Из зи­мы – в ле­то

КАК ПЕ­РЕ­ЖИТЬ ХО­ЛОД­НОЕ И ТЕМНОЕ ВРЕ­МЯ ГО­ДА? ПСИ­ХО­ЛО­ГИ СО­ВЕ­ТУ­ЮТ ВЫ­БРАТЬ­СЯ ПО­СРЕ­ДИ ЗИ­МЫ В ТЕП­ЛЫЕ КРАЯ. НО ЧТО­БЫ ТА­КАЯ ПОЕЗДКА ПРИ­НЕС­ЛА ПОЛЬ­ЗУ, НЕ ЗА­БЫ­ВАЙ­ТЕ О ПЯ­ТИ ПРО­СТЫХ ПРА­ВИ­ЛАХ

Telenedelya - - Путешествие - Текст: ОЛЬ­ГА ОКТЯБРЕВА

ПРА­ВИ­ЛО 1. Вы­би­рая тур, учти­те, что во влаж­ном кли­ма­те че­ло­век тя­же­лее пе­ре­но­сит жа­ру, по­это­му с де­каб­ря по март луч­ше от­пра­вить­ся в Египет, Объ­еди­нен­ные Араб­ские Эми­ра­ты, Гоа или на Маль­ди­вы. Оп­ти­маль­ный срок по­езд­ки из зи­мы в ле­то – 10 дней. За это вре­мя ор­га­низм успе­ва­ет адап­ти­ро­вать­ся к но­вым усло­ви­ям, по­лу­чить необ­хо­ди­мую до­зу сол­неч­но­го све­та и на­брать­ся сил.

ПРА­ВИ­ЛО 2. К со­жа­ле­нию, жар­кие стра­ны от нас да­ле­ко – до­брать­ся ту­да мож­но толь­ко са­мо­ле­том. Мно­го­ча­со­вой пе­ре­лет – уже сам по се­бе ис­пы­та­ние для ор­га­низ­ма. Воз­дух очень су­хой (че­ло­ве­ку ком­форт­но при влаж­но­сти в 50%, а в са­лоне авиа­лай­не­ра она мень­ше 10%), да еще и кис­ло­ро­да ма­ло. По­это­му пей­те по­боль­ше во­ды и не упо­треб­ляй­те ал­ко­голь, ко­то­рый за­дер­жи­ва­ет жид­кость в ор­га­низ­ме. А что­бы но­ги не отек­ли, ста­рай­тесь за­нять крес­ло у про­хо­да и каж­дые пол­ча­са вста­вай­те, что­бы слег­ка раз­мять­ся.

ПРА­ВИ­ЛО 3. Ко­гда по при­бы­тии вы на­ко­нец сту­па­е­те на твер­дую зем­лю, вме­сто эй­фо­рии от дол­го­ждан­но­го от­пус­ка ино­гда ис­пы­ты­ва­е­те стресс: дру­гой ча­со­вой по­яс, дру­гой кли­мат, дру­гая куль­тур­ная сре­да. Дай­те се­бе вре­мя осво­ить­ся. В пер­вые два дня не пла­ни­руй­те дли­тель­ных экс­кур­сий – про­сто спи­те и от­ды­хай­те. Не на­бра­сы­вай­тесь сра­зу на незна­ко­мые блю­да и эк­зо­ти­че­ские фрук­ты – адап­ти­ро­вать­ся к мест­ной пи­ще луч­ше по­сте­пен­но. Кста­ти, в этом по­мо­гут био­до­бав­ки, ко­то­рые со­дер­жат би­фи­дои лак­то­бак­те­рии.

ПРА­ВИ­ЛО 4. Че­ло­ве­ку с хро­ни­че­ски­ми за­бо­ле­ва­ни­я­ми про ап­теч­ку на­по­ми­нать не на­до. Но на фоне стрес­со­вой сме­ны усло­вий жиз­ни кое-что мо­жет раз­ла­дить­ся и в здо­ро­вом ор­га­низ­ме. Из-за жа­ры под­ско­чит дав­ле­ние, от непри­выч­ной пи­щи воз­ник­нет диа­рея. В ми­ре су­ще­ству­ет раз­ный под­ход к про­да­же ме­ди­ка­мен­тов в ап­те­ках. По­это­му что­бы не бе­гать в по­ис­ках нуж­но­го ле­кар­ства, от­прав­ля­ясь в пу­те­ше­ствие, не ле­ни­тесь взять с со­бой все необ­хо­ди­мое: аналь­ге­ти­ки, спаз­мо­ли­ти­ки, ан­ти­ги­ста­мин­ные сред­ства, сор­бен­ты и фер­мент­ные пре­па­ра­ты для ЖКТ, ан­ти­сеп­тик для рук.

ПРА­ВИ­ЛО 5. Ко­жа зи­мой ста­но­вит­ся осо­бен­но уяз­ви­мой к воз­дей­ствию сол­неч­ных лу­чей. Кро­ме ожо­гов лю­би­те­лей по­за­го­рать в де­каб­ре-мар­те под­сте­ре­га­ют еще и ал­лер­гия, и фо­то­дер­ма­тоз. Под­го­товь­тесь к встре­че с солн­цем в со­ля­рии. Мно­гие са­ло­ны сей­час пред­ла­га­ют спе­ци­аль­ную про­грам­му пе­ред от­пус­ком – двух-трех се­ан­сов бу­дет до­ста­точ­но. Солн­це­за­щит­ные, а так­же увлаж­ня­ю­щие сред­ства по­сле за­га­ра то­же луч­ше за­хва­тить из до­ма, по­то­му что на ку­рор­те, ско­рее все­го, при­дет­ся вы­ло­жить за них двой­ную це­ну.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.