ВА­ЛЕН­ТИ­НА УДАЛОВА, ВРАЧ-ИММУНОЛОГ:

Telenedelya - - Здоровье -

– За­ка­ли­ва­ние – ис­пы­тан­ное сред­ство, укреп­ля­ю­щее здо­ро­вье и де­тей, и взрос­лых. Прак­ти­ко­вать его мож­но в лю­бом воз­расте, но при этом не за­бы­вать о пра­виль­ном пи­та­нии, оп­ти­маль­ном ре­жи­ме дня и уме­рен­ных фи­зи­че­ских на­груз­ках. Про­во­ди­те про­це­ду­ры си­сте­ма­ти­че­ски, вре­мя воз­дей­ствия за­ка­ли­ва­ю­щих фак­то­ров уве­ли­чи­вай­те по­сте­пен­но. Ваш де­виз: «Мед­лен­но, но вер­но». Не остав­ляй­те ре­бен­ка од­но­го, а еще луч­ше – со­ставь­те ему ком­па­нию и укре­пи­те свой иммунитет. Со­че­тай­те сол­неч­ные, воз­душ­ные и вод­ные про­це­ду­ры и де­лай­те это в фор­ме иг­ры. Ес­ли об­ли­ва­е­те ре­бен­ка во­дой, все­гда на­чи­най­те с ног, по­сте­пен­но, день за днем, по­ни­жая тем­пе­ра­ту­ру на один гра­дус. Пом­ни­те, что при­сту­пать к за­ка­ли­ва­нию на­до спу­стя 1,5 ча­са по­сле еды или за 1,5 ча­са до нее. Учи­ты­вай­те на­стро­е­ние ма­лы­ша. По окон­ча­нии у него долж­но со­хра­нять­ся хо­ро­шее са­мо­чув­ствие. Не за­бы­вай­те о фи­зи­че­ских упраж­не­ни­ях, мас­са­же и ни­ко­гда не де­лай­те за­ка­ли­ва­ние на­ка­за­ни­ем за бо­лезнь.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.