ПРОСТУДЕ вход вос­пре­щен

ЕСТЬ СТА­РЫЙ АНЕКДОТ: ЕС­ЛИ НАСМОРК ЛЕЧИТЬ, ОН ПРОЙ­ДЕТ ЗА ДВЕ НЕДЕ­ЛИ, А ЕС­ЛИ НЕ ЛЕЧИТЬ, ТО­ГДА БОЛЕТЬ ИМ ВСЕ 14 ДНЕЙ. ДО­ЛЯ ИСТИНЫ В ЭТОМ ЕСТЬ, НО ОД­НО ДЕ­ЛО СДАТЬСЯ НАПАСТИ, А ДРУ­ГОЕ – ПРОДУМАННО ЕЙ СОПРОТИВЛЯТЬСЯ

Telenedelya - - ЗДОРОВЬЕ - Текст: АРИНА ПО­ПО­ВА

ПЕР­ВЫЕ МЕ­РЫ

Для на­ча­ла по­пы­тай­тесь во­все не за­бо­леть. «Вход» ви­рус­ным ре­спи­ра­тор­ным ин­фек­ци­ям в наш ор­га­низм от­кры­ва­ет пе­ре­охла­жде­ние. Ес­ли за­бы­ли зонт, при­шлось дол­го ждать ав­то­бус, шли до до­ма под про­ни­зы­ва­ю­щим вет­ром – од­ним сло­вом, за­мерз­ли, – пер­вым де­лом при­ми­те го­ря­чий душ, ван­ну или по­парь­те но­ги. Вы­пей­те го­ря­че­го чаю с ли­мо­ном, ма­ли­ной или ме­дом. За­бе­ри­тесь под теп­лое оде­я­ло и жди­те, ко­гда со­гре­ет­ся все те­ло до са­мых ми­зин­цев. Для пу­ще­го эф­фек­та мож­но рас­те­реть грудь и ступ­ни, на­при­мер, со­гре­ва­ю­щим ге­лем, за­тем на­деть теп­лые нос­ки и хо­ро­шень­ко вы­спать­ся. Утром про­сту­ды, ско­рее все­го, не бу­дет.

ПО­БОЛЬ­ШЕ ВО­ДЫ

Обык­но­вен­ная во­да спо­соб­на под­дер­жать им­му­ни­тет. Для про­фи­лак­ти­ки ви­рус­ных ин­фек­ций за сут­ки необ­хо­ди­мо вы­пи­вать не ме­нее 30 мл во­ды на 1 кг соб­ствен­но­го ве­са. Из­ба­ви­тесь от вред­ных ве­ществ, скоп­ле­ние ко­то­рых в ор­га­низ­ме и при­во­дит к ча­стым про­сту­дам. Про­ти­во­сто­ять про­сту­дам по­мо­жет и лом­тик ли­мо­на, до­бав­лен­ный в пи­тье­вую во­ду (до­пол­ни­тель­ная до­за ви­та­ми­на С).

ВИТАМИНЫ НАМ ДРУ­ЗЬЯ

Нуж­но скор­рек­ти­ро­вать свое пи­та­ние та­ким об­ра­зом, что­бы обес­пе­чить по­сто­ян­ный при­ток по­лез­ных ви­та­ми­нов. До­бавь­те в ра­ци­он ли­мон, ки­ви, смо­ро­ди­ну, мор­ковь, ква­ше­ную ка­пу­сту. Витамины А, Е и С бу­дут все­гда в нуж­ном ко­ли­че­стве и под­дер­жат ор­га­низм в хо­ло­да. Боль­шое ко­ли­че­ство ви­та­ми­на А со­дер­жит­ся в об­ле­пи­хе и мас­ле из нее. Ви­та­мин Е – в яич­ном желт­ке, оре­хах, под­сол­неч­ном мас­ле.

ВЫ­СПАТЬ­СЯ ЛЮ­БОЙ ЦЕ­НОЙ

Вра­чи уве­ре­ны: ес­ли ноч­ной сон ме­нее 7 ча­сов, риск за­бо­леть ОРВИ рас­тет. Без пол­но­цен­но­го от­ды­ха осла­бе­ва­ют за­щит­ные функ­ции. По­жерт­вуй­те ве­чер­ним се­ри­а­лом и укла­ды­вай­тесь рань­ше. А ес­ли есть пер­вые при­зна­ки бо­лез­ни, не вста­вай­те с по­сте­ли – вот то­гда ма­ра­фон се­ри­а­лов бу­дет на поль­зу.

ВОЗДУШНЫЕ ПРО­ЦЕ­ДУ­РЫ

Про­вет­ри­вай­те как мож­но ча­ще квар­ти­ру, осо­бен­но спаль­ню – бо­лез­не­твор­ные мик­ро­бы по­гиб­нут. И сле­ди­те за влаж­но­стью воз­ду­ха. Слиш­ком су­хой сам по се­бе спо­со­бен на па­ко­сти: пе­ре­су­ши­ва­ет сли­зи­стую но­са и вы­зы­ва­ет за­ло­жен­ность, из-за него мо­жет по­явить­ся пер­ше­ние в гор­ле. И на­обо­рот, уме­рен­но про­хлад­ный и влаж­ный воз­дух обладает смяг­ча­ю­щим дей­стви­ем. Есть смысл за­ве­сти увлаж­ни­тель воз­ду­ха. С его по­мо­щью мож­но под­дер­жи­вать необ­хо­ди­мый уро­вень влаж­но­сти – 30–40%. Или за­па­си­тесь пуль­ве­ри­за­то­ром, до­бавь­те в него вме­сте с во­дой несколь­ко ка­пель мас­ла эв­ка­лип­та – оно ока­зы­ва­ет про­ти­во­про­студ­ное дей­ствие. Возь­ми­те за пра­ви­ло пе­ред сном по­брыз­гать этим рас­тво­ром в спальне – по­лу­чи­те оздо­ро­ви­тель­ный эф­фект (ко­неч­но, ес­ли нет ал­лер­ги­че­ской ре­ак­ции).

ХИМИЧЕСКАЯ АТА­КА

На­род­ные сред­ства про­ве­ре­ны ве­ка­ми, не бу­дем спи­сы­вать их со сче­тов. Возь­мем го­лов­ку лу­ка, раз­ре­жем на ак­ку­рат­ные доль­ки и раз­ло­жим по уг­лам ком­на­ты. До­маш­ние пи­том­цы, ес­ли они есть, бу­дут в шо­ке. За­то за­ра­за не прой­дет. В осо­бо слож­ных слу­ча­ях, ко­гда в до­ме уже кто-то под­це­пил про­сту­ду, по­мо­жет чес­нок. Его сле­ду­ет до­бав­лять в блю­да, а мож­но по­ста­вить очи­щен­ную го­лов­ку око­ло сво­ей кро­ва­ти. Аро­мат яд­ре­ный, за­то не за­бо­ле­е­те.

ПО ПОГОДЕ

Оде­вай­тесь стро­го в со­от­вет­ствии с по­ка­за­ни­я­ми тер­мо­мет­ра за ок­ном. Да­же ес­ли си­ноп­ти­ки на­ста­и­ва­ют, что по­хо­ло­да­ние не ско­ро, все рав­но до­ста­вай­те шар­фи­ки и ша­поч­ки. В вет­ре­ную по­го­ду они осо­бен­но при­го­дят­ся. Обувь под­би­рай­те теп­лую и про­стор­ную, ба­лет­ки и лег­кие туфли по­ра от­пра­вить в кла­дов­ку. Ведь пе­ре­охла­жде­ние ног сра­зу от­ра­зит­ся на ли­це, вер­нее, на но­су.

ПОСПЕШИТЕ!

Про­сту­ду мож­но оста­но­вить в са­мом на­ча­ле втор­же­ния. Бо­лит го­ло­ва, в гор­ле пер­шит, чи­ха­е­те на каж­дом ша­гу? Бе­ги­те за­ва­ри­вать трав­ки для по­лос­ка­ния гор­ла. По­мо­жет ро­маш­ка, ка­лен­ду­ла и шал­фей. За­ло­жи­ло нос – сроч­но про­мой­те его со­ля­ным рас­тво­ром (луч­ше ап­теч­ным). Непри­ят­но, но дей­ствен­но. Про­де­лы­вай­те эту ма­ни­пу­ля­цию два ра­за в день, го­ло­ву дер­жи­те ров­но, что­бы рас­твор не по­пал в ухо. На ночь по­ло­жи­те под го­ло­ву ва­лик, что­бы умень­шил­ся отек сли­зи­стой. В те­че­ние дня пей­те мно­го го­ря­че­го чая с ли­мо­ном и им­би­рем или мо­ло­ка с ме­дом. При­мер­но че­рез 5–7 дней ак­тив­но­го со­про­тив­ле­ния ды­шать ста­нет лег­че, а про­сту­да не про­дви­нет­ся даль­ше. Помни­те, что со­су­до­су­жи­ва­ю­щие пре­па­ра­ты сто­ит ис­поль­зо­вать толь­ко в слу­чае силь­ной за­ло­жен­но­сти но­са. Они вы­зы­ва­ют при­вы­ка­ние, а дли­тель­ное их при­ме­не­ние мо­жет при­ве­сти к ослож­не­ни­ям.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.