ЭТО ВАЖ­НО

Telenedelya - - ОБРАЗ ЖИЗНИ -

Пе­ред упраж­не­ни­я­ми разо­грей­те мыш­цы – по­бе­гай­те и по­пры­гай­те на ме­сте. Ин­тен­сив­ность тре­ни­ро­вок по­вы­шай­те по­сте­пен­но. В рам­ках од­но­го за­ня­тия ме­няй­те темп: от мед­лен­но­го до быст­ро­го и на­обо­рот.

Глу­бо­ко ды­ши­те, упраж­не­ния бу­дут да­вать­ся лег­че.

Сле­ди­те за осан­кой: спи­ну дер­жи­те пря­мой, пле­чи и шею – рас­слаб­лен­ны­ми.

Ес­ли на сле­ду­ю­щий день по­сле пер­вой тре­ни­ров­ки мыш­цы немно­го бо­лят, это хо­ро­шо. Зна­чит, на­груз­ка до­ста­точ­ная и пра­виль­ная. Чрез­мер­но усерд­ство­вать не сто­ит – ина­че бу­дет слож­но да­же хо­дить.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.