СКО­РАЯ ПО­МОЩЬ: ан­ти­с­трес­с­шо­пинг

КРИЗИСЫ И НЕПРИЯТНОСТИ МО­ГУТ СЛУ­ЧИТЬ­СЯ ДА­ЖЕ У СА­МО­ГО СЧАСТ­ЛИ­ВО­ГО ЧЕ­ЛО­ВЕ­КА. ВАЖ­НО НЕ СДАТЬСЯ И ПЕРЕЖИТЬ ИХ. ОДИН ИЗ СПО­СО­БОВ НЕ ЗАЛИПНУТЬ В ГРУСТИ И ПЕ­ЧА­ЛИ – ПОХОД ПО МАГАЗИНАМ. «ТЕЛЕНЕДЕЛЯ» ПОДСКАЖЕТ, КАК ПРЕ­ВРА­ТИТЬ ЕГО В РЕЛАКС-СЕС­СИЮ, А ПО­ТОМ НЕ КОРИТЬ

Telenedelya - - Психология - Текст: КАРИНА ГАМАН

КО­ГДА НАЧИНАТЬ

Мы впа­да­ем в по­дав­лен­ное со­сто­я­ние, ко­гда что-то те­ря­ем. Мас­шта­бы по­те­ри бы­ва­ют раз­ны­ми. Мож­но утра­тить огром­ную часть сво­ей жиз­ни – ра­бо­ту, от­но­ше­ния, жи­лье, близ­ко­го че­ло­ве­ка. Мож­но ли­шить­ся че­го-то ме­нее зна­чи­мо­го, но очень при­выч­но­го, обес­пе­чи­вав­ше­го чув­ство ком­фор­та – от за­бы­то­го где-то ко­шель­ка или те­ле­фо­на до по­ло­мав­ше­го­ся ав­то­мо­би­ля. Ино­гда с ног мо­гут сбить та­кие ме­ло­чи, как стрел­ка на но­вых кол­гот­ках или пят­но на све­же­вы­сти­ран­ной со­роч­ке. «Не­ма­те­ри­аль­ные» утра­ты то­же счи­та­ют­ся – фи­зи­че­ская сла­бость, вы­зван­ная раз­ны­ми при­чи­на­ми, ускольз­нув­шее вдох­но­ве­ние, раз­мы­тый смысл су­ще­ство­ва­ния… Все это мо­жет со­про­вож­дать­ся глу­бо­ки­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми и да­же пси­хо­со­ма­ти­че­ски­ми про­яв­ле­ни­я­ми.

Что­бы не до­во­дить до край­но­стей, нуж­но под­толк­нуть «ка­че­ли»мыш­ле­ния в дру­гую сто­ро­ну – от по­те­ри к при­об­ре­те­нию. Про­ще все­го это сде­лать, поз­во­лив се­бе со­вер­шить при­об­ре­те­ние в пря­мом смыс­ле – ку­пить что-ни­будь при­ят­ное в при­ят­ной ат­мо­сфе­ре. Огра­ни­че­ний нет: пла­тье, но­вый га­д­жет, ку­лек кон­фет или су­пер­по­лез­ный йо­гурт. Глав­ное – те по­сла­ния вашему со­зна­нию и бес­со­зна­тель­но­му, ко­то­рые вы по­лу­чи­те в ма­га­зине.

КАК РА­БО­ТА­ЕТ

На пер­вых эта­пах стресса не хо­чет­ся об­щать­ся да­же с близ­ки­ми, что уж го­во­рить о по­сто­рон­них... В круп­ном ма­га­зине са­мо­об­слу­жи­ва­ния вам не при­дет­ся сра­зу всту­пать в ком­му­ни­ка­цию. Пре­крас­ная воз­мож­ность по­мол­чать и по­смот­реть по сто­ро­нам!

Это «по­смот­реть» очень важ­но. Ко­гда мы рас­стро­е­ны, на­ше по­ле зрения сужа­ет­ся. Мы смот­рим в од­ну точ­ку, слов­но за­гля­ды­вая внутрь се­бя, кон­цен­три­ру­ясь на пе­ре­жи­ва­ни­ях. Что­бы вый­ти из это­го со­сто­я­ния, на­до, что­бы гла­за раз­бе­жа­лись! По­не­мно­гу рас­се­ет­ся и внут­рен­нее на­пря­же­ние. Так что от­вле­кай­тесь на раз­но­об­ра­зие то­ва­ров во­круг вас.

Изоби­лие на пол­ках ма­га­зи­на слу­жит под­твер­жде­ни­ем – все­го вполне хва­та­ет. Это по­мо­га­ет пре­одо­леть ощу­ще­ние по­те­ри и по­лу­чить но­вое убеж­де­ние – за­па­сов мно­го, они до­ступ­ны, а зна­чит, жизнь мо­жет быть до­ста­точ­но ком­форт­на и без­опас­на.

Убе­ди­тесь в «до­ста­точ­но­сти» лич­но: тро­гай­те ткань одеж­ды, пе­ре­клю­чай­те ка­на­лы огром­но­го те­ле­ви­зо­ра, взвесь­те в ру­ке сим­па­тич­ную чаш­ку, шур­ши­те раз­но­цвет­ны­ми оберт­ка­ми, сни­май­те с по­лок упа­ков­ки ко­фе и чая, ню­хай­те су­хо­фрук­ты или цве­ты. И глав­ное – де­лай­те это не спе­ша, со­сре­до­то­чив­шись на ощу­ще­ни­ях и от­вле­ка­ясь от пе­ре­жи­ва­ний.

Про­верь­те, ка­кой ка­нал вос­при­я­тия ин­фор­ма­ции у вас за­дей­ство­ван луч­ше все­го – слух, зре­ние или ося­за­ние (к нему от­но­сит­ся и обо­ня­ние). По­про­буй­те про­ана­ли­зи­ро­вать при­выч­ный пред­мет дру­ги­ми ор­га­на­ми чувств: на­при­мер, не про­сто по­смот­ри­те на да­ту из­го­тов­ле­ния ке­фи­ра, а по­слу­шай­те, как он буль­ка­ет в упа­ков­ке и ка­кая она на­о­щупь. В об­щем, под­дер­жи­вай­те кон­такт с ми­ром, не поз­во­ляя де­прес­сии от­го­ра­жи­вать вас от него.

Вы­бе­ри­те ма­га­зин, в ко­то­ром вам уют­но и без­опас­но – теп­ло, свет­ло, сво­бод­но, при­ят­но пах­нет… Не сто­ит тол­кать­ся на пе­ре­пол­нен­ном шум­ном фер­мер­ском рын­ке или за­хо­дить в су­пер­лак­ше­ри-бу­тик с за­нос­чи­вы­ми кон­суль­тан­та­ми. Ва­ша за­да­ча – про­ве­сти вре­мя с удо­воль­стви­ем и поль­зой: без спеш­ки осмот­реть­ся, тща­тель­но вы­брать, быст­ро рас­пла­тить­ся, до­ма удо­вле­тво­рен­но рас­смот­реть по­куп­ку. Ну а за­тем в охот­ку ею поль­зо­вать­ся!

А ЧТО ЕС­ЛИ…

…вам это­го нель­зя, но очень хо­чет­ся? Все рав­но ку­пи­те. Это то­же пси­хо­ло­ги­че­ский при­ем – на­сы­ще­ние по­куп­кой. От­дель­ное удо­воль­ствие – пре­под­не­сти свое при­об­ре­те­ние то­му, ко­му мож­но, хо­те­лось и бы­ло нуж­но.

…де­нег не очень мно­го? Не­обя­за­тель­но со­вер­шать гран­ди­оз­ную по­куп­ку. На­ша цель – по­те­шить ир­ра­ци­о­наль­ное пра­вое по­лу­ша­рие, а оно не раз­ли­ча­ет боль­ших и ма­лых при­об­ре­те­ний, рав­но как боль­ших и ма­лых по­терь. Клю­чом к сча­стью мо­жет ока­зать­ся па­ра раз­но­цвет­ных чу­лок или кар­точ­ка па­мя­ти, ку­да вле­зет лю­би­мый фильм.

…хо­чет­ся по­ку­пать еще и еще? А вот здесь осто­рож­нее. Ес­ли ма­га­зин ста­но­вит­ся так на­зы­ва­е­мой зо­ной без­опас­но­сти – ме­стом, о ко­то­ром вы преж­де все­го ду­ма­е­те в труд­ных си­ту­а­ци­ях как о спа­си­тель­ном оа­зи­се, это мо­жет сви­де­тель­ство­вать о раз­ви­тии ма­нии (шо­по­го­лизм – лишь од­на раз­но­вид­ность). В этом слу­чае важ­но об­ра­тить­ся к спе­ци­а­ли­сту не стес­ня­ясь это­го. Вме­сте вы най­де­те при­чи­ну ва­ше­го дис­ком­фор­та и смо­же­те ее про­дук­тив­но пре­одо­леть не «за­ва­ли­вая» про­бле­му ненуж­ны­ми по­куп­ка­ми.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.