Кре­пи обо­ро­ну!

ВСЕ МЫ ЗНА­ЕМ, ЧТО ИММУНИТЕТ – ЭТО СПО­СОБ­НОСТЬ ОР­ГА­НИЗ­МА К СОПРОТИВЛЕНИЮ РАЗ­ЛИЧ­НЫМ ИНФЕКЦИЯМ. МОЩ­НЫЙ ПРИРОДНЫЙ ЩИТ, ПОДДЕРЖИВАЮЩИЙ НОРМАЛЬНУЮ РА­БО­ТУ ВСЕХ ОР­ГА­НОВ В УСЛО­ВИ­ЯХ ВРАЖДЕБНОЙ ВНЕШ­НЕЙ СРЕ­ДЫ. СИ­СТЕ­МУ ОБО­РО­НЫ НУЖ­НО СО­ДЕР­ЖАТЬ В ПО­РЯД­КЕ. КАК? ПОПРОБУЕМ

Telenedelya - - Здоровье -

НЕ СИДИТЕ НА МЕ­СТЕ

Наи­бо­лее ре­зуль­та­тив­ны­ми, по мне­нию спе­ци­а­ли­стов, яв­ля­ют­ся так на­зы­ва­е­мые есте­ствен­ные спо­со­бы. Пер­вый из них – ак­тив­ный об­раз жиз­ни (бег, пла­ва­ние, оздо­ро­ви­тель­ная гим­на­сти­ка, дли­тель­ные пе­шие про­гул­ки). Лю­бая дви­га­тель­ная ак­тив­ность сти­му­ли­ру­ет вы­ра­бот­ку осо­бых со­еди­не­ний – им­му­но­гло­бу­ли­нов – за­щит­ни­ков на­ше­го ор­га­низ­ма. По­это­му вме­сто то­го что­бы по­ле­жать на ди­ване, прой­ди­тесь пеш­ком несколь­ко оста­но­вок или, вы­гу­ли­вая со­ба­ку, сде­лай­те па­ру лиш­них кру­гов во­круг до­ма. И это про­грам­ма ми­ни­мум!

УКРОТИТЬ СТРЕСС

Не за­бы­вай­те рас­слаб­лять­ся: еже­днев­ные стрес­сы дер­жат нас же­лез­ны­ми клеш­ня­ми и не зря счи­та­ют­ся од­ни­ми из глав­ных ви­нов­ни­ков сни­же­ния им­му­ни­те­та. Возь­ми­те за пра­ви­ло каж­дый день устра­и­вать се­бе пол­ча­са спо­кой­ной жиз­ни – от­дох­ни­те, по­ле­жи­те в ти­шине, по­слу­шай­те хо­ро­шую му­зы­ку. И пусть весь мир по­до­ждет! Уде­ляй­те сну не ме­нее вось­ми ча­сов в сут­ки: в это вре­мя в ор­га­низ­ме вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся гор­мон ме­ла­то­нин, спо­соб­ству­ю­щий укреп­ле­нию им­мун­ной за­щи­ты. И не за­бы­вай­те от­клю­чать на ночь те­ле­фо­ны, но­ут­бу­ки, те­ле­ви­зо­ры, а так­же про­вет­ри­вать ком­на­ту: спать в ду­хо­те вред­но.

ЧИПСЫ ПОД ЗАПРЕТОМ

Еще один ко­зырь в борь­бе за иммунитет – пра­виль­ное, сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние и свое­вре­мен­ное снаб­же­ние ор­га­низ­ма ви­та­ми­на­ми, бел­ка­ми и ми­не­раль­ны­ми ве­ще­ства­ми (осо­бен­но важ­ны ви­та­ми­ны груп­пы B, A, C и E). Со­став­ляй­те ра­ци­он гра­мот­но, от­ка­жи­тесь от фаст­фу­да – это ненуж­ный груз, вы­зы­ва­ю­щий лиш­ние про­бле­мы. Нач­ни­те пить по­лез­ные тра­вя­ные на­стои зве­робоя, чи­сто­те­ла, жень­ше­ня, ла­крич­ни­ка, оду­ван­чи­ка, крас­но­го кле­ве­ра, алоэ, ду­ши­цы. Устро­ен­ный на кухне ма­лень­кий фи­то­бар по­мо­жет до­маш­ним дер­жать се­бя в фор­ме.

Не ставь­те ди­а­гно­зов са­мо­сто­я­тель­но и не слу­шай­те мно­го­чис­лен­ных со­вет­чи­ков с ин­тер­нет-фо­ру­мов и из ре­клам­ных ро­ли­ков. Не верь­те в вол­шеб­ные таб­лет­ки, спо­соб­ные за па­ру дней при­ве­сти здо­ро­вье в нор­му, – же­ла­ю­щих за­ра­бо­тать на чу­жих про­бле­мах по­преж­не­му хва­та­ет. И будь­те осто­рож­ны с ме­ди­ка­мен­та­ми: на­зна­чать их дол­жен толь­ко специалист.

СКА­ЖИ­ТЕ «НЕТ» САМОЛЕЧЕНИЮ

Участ­ко­вый врач, при­выч­но взды­ха­ю­щий: «Ну что, опять ОРВИ!», стал вам по­чти род­ным? Каж­дую осень, зи­му и вес­ну ва­ше ча­до стра­да­ет от ча­стых про­студ? Это пер­вый и вер­ный при­знак то­го, что иммунитет ре­бен­ка да­ет сбой. Тот факт, что бо­лез­ни про­хо­дят без по­вы­шен­ной тем­пе­ра­ту­ры, дол­жен на­сто­ра­жи­вать еще боль­ше: это го­во­рит о том, что ор­га­низм ма­лы­ша слаб на­столь­ко, что у него нет сил со­про­тив­лять­ся ви­ру­сам и бак­те­ри­ям. По­во­дом для бес­по­кой­ства так­же мо­гут стать уве­ли­чен­ные шей­ные и под­мы­шеч­ные лим­фа­ти­че­ские уз­лы. А еще невесть от­ку­да взяв­ши­е­ся ал­лер­ги­че­ские ре­ак­ции на про­дук­ты и дис­бак­те­ри­оз: и то и дру­гое – сви­де­тель­ство то­го, что иммунитет ослаб­лен и не справ­ля­ет­ся с воз­ла­га­е­мы­ми на него за­да­ча­ми.

Пер­вое, что долж­ны сде­лать ро­ди­те­ли, – об­ра­тить­ся к тол­ко­во­му спе­ци­а­ли­сту. Пы­тать­ся спра­вить­ся с про­бле­мой са­мо­сто­я­тель­но, на­ив­но упо­вая на поль­зу чу­до­дей­ствен­ных таб­ле­ток, ко­то­рые со­ве­ту­ют род­ные и зна­ко­мые, нель­зя.

Текст: МА­РИ­НА АН­ДРЕ­ЕВА

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.