Фор­му­ла сча­стья: транс­фор­ма­ция соб­ствен­но­го «я»

Veliky Providents - - ПЕРВАЯ СТРАНИЦА - Дмит­рий КАЛИНСКИЙ, пре­зи­дент Меж­ду­на­род­ной ака­де­мии ген­ной пси­хо­ло­гии

Каж­дый меч­та­ет быть счаст­ли­вым. И как ча­сто го­во­рят, меч­тать не вредно. Прав­да, и поль­зы от бес­поч­вен­ных фан­та­зий немно­го. Что­бы улуч­шить свою жизнь, нуж­но ста­вить чет­кие це­ли. И вот ко­гда аморф­ные же­ла­ния ста­но­вят­ся кон­крет­ны­ми на­ме­ре­ни­я­ми, все на­чи­на­ет ме­нять­ся. На пе­ре­пу­тье

Преж­де все­го, да­вай­те опре­де­лим­ся с по­ня­ти­ем сча­стья. Это не успех в ка­рье­ре и не боль­шой дом с ми­лы­ми и до­воль­ны­ми до­мо­чад­ца­ми. Сча­стье — внут­рен­нее со­сто­я­ние, ко­то­рое ба­зи­ру­ет­ся на удо­вле­тво­рен­но­сти. Ко­гда че­ло­век до­во­лен сво­ей лич­ной жиз­нью, ра­бо­той, фи­нан­со­вым по­ло­же­ни­ем, ко­гда он здо­ров и по­сту­па­ет так, как хо­чет и счи­та­ет пра­виль­ным, он чув­ству­ет се­бя счаст­ли­вым.

Ины­ми сло­ва­ми, сча­стье не за­ви­сит от внеш­них усло­вий, и, ра­зу­ме­ет­ся, у каж­до­го оно свое, по­это­му огля­ды­вать­ся на окру­жа­ю­щих, у ко­то­рых и хлеб мяг­че, и дом боль­ше, бес­смыс­лен­но и да­же вредно. Путь к сча­стью — не со­рев­но­ва­ние. Сча­стье — это осо­знан­ный вы­бор. По­это­му глав­ный во­прос, на ко­то­рый сле­ду­ет от­ве­тить че­ло­ве­ку: дей­стви­тель­но ли он хо­чет быть счаст­ли­вым?

Не удив­ляй­тесь. Де­ло в том, что по­рой быть несчаст­ли­вым удоб­нее, вы­год­нее, про­ще, в кон­це кон­цов. Эта мысль лишь на пер­вый взгляд мо­жет по­ка­зать­ся аб­сурд­ной. Су­ди­те са­ми: несчаст­но­му не нуж­но при­кла­ды­вать ни­ка­ких уси­лий, что­бы из­ме­нить жизнь к луч­ше­му. У него все­гда на­хо­дят­ся край­ние, лю­ди, ви­нов­ные в его бе­дах и неуда­чах, он рас­счи­ты­ва­ет на со­чув­ствие, под­держ­ку окру­жа­ю­щих, жа­лость. Ины­ми сло­ва­ми, от­дель­ным пер­со­на­жам быть несчаст­ны­ми удоб­но и вы­год­но. Меж­ду тем в ро­ли «бед­но­го Ва­нюш­ки» мож­но всю жизнь про­жить. Для че­ло­ве­ка са­мо­до­ста­точ­но­го, стре­мя­ще­го­ся к раз­ви­тию это про­сто непри­ем­ле­мо. Но да­же лю­дей с че­мо­да­ном про­блем, за­ни­жен­ной са­мо­оцен­кой и раз­ве­си­сты­ми ком­плек­са­ми роль веч­но­го неудач­ни­ка мо­жет не устра­и­вать. И то­гда необ­хо­ди­мо ре­шить: оста­вать­ся в при­выч­ном бо­лот­це или же вы­би­рать­ся из него и на­чи­нать свой путь к сча­стью.

Вред­ные при­выч­ки

Что ж, пред­по­ло­жим, вы­бор сде­лан. Вы хо­ти­те вы­рвать­ся из по­роч­но­го кру­га, пре­рвать цепь неудач и стать счаст­ли­вым че­ло­ве­ком. В этот мо­мент вы бе­ре­те от­вет­ствен­ность за свою жизнь. Те­перь за­будь­те о лю­бых от­го­вор­ках, из­бавь­тесь от при­выч­ки ви­нить в сво­их про­бле­мах окру­жа­ю­щих, го­су­дар­ство, судь­бу-зло­дей­ку, звезды и т. д. Вы, и толь­ко вы, несе­те от­вет­ствен­ность за все, что про­ис­хо­дит в ва­шей жиз­ни. По­ка не на­сту­пит пол­ное осо­зна­ние это­го фак­та, чу­да не про­изой­дет. Вы во­об­ще с ме­ста не сдви­не­тесь.

«Я от­ве­чаю за все, что про­ис­хо­дит со мной. Мое сча­стье за­ви­сит ис­клю­чи­тель­но от ме­ня» — вот глав­ный фильтр, че­рез ко­то­рый счаст­ли­вые лю­ди смот­рят на жизнь.

И еще. Нуж­но при­нять как ак­си­о­му: жизнь спра­вед­ли­ва по опре­де­ле­нию. И хо­тя мы жи­вем в несо­вер­шен­ном мире (где аб­со­лют­но каж­дый че­ло­век несо­вер­ше­нен), это не ме­ша­ет нам быть счаст­ли­вы­ми.

Лю­бые жиз­нен­ные си­ту­а­ции — след­ствие на­ших убеж­де­ний и внут­рен­не­го со­сто­я­ния. И по­это­му, что­бы из­ме­нить со­бы­тий­ный ряд, нуж­но на­чать с се­бя. Осво­бо­дить­ся от стра­хов, ком­плек­сов, за­блуж­де­ний, ток­сич­ных суж­де­ний и сте­рео­ти­пов, об­ре­сти гар­мо­нию с со­бой и ми­ром. Да, это се­рьез­ная ра­бо­та, но, ко­гда че­ло­век до­сти­га­ет внут­рен­не­го рав­но­ве­сия, со­гла­сия с со­бой, осо­зна­ет всю ме­ру соб­ствен­ной от­вет­ствен­но­сти, то­гда очень быст­ро на­чи­на­ют­ся по­зи­тив­ные пе­ре­ме­ны и на со­бы­тий­ном уровне.

Сры­ва­ем мас­ки

Мно­гим бы­ва­ет труд­но вы­явить убеж­де­ния, ко­то­рые ме­ша­ют жить. Тем бо­лее что они хо­ро­шо мас­ки­ру­ют­ся, да­же мо­гут при­ки­ды­вать­ся доб­ро­де­те­ля­ми. Ска­жем, че­ло­век уве­рен, что обя­зан по­мо­гать дру­гим. Всем во­круг или же толь­ко дру­зьям и род­ствен­ни­кам — не так уж важ­но. Важ­но, что он не счи­та­ет­ся с соб­ствен­ны­ми ин­те­ре­са­ми, рвет­ся спа­сать, иг­но­ри­руя свои це­ли и же­ла­ния, тем са­мым ста­вя се­бя в по­зи­цию жерт­вы. Дру­гое де­ло, ко­гда вы под­дер­жи­ва­е­те лю­дей по­то­му, что вам это нра­вит­ся или же пре­сле­ду­е­те лич­ные це­ли. Здесь о жерт­вен­но­сти речь не идет. Но вот по­мощь во­пре­ки же­ла­нию, ис­клю­чи­тель­но в уго­ду сво­им убеж­де­ни­ям (по­то­му что так при­вык­ли, счи­та­е­те пра­виль­ным и т. д.) очень вред­на. Та­кая по­зи­ция сви­де­тель­ству­ет: вам необя­за­тель­но быть счаст­ли­вым, у вас иные при­о­ри­те­ты. И по­то­му судь­ба будет по­сто­ян­но сво­дить вас с людь­ми, ко­то­рым тре­бу­ет­ся ва­ше на­деж­ное пле­чо (мо­раль­ная, фи­зи­че­ская, ма­те­ри­аль­ная под­держ­ка). Ес­ли не оста­но­ви­тесь, жить соб­ствен­ной жиз­нью, ре­шать свои за­да­чи будет по­про­сту неко­гда.

«Мир неспра­вед­лив», «Не жи­ли хо­ро­шо — и на­чи­нать нече­го», «От ме­ня ни­че­го не за­ви­сит», «Жа­лость — про­яв­ле­ние че­ло­веч­но­сти (или да­же люб­ви!)»… По­доб­ные убеж­де­ния свой­ствен­ны че­ло­ве­ку, вы­брав­ше­му несча­стье (пусть и неосо­знан­но). Но по­ка он им сле­ду­ет, его жизнь не из­ме­нит­ся.

Су­ще­ству­ет мно­же­ство лож­ных убеж­де­ний и вред­ных при­вы­чек, та­ких как при­выч­ка срав­ни­вать се­бя с дру­ги­ми. Или недо­ве­рие к жиз­ни. Или неуме­ние раз­де­лять свою и чу­жую от­вет­ствен­ность и т. д. И по­ка че­ло­век жи­вет хо­тя бы с од­ним из по­доб­ных сте­рео­ти­пов, он не смо­жет об­ре­сти внут­рен­нее спо­кой­ствие. А без это­го о сча­стье меч­тать бес­по­лез­но.

Но ко­гда мы осво­бож­да­ем­ся от всех «внут­рен­них вра­гов», мож­но го­во­рить о том, что сде­лан осо­знан­ный вы­бор. В поль­зу то­го, что­бы стать счаст­ли­вым, ра­зу­ме­ет­ся.

Толь­ко по­зи­тив!

И тут на­чи­на­ет­ся са­мое ин­те­рес­ное. И са­мое слож­ное. Че­ло­век слов­но ока­зы­ва­ет­ся вне си­сте­мы. Он на­ко­нец вы­ры­ва­ет­ся из за­мкну­то­го кру­га и… в те­че­ние ка­ко­го-то вре­ме­ни оста­ет­ся на­едине с со­бой, по­сколь­ку мно­гим лю­дям, с ко­то­ры­ми он рань­ше об­щал­ся, его транс­фор­ма­ция со­всем не нра­вит­ся. Че­ло­век пе­ре­ста­ет быть удоб­ным для окру­жа­ю­щих, им невоз­мож­но ма­ни­пу­ли­ро­вать. И к по­доб­но­му от­но­ше­нию нуж­но быть го­то­вым. Не ис­клю­че­но, что вас ста­нут счи­тать эго­и­стом (по­сколь­ку на пер­вом ме­сте у вас бу­дут лич­ные ин­те­ре­сы), что, кста­ти, во­все не ис­клю­ча­ет за­бо­ту о дру­гих. Ведь на дан­ном эта­пе нуж­но со­зда­вать ком­форт­ный круг об­ще­ния, учи­ты­вать по­треб­но­сти лю­дей, ко­то­рые вам небез­раз­лич­ны. Но по­чув­ствуй­те раз­ни­цу: те­перь вы под­дер­жи­ва­е­те окру­жа­ю­щих не по­то­му, что обя­за­ны, а по­то­му, что это в ваших ин­те­ре­сах.

Еще один клю­че­вой мо­мент. Очень важ­но на­учить­ся по­лу­чать удо­воль­ствие от жиз­ни. И для неко­то­рых лю­дей, ко­то­рые при­вык­ли ви­деть мир в чер­ном цве­те, это ока­зы­ва­ет­ся слож­ней­шей за­да­чей. В та­кой си­ту­а­ции я пред­ла­гаю вы­пол­нить два про­стых упраж­не­ния.

Итак, пер­вое задание. Возь­ми­те лист бу­ма­ги и за­пи­ши­те 70–80 по­ло­жи­тель­ных чувств или эмо­ций. Не­важ­но, ис­пы­ты­ва­ли вы их ко­гда-ли­бо или нет. Глав­ное, что они в прин­ци­пе бы­ва­ют. Слож­но? В та­ком слу­чае вос­поль­зуй­тесь под­сказ­ка­ми: от­крой­те сло­варь, по­ищи­те от­ве­ты в Ин­тер­не­те. Цель упраж­не­ния — про­сто узнать, сколь­ко все­го хо­ро­ше­го су­ще­ству­ет в мире. За­тем в те­че­ние 3– 4 недель от­сле­жи­вай­те, ка­кие эмо­ции из это­го

спис­ка вы ис­пы­та­ли за день. Пусть это будет все­го два или три по­зи­тив­ных чув­ства — для на­ча­ла до­ста­точ­но! В ре­зуль­та­те фор­ми­ру­ет­ся убеж­де­ние, что мир не так уж мра­чен. И по­сте­пен­но че­ло­век на­чи­на­ет фо­ку­си­ро­вать­ся имен­но на по­ло­жи­тель­ных мо­мен­тах, и его ми­ро­вос­при­я­тие ме­ня­ет знак с ми­ну­са на плюс.

Еще од­но эле­мен­тар­ное, но очень эф­фек­тив­ное упраж­не­ние, ко­то­рое за­ни­ма­ет 5–10 ми­нут в день. За­дай­те се­бе во­прос: «Что я мо­гу сде­лать в дан­ный мо­мент, что­бы по­лу­чить удо­воль­ствие?» Речь не о том, что­бы сле­тать на Маль­ди­вы или стать пре­зи­ден­том. Тем бо­лее что по­доб­ные же­ла­ния нере­аль­но осу­ще­ствить в те­че­ние несколь­ких ми­нут. За­то мож­но вы­пить чаш­ку кофе, по­об­щать­ся с при­я­те­лем, по­ли­стать лю­би­мый жур­нал, про­гу­лять­ся в бли­жай­шем пар­ке. Ду­ма­е­те, это ме­ло­чи? Ко­неч­но. Но имен­но из ты­ся­чи ме­ло­чей и скла­ды­ва­ет­ся ощу­ще­ние удо­вле­тво­рен­но­сти жиз­нью. Сде­лай­те, что вам хо­чет­ся, а за­тем за­фик­си­руй­те в со­зна­нии: «Я это­го хо­тел, я это сде­лал, я

по­лу­чил удо­воль­ствие» . Под­со­зна­ние име­ет ин­те­рес­ное свой­ство: оно мно­жит все, что по­лу­ча­ет. По­это­му чем ча­ще вы фик­си­ру­е­тесь на по­зи­тив­ных сто­ро­нах дей­стви­тель­но­сти, тем боль­ше при­ят­ных мо­мен­тов при­вле­ка­е­те в свою жизнь.

Эти упраж­не­ния эле­мен­тар­ны, но они от­лич­но ра­бо­та­ют. Од­на­ко преж­де, по­вто­рю, нуж­но сде­лать осо­знан­ный вы­бор в поль­зу но­вой, счаст­ли­вой жиз­ни. Вый­ти из ро­ли жерт­вы, веч­но­го неудач­ни­ка, жи­лет­ки и при­нять на се­бя от­вет­ствен­ность за свою судь­бу. Будь­те счаст­ли­вы!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.