Спи­те на здо­ро­вье

Наш ор­га­низм нуж­да­ет­ся в опре­де­лен­ном ко­ли­че­стве сна, так же как в пи­ще, во­де и воз­ду­хе

Uspiehi i Porazenia - - Красота И Здоровье -

До сих пор нет од­но­знач­но­го от­ве­та на во­прос о том, за­чем ну­жен сон. Ведь он от­ни­ма­ет не один год жиз­ни. Меж­ду тем, ко­гда сна не хва­та­ет, ор­га­низм не мо­жет нор­маль­но функ­ци­о­ни­ро­вать.

По­след­ствия недо­сы­па

Раз­дра­жи­тель­ность, пе­ре­па­ды на­стро­е­ния и вя­лость – вот след­ствия недо­стат­ка сна. Че­ло­ве­ку не хва­та­ет энер­гии, он чув­ству­ет се­бя раз­би­тым, не ре­а­ги­ру­ет на шут­ки, не по­лу­ча­ет удо­воль­ствия от ве­щей, ко­то­рые рань­ше его ра­до­ва­ли. Ис­сле­до­ва­ния под­твер­ди­ли: у лю­дей, стра­да­ю­щих бес­сон­ни­цей, боль­ше вы­де­ля­ет­ся гор­мо­нов стрес­са. Не­до­сы­па­ние так­же при­во­дит к ослаб­ле­нию им­мун­ной си­сте­мы, а это зна­чит, что риск по­яв­ле­ния раз­лич­ных за­бо­ле­ва­ний уве­ли­чи­ва­ет­ся. Уче­ные утвер­жда­ют, что недо- сна мо­жет при­во­дить и к ко­ле­ба­нию ве­са. Хро­ни­че­ский недо­сып вли­я­ет на под­дер­жа­ние ста­биль­но­го уров­ня са­ха­ра в кро­ви, в ре­зуль­та­те че­го ор­га­низм ста­но­вит­ся устой­чи­вым к ин­су­ли­ну и склон­ным к ожи­ре­нию. Ин­те­рес­но, что лишь во вре­мя сна вы­де­ля­ет­ся гор­мон ро­ста. Он ну­жен не толь­ко де­тям, но и взрос­лым, по­то­му что име­ет огром­ное зна­че­ние для вос­ста­нов­ле­ния тка­ней.

Сколь­ко нуж­но спать

Ко­ли­че­ство ча­сов, ко­то­рые сто­ит от­во­дить на сон, ин­ди­ви­ду­аль­но, од­на­ко лю­дей, ко­то­рые мо­гут спать мень­ше 8 ча­сов в сут­ки без ущер­ба для здо­ро­вья, очень ма­ло. При­чем де­ти и мо­ло­дежь нуж­да­ют­ся в боль­шем ко­ли­че­стве сна – 9–10 ча­сов.

При­чи­ны бес­сон­ни­цы

На­ру­ше­ние сна у боль­шин­ства па­ци­ен­тов име­ет эмо­ци­о­наль­ста­ток ную ос­но­ву и яв­ля­ет­ся ре­ак­ци­ей ор­га­низ­ма на труд­ную фи­зи­че­скую или пси­хо­ло­ги­че­скую си­ту­а­цию. Ино­гда при­чи­на кро­ет­ся в со­ма­ти­че­ских неду­гах, со­про­вож­да­ю­щих­ся силь­ны­ми бо­ля­ми, а так­же в бо­лез­нях щи­то­вид­ной же­ле­зы, в по­чеч­ной и пе­че­ноч­ной недо­ста­точ­но­сти, на­ру­ше­ни­ях кро­во­об­ра­ще­ния и ды­ха­ния, за­бо­ле­ва­ни­ях пред­ста­тель­ной же­ле­зы, вос­па­ле­нии мо­че­вы­во­дя­щих пу­тей (что свя­за­но с ноч­ным мо­че­ис­пус­ка­ни­ем). При­ем неко­то­рых пси­хо­ак­тив­ных ве­ществ (ко­фе­ин, ал­ко­голь), опре­де­лен­ных ан­ти­де­прес­сан­тов (се­лек­тив­ных ин­ги­би­то­ров об­рат­но­го за­хва­та се­ро­то­ни­на) и ле­карств от пси­хи­че­ских за­бо­ле­ва­ний мо­жет при­ве­сти к бес­сон­ни­це. Ес­ли про­бле­ма не ре­ша­ет­ся, по­яв­ля­ет­ся чув­ство стра­ха и дру­гие непри­ят­ные симп­то­мы, нуж­но как мож­но ско­рее об­ра­тить­ся к вра­чу, ко­то­рый на­зна­чит со­от­вет­ству­ю­щее ле­че­ние.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.