ЮЛИЯ СЕНИК: спе­шу до­мой, что­бы все успеть

РА­ДИ ИДЕАЛЬНОЙ ФИ­ГУ­РЫ, БЛЕСКА В ГЛАЗАХ И КА­РЬЕ­РЫ НЕКО­ТО­РЫЕ ЖЕН­ЩИ­НЫ ГО­ТО­ВЫ ОТ­КА­ЗАТЬ­СЯ НЕ ТОЛЬ­КО ОТ ДЕ­ТЕЙ, НО И ОТ СЕ­МЬИ ВО­ОБ­ЩЕ. ХО­ТЯ ЕС­ЛИ ЗА­ХО­ТЕТЬ, МОЖ­НО УСПЕВАТЬ ВСЕ: ВОС­ПИ­ТЫ­ВАТЬ РЕБЕНКА, ГО­ТО­ВИТЬ МУ­ЖУ ЗАВТРАКИУЖИНЫ, ИДЕ­АЛЬ­НО ВЫ­ГЛЯ­ДЕТЬ И РА­БО­ТАТЬ С 6.45.

Telenedelya - - ИНТЕРВЬЮ - Текст: ЛЮДМИЛА КОЗАРЕНКО

ТОЛЬ­КО СПОРТ И ПИ­ТА­НИЕ – Юля, ма­ма го­до­ва­ло­го ребенка, к то­му же ра­бо­та­ю­щая ма­ма, ред­ко вы­гля­дит так рос­кош­но. Как вам это уда­ет­ся?

– По­сколь­ку моя жизнь свя­за­на с те­ле­ви­де­ни­ем, хо­ро­шо вы­гля­деть – про­фес­си­о­наль­ная обя­зан­ность. Хо­чешь не хо­чешь – на­до все­гда быть в фор­ме, да­же ес­ли спать при­хо­дит­ся по несколь­ку ча­сов в сут­ки.

В свою ра­бо­чую неде­лю про­сы­па­юсь в 3.30 утра, что­бы в 4.00 вы­ехать на ка­нал и уже в 6.45 быть в эфи­ре. Лечь по­рань­ше (хо­тя бы до по­лу­но­чи) по­лу­ча­ет­ся не все­гда. Ино­гда об­сто­я­тель­ства скла­ды­ва­ют­ся так, что за­сы­паю толь­ко к 1.30, а то и поз­же. Что­бы скрыть на ли­це сле­ды недо­сы­па, ис­поль­зую по­том и на­род­ные ме­то­ды, и со­вре­мен­ные кос­ме­то­ло­ги­че­ские про­це­ду­ры. Ста­кан во­ды на­то­щак, хо­лод­ный душ, про­ти­ра­ние ли­ца льдом (хо­ро­шо по­мо­га­ет убрать при­пух­лость и си­ня­ки под глазами) – это обя­за­тель­но. А на ра­бо­те вол­шеб­ни­цы­гри­ме­ры под­кор­рек­ти­ру­ют то, с чем не уда­лось спра­вить­ся мне.

– Но фи­гу­ру под­пра­вить они точ­но не смо­гут.

– Здесь при­хо­дит­ся са­мой ста­рать­ся. (Улы­ба­ет­ся.) На са­мом де­ле мне по­вез­ло с ге­не­ти­кой, я все­гда бы­ла в хо­ро­шей фор­ме. С дет­ства за­ни­ма­лась спор­том, участ­во­ва­ла в раз­ных спор­тив­ных со­рев­но­ва­ни­ях и олим­пи­а­дах. Ко­гда на­ча­ли с му­жем пла­ни­ро­вать бе­ре­мен­ность, за­ня­лась спор­том еще ак­тив­нее. За­бе­ре­ме­нев, в пер­вые несколь­ко «опас­ных» недель, ко­гда мож­но по­те­рять ребенка, от фи­зи­че­ских на­гру­зок удер­жи­ва­лась. По­том врач дал «доб­ро», и я при­гла­си­ла пер­со­наль­но­го тре­не­ра, ко­то­рый под­ска­зы­вал, что в ин­те­рес­ном по­ло­же­нии мож­но де­лать, а че­го – нет, и я вер­ну­лась в тре­на­жер­ный зал, а за­од­но – и в бас­сейн.

– Мно­го на­бра­ли за вре­мя бе­ре­мен­но­сти?

– По­чти 20 ки­ло­грам­мов. Но то­гда ра­дость бы­ла на­столь­ко огром­ной, что этого не за­ме­ча­ла, и муж, кста­ти, то­же. По­том ро­ди­ла, и по­ло­ви­на этого ве­са сра­зу ушла. За­то оста­лась вто­рая по­ло­ви­на. Вот тут-то я рез­ко пе­ре­ста­ла се­бе нра­вить­ся. Глав­ная про­бле­ма был в том, что из-за трав­мы спи­ны вер­нуть­ся к спор­ту бы­ло нель­зя. В ито­ге 7 ме­ся­цев не мог­ла ни бе­гать, ни при­се­дать, ни ка­чать пресс. Все, что мне раз­ре­ша­лось, – хо­дить на бе­го­вой до­рож­ке и пла­вать. За­то по­том так ото­рва­лась! За год вер­ну­лась в свою иде­аль­ную фор­му. Ска­жу боль­ше: она ста­ла еще луч­ше, чем бы­ла до ро­дов.

– Ка­кие ме­то­ды по­ху­де­ния ока­за­лись наи­бо­лее ре­зуль­та­тив­ны­ми?

– Пе­ре­про­бо­ва­ла мно­гие. Хо­ди­ла на раз­ные ви­ды мас­са­жей, LPG, ве­ла­шей­пы – это со­вер­шен­но не по­мо­га­ло! Ка­те­го­ри­че­ски не ве­рю, что «сле­пить» те­ло мож­но толь­ко при по­мо­щи эс­те­ти­че­ских про­це­дур. Толь­ко фи­зи­че­ские на­груз­ки и пра­виль­ный ра­ци­он пи­та­ния! Всем сво­им по­дру­гам, ко­то­рые ста­ли ма­ма­ми и меч­та­ют вер­нуть­ся в фор­му, го­во­рю: пя­ти­ра­зо­вое сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние ма­лень­ки­ми пор­ци­я­ми и ми­ни­мум три­жды в неде­лю ак­тив­ный спорт – ва­ше все.

БОЛЬ­ШЕ ВО­ДЫ – МЕНЬ­ШЕ ЕДЫ – Сколь­ко вре­ме­ни уде­ля­е­те спор­ту сей­час?

– Око­ло 1,5 ча­са че­ты­ре ра­за в неде­лю. Два дня – кар­дио­тре­ни­ров­ки (ходь­ба на бе­го­вой до­рож­ке, ве­ло­тре­на­жер, степ­пер), аэроб­ные на­груз­ки, ща­дя­щие для по­яс­ни­цы. По­том два дня – упраж­не­ния для ниж­ней и верх­ней ча­стей те­ла, при­се­да­ния, вы­па­ды. Что ка­са­ет­ся си­ло­вых, де­лаю так на­зы­ва­е­мые кру­го­вые се­ты: 4–5 под­хо­дов – три раз­ных упраж­не­ния по 30 раз каж­дый. При­чем меняю их, до­бав­ляю вес. На­при­мер, для прес­са: ес­ли се­год­ня бы­ло скру­чи­ва­ние или подъ­ем ног вверх, на сле­ду­ю­щий раз что­то дру­гое. К од­но­тип­ной на­груз­ке мыш­цы

при­вы­ка­ют, и про­цесс по­ху­де­ния и фор­ми­ро­ва­ния кра­си­вых очер­та­ний идет слож­нее.

– В пе­ри­од бе­ре­мен­но­сти у вас был пер­со­наль­ный тре­нер. Те­перь то­же ху­де­е­те под ру­ко­вод­ством спе­ци­а­ли­ста?

– То­гда мне на­до бы­ло по­нять, что де­лаю не так. Но со вре­ме­нем на­столь­ко от­то­чи­ла все мо­мен­ты и так хо­ро­шо ощу­щаю по­треб­но­сти сво­е­го те­ла, что тре­нер мне не ну­жен.

Вот сба­лан­си­ро­вать пи­та­ние по­мог ди­е­то­лог. Мой зав­трак вклю­ча­ет уг­ле­во­ды (ка­ши – ов­сян­ка, ки­ноа, ама­рант, бул­гур), мо­жет быть ку­со­чек цель­но­зер­но­во­го хле­ба, ореш­ки (мин­даль или ке­шью), па­роч­ка фрук­тов, ко­фе без мо­ло­ка (с мо­ло­ком то­же раз­ре­ша­ет­ся, но боль­ше люб­лю чи­стый ко­фе), обя­за­тель­но Оме­га 3, по­ли­ви­та­мин­ные ком­плек­сы. Пер­вый пе­ре­кус – ку­со­чек твер­до­го сы­ра или аво­ка­до и ка­кой-ни­будь фрукт. На обед – бе­лок и са­лат или суп с нежир­ным мя­сом (или ры­бой), ку­соч­ком хле­ба и са­ла­том. В рай­оне 16.00 у ме­ня вто­рой пе­ре­кус – фрук­ты, йо­гурт или ке­фир. Ужи­наю не поз­же 20.00 – бе­лок, ту­ше­ные ово­щи или са­лат из зе­ле­ни. Во­об­ще-то ди­е­то­ло­ги ре­ко­мен­ду­ют до 18.00, но по­сколь­ку ло­жусь спать позд­но, до­пус­ка­ет­ся та­кой сдвиг по вре­ме­ни. Очень важ­но за 20–30 ми­нут пе­ред каж­дым при­е­мом пи­щи вы­пи­вать ста­кан во­ды – это на­сы­ща­ет ор­га­низм и мень­ше хо­чет­ся съесть. К то­му же мно­го жид­ко­сти по­лез­но для во­лос, ног­тей и ко­жи.

– Слад­кое в ва­шем ме­ню про­ска­ки­ва­ет – тор­ти­ки, кон­фе­ты?

– Тор­ты не люб­лю в прин­ци­пе. Но ес­ли это что-то на­столь­ко вкус­ное, что мне за­хо­те­лось по­про­бо­вать, поз­во­ляю се­бе ку­со­чек – при усло­вии, что на сле­ду­ю­щий день огра­ни­чу се­бя в упо­треб­ле­нии быст­рых уг­ле­во­дов. За­то обо­жаю чер­ный шо­ко­лад, ем его все­гда в пер­вой по­ло­вине дня.

– Сей­час сре­ди тех, кто стро­го сле­дит за сво­им пи­та­ни­ем, мод­но за­ка­зы­вать го­то­вую еду. Про­бо­ва­ли?

– Нет, са­ма го­тов­лю – то, что хо­чу, и из тех про­дук­тов, в ка­че­стве ко­то­рых уве­ре­на. На ра­бо­ту бе­ру с со­бой «тор­моз­ки», и да­же му­жу со­би­раю.

– Все са­ми, или есть по­мощ­ни­ца?

– Есть. По­мо­га­ет три ра­за в неде­лю: сти­ра­ет, гла­дит, уби­ра­ет, смот­рит за на­шим ма­лень­ким ого­ро­ди­ком, где ле­том своя зе­лень, клуб­ни­ка, по­ми­до­ры и огур­чи­ки. Мо­жет и при­го­то­вить, ес­ли по­про­шу. Но во­об­ще, ста­ра­юсь справ­лять­ся са­ма. Муж это по­ощ­ря­ет. (Сме­ет­ся.) Ему нра­вит­ся зав­тра­кать, ужи­нать, обе­дать не в ре­сто­ра­нах, а до­ма, что­бы бы­ло при­го­тов­ле­но мной – для него это важ­но. Так что как бы ни бы­ла за­ня­та, ино­гда ле­чу до­мой, что­бы ку­пить по до­ро­ге све­жие про­дук­ты или до­стать из мо­ро­зиль­ной ка­ме­ры, раз­мо­ро­зить и успеть что-то вкус­ное при­го­то­вить. Для нас сов­мест­ный ужин – все­гда ми­ни-празд­ник, обя­за­тель­но с при­бо­ра­ми, сер­ви­ров­кой и бо­ка­лом ви­на. А мо­гу прий­ти – он уже и сам при­го­то­вил что-то ори­ги­наль­ное, че­го рань­ше на на­шей кухне не бы­ло.

ЗДРАВСТВУЙТЕ, Я ВА­ША БА­БУШ­КА! – Ва­ши кол­ле­ги го­во­рят, что прак­ти­че­ски не за­ме­ти­ли ва­ше­го от­сут­ствия – из де­кре­та вы­шли очень бы­ст­ро.

– Ушла за два ме­ся­ца до рож­де­ния до­че­ри, а вы­шла, ко­гда ей ис­пол­ни­лось два.

– Как да­лось это ре­ше­ние?

– Имен­но так я и пла­ни­ро­ва­ла во вре­мя бе­ре­мен­но­сти. Мне важ­но быть ак­тив­ной и са­мо­до­ста­точ­ной, ра­бо­тать, раз­ви­вать­ся – так смо­гу ре­бен­ку дать зна­чи­тель­но боль­ше.

– Муж то­же так счи­тал?

– Я убеж­де­на, что муж­чине по­на­сто­я­ще­му ин­те­рес­на жен­щи­на, ко­гда она ам­би­ци­оз­на и успеш­на, а не по­сто­ян­но про­сит де­нег. То­гда он ее осо­бо це­нит. Мой муж то­же очень ак­тив­ный и успеш­ный, ему нра­вит­ся, что я в ме­ру неза­ви­си­ма от него. Да и во­об­ще – гор­дит­ся мною. Так что под­дер­жал ме­ня все­це­ло. Тем бо­лее что с ня­ней во­прос ре­ши­ли удач­но. Вер­нее, с тем, что она нам не нуж­на. Из­на­чаль­но муж пре­ду­пре­дил: «Ни­ка­ких чу­жих те­ток с ре­бен­ком!». И пред­ло­жил по­го­во­рить с мо­и­ми родителями – мол, они вра­чи, ско­ро и так пла­ни­ру­ют ухо­дить на льгот­ную пен­сию, так мо­жет, уско­рим этот про­цесс? К сча­стью, они со­гла­си­лись. Мы им ку­пи­ли дом в трех ки­ло­мет­рах от нас, и те­перь я все­гда спо­кой­на: в мое от­сут­ствие доч­ка на­хо­дит­ся с род­ной ба­буш­кой, ко­то­рая вкла­ды­ва­ет в нее всю ду­шу.

С корм­ле­ни­ем у нас то­же про­блем не воз­ни­ка­ло – я сце­жи­ва­ла мо­ло­ко и остав­ля­ла ма­лыш­ке, ко­гда уез­жа­ла на ра­бо­ту. Прав­да, дли­лось это все­го пол­го­да, по­сколь­ку пер­во­на­чаль­но до­пу­сти­ла в этом плане боль­шую ошиб­ку. Пе­ре­лет из Аме­ри­ки, где ро­жа­ла, в Укра­и­ну длил­ся 14 ча­сов. Ари­на ле- ни­лась ку­шать са­ма, при­шлось сце­жи­вать­ся и кор­мить ее из бу­ты­лоч­ки. Ей по­нра­ви­лось (так же лег­че до­бы­вать се­бе еду!), и боль­ше брать грудь не ста­ла. По­сто­ян­но сце­жи­вать­ся бы­ло му­кой, в ито­ге мо­ло­ка ста­но­ви­лось все мень­ше, и мы вы­нуж­де­ны бы­ли пе­рей­ти на сме­си.

ВИ­НО И ВЕ­ЛИК ДЛЯ МАМОЧКИ – По­че­му ре­ши­ли ро­жать в Шта­тах?

– На этом на­сто­ял муж. Он го­во­рит, что та­ким об­ра­зом мы да­ем ре­бен­ку би­лет в боль­шой мир. Те­перь Ари­на име­ет воз­мож­ность без ви­зы пу­те­ше­ство­вать по все­му ми­ру, за ис­клю­че­ни­ем несколь­ких араб­ских стран.

– Ор­га­ни­зо­вать там ро­ды слож­но?

– Сна­ча­ла мы об­ра­ти­лись в агент­ство. Нам все по­счи­та­ли, и по­лу­чи­лась та­кая сум­ма, что при­за­ду­ма­лись…

По­том ре­ши­ли по­про­бо­вать все устро­ить са­мо­сто­я­тель­но. Об­ра­ти­лись к зна­ко­мым, ко­то­рые жи­вут в Аме­ри­ке, те да­ли нам кон­так­ты че­ло­ве­ка, ко­то­рый за­ни­мал­ся оформ­ле­ни­ем до­ку­мен­тов, и вра­ча из Май­а­ми – од­но­го из са­мых луч­ших спе­ци­а­ли­стов в сво­ей об­ла­сти, по­мог­ли арен­до­вать ма­ши­ну и квар­ти­ру. По­лу­чи­лось в два ра­за мень­ше, чем че­рез агент­ство! При­чем са­мой рас­ход­ной ча­стью ока­за­лось жи­лье. Я зло­упо­тре­би­ла сво­им по­ло­же­ни­ем – муж не мог мне от­ка­зать, и жи­ли мы на бе­ре­гу оке­а­на: слу­ша­ли шум при­боя, лю­бо­ва­лись неумол­ка­ю­щим оке­а­ном. А соб­ствен­но ро­ды и пре­бы­ва­ние в кли­ни­ке сто­ят да­же де­шев­ле, чем в неко­то­рых част­ных ки­ев­ских кли­ни­ках.

– Мед­пер­со­нал не разо­ча­ро­вал?

– Что вы! У нас вра­чи вся­че­ски пы­та­ют­ся рас­кру­тить те­бя на день­ги. Моя бе­ре­мен­ность про­те­ка­ла без про­блем, и все рав­но за­став­ля­ли сда­вать ка­кие-то ана­ли­зы (по­то­му что «вы­со­кий уро­вень бел­ка», на­при­мер), ко­то­рые не вхо­ди­ли в мою стра­хов­ку. Я да­же ру­га­лась с ни­ми: за­чем, ес­ли пре­крас­но се­бя чув­ствую? Пе­ред вы­ле­том в Аме­ри­ку на­ча­ли пу­гать тем, что мо­гу не вы­дер­жать длин­ную до­ро­гу – по­то­му что у ме­ня но­ги оте­ка­ют. Да­же пре­ду­пре­ди­ли, что мно­го хо­дить нель­зя – в ос­нов­ном на­до ле­жать. В Май­а­ми над эти­ми предо­сте­ре­же­ни­я­ми по­сме­я­лись: де­скать, это все пред­рас­суд­ки, со­вет­ская си­сте­ма оце­ни­ва­ния здо­ро­вья бу­ду­щей ма­мы. И раз­ре­ши­ли не толь­ко гу­лять, но и за­ни­мать­ся спор­том, и вы­пи­вать за ужи­ном по 100 грам­мов ви­на – оно рас­слаб­ля­ет мыш­цы и ни­чем не на­вре­дит. Спирт­ным я не зло­упо­треб­ля­ла, а вот на ве­ло­си­пе­де ка­та­лась с удо­воль­стви­ем до по­след­не­го дня и в тре­на­жер­ный зал хо­ди­ла. Прав­да, в спе­ци­аль­ном бан­даж­ном по­я­се.

Зна­е­те, что мне еще по­нра­ви­лось? Там один раз за­пла­тил – и боль­ше де­нег не на­до. В сто­и­мость вхо­дит все, на­чи­ная с ба­хил: под­гуз­ни­ки ре­бен­ку, сал­фет­ки, пер­вая одеж­да ма­лы­шу и т. д. Па­ла­та как двух­ком­нат­ный ком­форт­ный номер, к те­бе по­сто­ян­но за­хо­дит мед­пер­со­нал, ин­те­ре­су­ет­ся са­мо­чув­стви­ем и спра­ши­ва­ет, не нуж­на ли по­мощь.Мне да­же ко­су за­пле­та­ли, по­столь­ку не бы­ло сил в пер­вые сут­ки. И не на­до ты­кать мед­сест­ре день­ги, что­бы по­мог­ла чем-то или при­нес­ла по­ку­шать. Еще уди­ви­ло, что мне на пер­вый обед по­сле ро­дов при­нес­ли клуб­ни­ку, ма­ли­ну, го­лу­би­ку, по­том да­же шо­ко­лад. И ни­ка­ких ал­лер­гий, ни­че­го по­доб­но­го у ма­лыш­ки не бы­ло и нет. Там со­всем по-дру­го­му смот­рят на ве­щи, ко­то­ры­ми пу­га­ют в Укра­ине.

Спа­си­бо му­жу, что на­сто­ял и по­да­рил на­шей до­че­ри воз­мож­ность по­явить­ся на свет в та­кой по­тря­са­ю­щей стране.

СБА­ЛАН­СИ­РО­ВАН­НОЕ ПИ­ТА­НИЕ И АК­ТИВ­НЫЕ ЗА­НЯ­ТИЯ СПОР­ТОМ ПО­МОГ­ЛИ ВЕДУЩЕЙ НЕ ТОЛЬ­КО ВЕР­НУТЬ­СЯВ ФОР­МУ – ВЫ­ГЛЯ­ДЕТЬ ЕЩЕ ЛУЧ­ШЕ, ЧЕМ ДО РО­ДОВ В 1 ГОД И 4 МЕ­СЯ­ЦА АРИ­НА УДИВ­ЛЯ­ЕТ ВСЕХ СВО­ИМ РАЗ­ВИ­ТИ­ЕМ

ICABOREP ERFEROVIT VELENIS AUT QUE DOLENECTUM QUE EOS ПАAПDАMЗIНNАNЕOТN,КEАOКST EA РАDЗOВLEЛSЕEЧQЬ МАЛЫШКУ

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.