва­е­тесь, зна­чит, ток­си­ны ал­ко­го­ля по­вре­жда­ют ге­па­то­ци­ты – клет­ки пе­че­ни. Не пью – опа­сать­ся нече­го. Ма­ло кто до­га­ды­ва­ет­ся, что на здо­ро­вье пе­че­ни вли­я­ют и дру­гие фак­то­ры. На са­мом де­ле: Раз­ру­ша­ет ор­ган жа­ре­ная, жир­ная пи­ща и сла­до­сти. Со­кра­ти­те ра­ци­он этих про­дук­тов. На­ле­гай­те на ово­щи. Осо­бен­но на капусту. Де­лай­те са­ла­ты или ра­гу из бе­ло­ко­чан­ной, цвет­ной или брок­ко­ли. Ста­рай­тесь каж­дый день съе­дать по 100-150 г. Кро­ме то­го, ес­ли ма­ло дви­га­е­тесь, со вре­ме­нем пе­чень за­плы­ва­ет жи­ром и мо­жет уве­ли­чить­ся в раз­ме­рах. По­это­му боль­ше хо­ди­те пеш­ком. Вы­пол­няй­те упраж­не­ние: встань­те, но­ги на ши­рине плеч, ру­ки на по­я­се. На­кло­ни­тесь влево. Сделайте круг ту­ло­ви­щем по ча­со­вой стрел­ке. Так 5 раз. За­тем на­кло­ни­тесь впра­во и сделайте 5 кру­гов в дру­гую сто­ро­ну. Сле­ди­те, что­бы бед­ра не дви­га­лись. Так 2 ра­за в

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.