Пла­но­вый осмотр — за­лог успе­ха

Vesti - - КРАТКО -

Пе­ред по­куп­кой або­не­мен­та прой­ди­те ме­доб­сле­до­ва­ние. Пер­вые тре­ни­ров­ки про­ве­ди­те под ру­ко­вод­ством тре­не­ра. Что­бы из­бе­жать из­лиш­ней на­груз­ки на серд­це, кон­тро­ли­руй­те ре­жим тре­ни­ро­вок: оп­ти­маль­ное ко­ли­че­ство для «бы­ва­ло­го» спортс­ме­на — 3–4 ча­са в неде­лю. В про­цес­се — из­ме­ряй­те пульс (на­при­мер, при по­мо­щи фит­нес-брас­ле­та): ко­ли­че­ство уда­ров не долж­но пре­вы­шать 120–130 в ми­ну­ту.

Быст­ро спра­вить­ся с нерв­ным пе­ре­на­пря­же­ни­ем по­мо­га­ют экс­пресс-при­е­мы. В мо­мент на­ка­ла силь­но на­пря­ги­те все те­ло (до дро­жи), за­дер­жи­тесь на 3–5 се­кунд, за­тем рас­слабь­тесь (так 2–3 ра­за). По­чув­ство­вав, что вас одо­ле­ва­ют эмо­ции, пред­ставь­те, что пе­ред ва­ми сот­ня за­жжен­ных свеч: «за­ду­вай­те» каж­дую ко­рот­ки­ми вы­до­ха­ми. Гло­баль­но спра­вить­ся со стрес­сом по­мо­га­ют йо­га и ри­со­ва­ние крас­ка­ми. Мо­ло­дые лю­ди ча­сто бес­печ­но от­но­сят­ся к сво­е­му здо­ро­вью, пре­не­бре­гая про­фи­лак­ти­че­ским об­сле­до­ва­ни­ем у кар­дио­ло­га. В ре­зуль­та­те па­то­ло­гии уда­ет­ся об­на­ру­жить уже на позд­них ста­ди­ях, ко­гда они су­ще­ствен­но от­ра­жа­ют­ся на са­мо­чув­ствии и про­во­ци­ру­ют необ­ра­ти­мые про­цес­сы. Врачи на­ста­и­ва­ют: кар­дио­об­сле­до­ва­ние нуж­но проходить еже­год­но. В него долж­ны вхо­дить ана­лиз кро­ви на хо­ле­сте­рин, ЭКГ, УЗИ серд­ца и до­ппле­ро­гра­фия со­су­дов, при необ­хо­ди­мо­сти — су­точ­ный мо­ни­то­ринг ар­те­ри­аль­но­го дав­ле­ния и на­гру­зоч­ные про­бы.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.