Тре­на­жер для ин­ту­и­ции

Ни­ко­го не нуж­но убеж­дать в том, что ин­ту­и­ция — это пре­иму­ще­ство. На­вер­ня­ка каж­дый мо­жет вспом­нить при­ме­ры из жиз­ни, ко­гда, при­слу­шав­шись к под­сказ­кам внут­рен­не­го го­ло­са, че­ло­век при­ни­мал са­мое пра­виль­ное ре­ше­ние.

Veliky Providents - - Шестое чувство - Елена МИФФ, па­ра­пси­хо­лог.

Прак­ти­че­ски по­сле каж­дой авиа­ка­та­стро­фы вы­яс­ня­ет­ся, что неко­то­рые пас­са­жи­ры по неве­до­мым при­чи­нам от­ка­за­лись ле­теть, хо­тя би­ле­ты на рейс бы­ли у них на ру­ках. Как объ­яс­нить вне­зап­ную пе­ре­ме­ну ре­ше­ния? Или, к при­ме­ру, в чем сек­рет неко­то­рых бир­же­вых бро­ке­ров, успех ко­то­рых ба­зи­ру­ет­ся не на точ­ных рас­че­тах, а на слу­чай­ном ве­зе­нии? Преду­га­ды­вать со­бы­тия, на рас­сто­я­нии чув­ство­вать со­сто­я­ние дру­гих лю­дей и при­ни­мать пра­виль­ные ре­ше­ния нам по­мо­га­ет ин­ту­и­ция. И ее мож­но на­тре­ни­ро­вать, по­доб­но дру­гим по­лез­ным на­вы­кам. Хо­ти­те знать, как про­бу­дить ше­стое чув­ство? То­гда пред­ла­гаю осво­ить неслож­ные упраж­не­ния, раз­ви­ва­ю­щие ин­ту­и­цию.

Внут­рен­ним взо­ром

Сло­во «ин­ту­и­ция» про­ис­хо­дит от ла­тин­ско­го intueri, что озна­ча­ет «за­гля­ды­вать внутрь». Но пре­жде чем по­гру­жать­ся в глу­би­ны под­со­зна­ния, необ­хо­ди­мо прий­ти в со­сто­я­ние гар­мо­нии и рав­но­ве­сия. Это со­всем неслож­но: для на­ча­ла до­ста­точ­но ча­ще за­ни­мать­ся лю­би­мым де­лом. Что до­став­ля­ет вам ра­дость: спорт, му­зы­ка, про­гул­ки, вы­ши­ва­ние? Неваж­но, как от­но­сят­ся к ва­ше­му хоб­би дру­гие, — глав­ное, что­бы лич­но вы по­лу­ча­ли удо­воль­ствие!

За­ря­див­шись по­зи­тив­ны­ми эмо­ци­я­ми, встань­те под душ и по­пы­тай­тесь пол­но­стью рас­сла­бить­ся. При­ми­те удоб­ную по­зу, ды­ши­те ров­но, лег­ко, без на­пря­же­ния и по­сте­пен­но на­чи­най­те при­слу­ши­вать­ся к сво­им ощу­ще­ни­ям.

Прак­ти­куй­те та­кую ме­ди­та­цию еже­днев­но, в те­че­ние 10 ми­нут, — и с каж­дым ра­зом го­лос ин­ту­и­ции бу­дет ста­но­вить­ся от­чет­ли­вее.

Мен­таль­ная уборка

Ес­ли го­ло­ва за­би­та боль­шим ко­ли­че­ством ненуж­ных мыс­лей, вы на­хо­ди­тесь в по­сто­ян­ном нерв­ном на­пря­же­нии, ре­гу­ляр­но ис­пы­ты­ва­е­те стресс, пе­ре­утом­ле­ние, услы­шать го­лос ин­ту­и­ции прак­ти­че­ски невоз- мож­но. При внут­рен­ней па­ни­ке или пер­ма­нент­ной уста­ло­сти при­туп­ля­ет­ся не толь­ко ше­стое чув­ство, но и все осталь­ные.

Тре­вож­ны­ми симп­то­ма­ми мож­но счи­тать вспо­тев­шие ла­до­ни, тя­ну­щее ощу­ще­ние в жи­во­те, необъ­яс­ни­мое чув­ство тре­во­ги. Пра­виль­но ин­тер­пре­ти­ро­вать сиг­на­лы те­ла вы смо­же­те, толь­ко ес­ли со­зна­ние сво­бод­но от дру­гих ненуж­ных мыс­лей.

Возь­ми­те лист бу­ма­ги. Сна­ча­ла за­пи­ши­те все непри­ят­ные фи­зи­че­ские ощу­ще­ния. За­тем на дру­гой сто­роне пе­ре­чис­ли­те нега­тив­ные эмо­ции, ко­то­рые ме­ша­ют вам успо­ко­ить­ся и на­сла­ждать­ся жиз­нью. Сло­жи­те бу­ма­гу вчет­ве­ро и убе­ри­те по­даль­ше. Цель это­го упраж­не­ния — очи­стить го­ло­ву от мен­таль­но­го му­со­ра.

Рас­ки­нем кар­ты?

Раз­вить ше­стое чув­ство по­мо­га­ют упраж­не­ния с кар­та­ми. Возь­ми­те ко­ло­ду, вы­та­щи­те из нее несколь­ко карт ру­баш­кой вверх и по­ста­рай­тесь опре­де­лить, ка­кой они ма­сти, крас­ные или чер­ные. Не спе­ши­те, при­слу­ши­вай­тесь к се­бе: тре­ни­ров­ка ин­ту­и­ции не тер­пит су­е­ты! Для уси­ле­ния эф­фек­та закройте гла­за, что­бы ис­клю­чить от­вле­ка­ю­щее дей­ствие внеш­них фак­то­ров. Не пы­тай­тесь «вы­чис­лить» цвет ло­ги­че­ски — до­ве­ряй­те толь­ко сво­им ощу­ще­ни­ям! Ко­гда от­вет к вам при­дет, пе­ре­вер­ни­те кар­ту, взгля­ни­те на нее и за­пи­ши­те ре­зуль­тат. Не по­лу­ча­ет­ся уга­ды­вать сра­зу — про­буй­те даль­ше, ведь в этом и со­сто­ит смысл упраж­не­ний.

Еще од­на пре­крас­ная идея для раз­ви­тия ин­ту­и­ции — па­сьян­сы. Иг­ры на план­ше­те или смарт­фоне не под­хо­дят, нуж­на на­сто­я­щая ко­ло­да, посколь­ку кон­такт с ре­аль­ны­ми пред­ме­та­ми за­креп­ля­ет ре­зуль­тат на так­тиль­ном уровне. Здесь вам при­дет­ся про­ду­мы­вать и преду­га­ды­вать раз­ви­тие со­бы­тий на несколь­ко хо­дов впе­ред. Кро­ме то­го, вы пре­вра­ща­е­те са­му тре­ни­ров­ку в на­сто­я­щий ри­ту­ал, что то­же очень пра­виль­но с точ­ки зре­ния за­креп­ле­ния успе­ха.

На­зад, в дет­ство

Со школь­ных или сту­ден­че­ских вре­мен у мно­гих со­хра­ни­лись вос­по­ми­на­ния о том, как пе­ред эк­за­ме­ном осо­бое вни­ма­ние по­че­му-то уде­ля­лось опре­де­лен­но­му би­ле­ту. И непо­нят­но по­че­му, имен­но его вы и вы­тя­ги­ва­ли! Это не про­стое ве­зе­ние, а са­мое на­сто­я­щее пред­чув­ствие. В дет­стве и юно­сти наше со­зна­ние по­чти сво­бод­но от услов­но­стей, лиш­них мыс­лей, сте­рео­ти­пов, и по­то­му го­лос ин­ту­и­ции звучит го­раз­до от­чет­ли­вее (хо­тя мы не все­гда осо­зна­ем, что имен­но на­ми дви­жет, про­сто следуем за внут­рен­ни­ми ощу­ще­ни­я­ми). Но с го­да­ми при­род­ный дар ча­сто утра­чи­ва­ет­ся. Впро­чем, вполне ре­аль­но его вер­нуть и на­учить­ся вклю­чать ин­ту­и­цию пе­ред лю­бы­ми важ­ны­ми со­бы­ти­я­ми.

Сядь­те на пол, закройте гла­за, а за­тем на­ри­суй­те в во­об­ра­же­нии то ме­сто, ку­да вы со­би­ра­е­тесь от­пра­вить­ся в бли­жай­шем бу­ду­щем. Ре­сто­ран, дру­гая стра­на, ма­га­зин или но­вый спорт­зал… Вы­бе­ри­те од­ну кон­крет­ную цель. Пред­ставь­те, ка­кие ощу­ще­ния вы ис­пы­та­е­те, ока­зав­шись в нуж­ном ме­сте в на­зна­чен­ное вре­мя. Что чув­ству­е­те: ра­дость, при­ят­ное вол­не­ние или же ва­ми овла­де­ли страх, уста­лость, раз­дра­же­ние?

Ко­гда ока­же­тесь там на са­мом де­ле, срав­ни­те, на­сколь­ко сов­па­да­ют ва­ши ожи­да­е­мые чув­ства с ре­аль­ны­ми. Важ­ный мо­мент: стре­ми­тесь не уга­ды­вать бли­жай­шие со­бы­тия, не про­счи­ты­вать соб­ствен­ную ре­ак­цию, а имен­но чув­ство­вать!

Меж­ду сном и явью

Что­бы услы­шать ин­ту­и­цию, нуж­но вни­ма­тель­нее от­но­сить­ся к снам. У боль­шин­ства со­вре­мен­ных лю­дей по­про­сту нет вре­ме­ни на спо­кой­ный от­дых и нето­роп­ли­вые раз­мыш­ле­ния. Днем, ко­гда мы бодр­ству­ем, со­зна­ние обыч­но сфо­ку­си­ро­ва­но на сию­ми­нут­ных де­лах и наи­бо­лее ак­ту­аль­ных за­да­чах. Но мозг тем вре­ме­нем об­ра­ба­ты­ва­ет огром­ное ко­ли­че­ство са­мой раз­ной ин­фор­ма­ции обо всем окру­жа­ю­щем ми­ре. Огром­ная часть этой ин­фор­ма­ции оста­ет­ся в бес­со­зна­тель­ном, до­ступ к ко­то­ро­му от­кры­ва­ет­ся имен­но во сне.

Не­ред­ки слу­чаи, ко­гда пе­ред важ­ным со­бы­ти­ем или ка­кой-то по­езд­кой мы неожи­дан­но ме­ня­ем пла­ны, по­то­му что нам или ко­му-то из близ­ких при­снил­ся пло­хой сон. Ло­ги­че­ски объ­яс­нить свое ре­ше­ние мы не мо­жем, од­на­ко по непо­нят­ным при­чи­нам следуем за пред­чув­стви­ем. И пра­виль­но де­ла­ем! Обыч­но поз­же вы­яс­ня­ет­ся, что ноч­ной кош­мар был са­мым на­сто­я­щим предо­сте­ре­же­ни­ем от боль­шой бе­ды. Что еще раз до­ка­зы­ва­ет: под­со­зна­ние хра­нит в се­бе го­раз­до боль­ше по­лез­ных све­де­ний, чем ка­жет­ся на пер­вый взгляд. Ше­стое чув­ство мо­жет по­мо­гать нам раз­лич­ны­ми спо­со­ба­ми, нуж­но лишь на­учить­ся при­ни­мать его сиг­на­лы.

Прак­ти­ки на каж­дый день

Ис­поль­зуй­те лю­бую воз­мож­ность, что­бы раз­вить ин­ту­и­цию. Ше­стое чув­ство, как и мыш­цы, тре­бу­ет по­сто­ян­ных тре­ни­ро­вок. На­при­мер, ко­гда зво­нит те­ле­фон, пре­жде чем под­нять труб­ку, по­ста­рай­тесь почувствовать, от ко­го этот вы­зов. Пе­ред тем как от­крыть поч­то­вый ящик, по­ду­май­те, что мо­жет в нем находиться имен­но се­го­дня. Слу­шая ра­дио, мыс­лен­но за­ка­жи­те сле­ду­ю­щую пес­ню.

По­про­си­те ко­го-ни­будь из дру­зей или чле­нов се­мьи спря­тать за спи­ной неболь­шой пред­мет, а луч­ше фо­то­гра­фию с изоб­ра­же­ни­ем пей­за­жа или ка­ко­го-то че­ло­ве­ка. Ори­ен­ти­ру­ясь ис­клю­чи­тель­но на соб­ствен­ные ощу­ще­ния, опи­ши­те, что вы ви­ди­те. Ло­ги­ку от­клю­чи­те, но все пять чувств ис­поль­зуй­те по пол­ной про­грам­ме. Ка­кой пред­мет на ощупь, есть ли у него за­пах, ка­ко­го он цве­та, фор­мы, из­да­ет ли зву­ки?

За­да­ния ка­жут­ся невы­пол­ни­мы­ми? Не спе­ши­те их от­пус­кать! Закройте гла­за, рас­слабь­тесь и сно­ва по­пы­тай­тесь услы­шать свой внут­рен­ний го­лос. Мож­но об­лег­чить се­бе за­да­чу: возь­ми­те ка­ран­даш и лист бу­ма­ги и с за­кры­ты­ми гла­за­ми по­про­буй­те со­здать обра­зы, ко­то­рые воз­ни­ка­ют в во­об­ра­же­нии. Тре­ни­руй­те ин­ту­и­цию при каж­дом удоб­ном слу­чае, а глав­ное — учи­тесь ей до­ве­рять, ис­поль­зуй­те под­сказ­ки ше­сто­го чув­ства в по­все­днев­ной жиз­ни. И очень ско­ро за­ме­ти­те, что у вас по­явил­ся муд­рый и на­деж­ный по­мощ­ник!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.