Как улуч­шить зре­ние

Uspiehi i Porazenia - - Содержание -

От то­го, как функ­ци­о­ни­ру­ют ор­га­ны зре­ния, за­ви­сит об­щее са­мо­чув­ствие и то­нус все­го ор­га­низ­ма. Но, к со­жа­ле­нию, со вре­ме­нем гла­за ча­сто на­чи­на­ют ра­бо­тать ху­же. Од­на­ко су­ще­ству­ет мно­го спо­со­бов со­хра­нить их здо­ро­вье, что­бы вы мог­ли и даль­ше на­сла­ждать­ся иде­аль­ным зре­ни­ем всю свою жизнь.

Что им вре­дит?

Осо­бен­но вред­но для на­ших глаз чи­тать в пло­хо осве­щен­ном по­ме­ще­нии, всмат­ри­вать­ся в текст, на­пи­сан­ный мел­ким шриф­том и смот­реть те­ле­ви­зор с близ­ко­го рас­сто­я­ния. Кро­ме то­го, нега­тив­но вли­я­ет на гла­за дли­тель­ное пре­бы­ва­ние за ком­пью­те­ром. При­чи­ной рез­ко­го ухуд­ше­ния зре­ния мо­жет быть и ка­кое­то укра­ше­ние. Не сек­рет, что де­ше­вая би­жу­те­рия за­ча­стую из­го­тав­ли­ва­ет­ся из вред­ных ме­тал­лов, со­дер­жа­щих ядо­ви­тые ком­по­нен­ты. На­при­мер, ни­кель или ко­бальт мо­гут вы­зы­вать ал­лер­гию, а в худ­шем ва­ри­ан­те да­же сле­по­ту.

Осторожно: солн­це!

Солн­це­за­щит­ные оч­ки нуж­ны со­всем не для эпа­та­жа или кра­со­ты, а по­то­му что уль­тра­фи­о­ле­то­вое из­лу­че­ние мо­жет на­вре­дить сет­чат­ке и вы­звать вре­мен­ный, но се­рьез­ный ожог на по­верх­но­сти глаз. По­это­му на­де­вать оч­ки нуж­но каж­дый раз, когда вы вы­хо­ди­те на ули­цу, да­же ес­ли ка­жет­ся, что мож­но обой­тись без них. При этом пом­ни­те, что они долж­ны быть хо­ро­ше­го ка­че­ства. Ес­ли вы носите са­мые дешевые, в гла­за по­па­да­ет боль­шая часть вред­ных лу­чей. Вот по­че­му солн­це­за­щит­ные оч­ки ре­ко­мен­ду­ет­ся по­ку­пать в оп­ти­ке. Они точ­но про­хо­дят спе­ци­аль­ное те­сти­ро­ва­ние и име­ют сер­ти­фи­кат ка­че­ства. Луч­ше, ес­ли стек­ла бу­дут ко­рич­не­вы­ми, зе­ле­но­ва­ты­ми, жел­ты­ми или оран­же­вы­ми. А вот си­ние или крас­ные ис­поль­зо­вать во­об­ще не сто­ит.

Сле­ди­те за пи­та­ни­ем

Со­хра­нить гла­за здо­ро­вы­ми по­мо­жет ра­ци­о­наль­ное пи­та­ние, ко­то­рое вклю­ча­ет в се­бя раз­но­об­ра­зие про­дук­тов, бо­га­тых ми­не­ра­ла­ми, ви­та­ми­на­ми и дру­ги­ми необ­хо­ди­мы­ми для ор­га­низ­ма ве­ще­ства­ми. По мне­нию оф­таль­мо­ло­гов, са­мым по­лез­ным про­дук­том для зре­ния яв­ля­ет­ся шпи­нат, ко­то­рый со­дер­жит пре­крас­ный ан­ти­ок­си­дант лю­те­ин, за­щи­ща­ю­щий гла­за от раз­лич­ных бо­лез­ней и пре­пят­ству­ю­щий их воз­раст­ной де­ге­не­ра­ции. Важ­ную роль в про­фи­лак­ти­ке ухуд­ше­ния зре­ния иг­ра­ет ре­ти­нол – ви­та­мин А. Бла­го­твор­но вли­я­ют на на­ши гла­за яго­ды бу­зи­ны чер­ной, аро­нии, цвет­ки ва­силь­ка и чер­ной маль­вы, ма­ли­на, чер­ная смо­ро­ди­на, еже­ви­ка, красная ка­пу­ста, ви­но­град и ба­кла­жа­ны. И еще, ес­ли вы хо­ти­те сбе­речь зре­ние, не увле­кай­тесь ост­ры­ми при­пра­ва­ми и про­дук­та­ми, ко­то­рые со­дер­жат кон­сер­ван­ты.

Гла­за – не толь­ко зер­ка­ло ду­ши, но и ор­ган, бла­го­да­ря ко­то­ро­му мы мо­жем лю­бо­вать­ся на­шим ми­ром

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.