Крат­кий Курс счаст­ли­вой Жиз­ни

VOGUE UA - - ТЕЛО -

Soul Spa Anti-age раз­ра­ба­ты­ва­ет пер­со­наль­ные wellness-про­грам­мы для сво­их го­стей. Од­ну из них про­шла Але­на Пономаренко – и рез­ко из­ме­ни­ла свою жизнь

вплю­сах: 5 % мы­шеч­ной мас­сы, 2 л во­ды и ми­ни­мум 10000 ша­гов еже­днев­но, две па­ры но­вых кроссовок и за­ня­тия спор­том. В ми­ну­сах: 8 % жи­ро­вой тка­ни, 6 кг ве­са, 30 см в объ­е­мах и пол­то­ра раз­ме­ра одеж­ды, ал­ко­голь, вред­ная еда. Это мой ре­зуль­тат по­сле двух­не­дель­ной про­грам­мы Express Slimming & Fitting в Soul Spa Anti-age. Я ее про­шла по­чти два ме­ся­ца на­зад, а до сих пор про­дол­жаю пра­виль­но пи­тать­ся, за­ни­мать­ся спор­том и строй­неть. Кто бы мог по­ду­мать: вме­сто брюта и фуа-гра – сму­зи и за­пе­чен­ная фо­рель, вме­сто неспеш­ных бе­сед в ре­сто­ране – степ-плат­фор­ма или бе­го­вая до­рож­ка.

Все на­чи­на­лось как ре­дак­ци­он­ный экс­пе­ри­мент: бы­ло ин­те­рес­но по­смот­реть, так ли хо­рош об­нов­лен­ный Soul Spa, как о нем го­во­рят. Ока­за­лось, все еще луч­ше. Све­жее, чи­стое про­стран­ство, ин­те­рьер, пол­ный воз­ду­ха. Его про­ду­мы­ва­ли спе­ци­аль­но, что­бы глаз от­ды­хал, а со­зна­ние осво­бож­да­лось.

У ме­ня встре­ча с Ма­ри­ей, ве­ду­щим спе­ци­а­ли­стом Soul Spa Anti-age. Мы еле на­шли «ок­но» меж­ду ее кон­грес­са­ми и мо­и­ми ко­ман­ди­ров­ка­ми, и я неожи­дан­но для се­бя сып­лю от­кро­ве­ни­я­ми: «Нена­ви­жу спорт», «Фи­зи­че­ская ак­тив­ность ме­ня раз­дра­жа­ет», «Моя са­мая лю­би­мая еда – бул­ки и все, что го­то­вят из те­ста».

Ма­рия ре­а­ги­ру­ет спо­кой­но: я не пер­вая, ко­му за­хо­те­лось стре­ми­тель­но по­ху­деть по­сле дол­гих лет ле­ни­вой жиз­ни. Доктор на­зна­ча­ет check-up – так здесь на­зы­ва­ют пол­ную ди­а­гно­сти­ку, ко­то­рая поз­во­ля­ет вы­яс­нить, на­сколь­ко здо­ров че­ло­век, что мо­жет по­ме­шать ему по­ху­деть, есть ли про­ти­во­по­ка­за­ния к про­це­ду­рам и ка­кое пи­та­ние ему по­дой­дет. Си­сте­му check-up по­за­им­ство­ва­ли у ре­спек­та­бель­ных швей­цар­ских кли­ник вро­де той, где про­ис­хо­дит дей­ствие сор­рен­ти­нов­ской «Мо­ло­до­сти». Мне на­зна­ча­ют ана­ли­зы, УЗИ, встре­чу с ди­е­то­ло­гом и эн­до­кри­но­ло­гом. Что­бы сде­лать об­сле­до­ва­ние, центр по­ки­дать не нуж­но: все – от ана­ли­за кро­ви до УЗИ и кон­суль­та­ций про­филь­ных вра­чей я про­хо­жу на ме­сте, не снимая сво­е­го рос­кош­но­го бе­ло­го ха­ла­та. При­ят­но узнать, что я ис­клю­чи­тель­но здо­ро­вая де­вуш­ка. Мне бы ста­вить олим­пий­ские ре­кор­ды или ле­теть в кос­мос – а я тут со сво­им брю­том и лиш­ни­ми ки­ло­грам­ма­ми.

По ре­зуль­та­там check-up Ма­рия со­став­ля­ет мне лич­ную про­грам­му. Го­во­рит, что я не про­сто по­хо­ро­шею, но и по­лу­чу удо­воль­ствие. Ак­тив­ные ма­ни­пу­ля­ции бу­дут со­че­тать­ся с рас­слаб­ля­ю­щи­ми – в этом слу­чае ор­га­низм не ис­пы­та­ет стрес­са. Впе­ре­ди курс i-lipo (са­мые мод­ные и эф­фек­тив­ные slim-про­це­ду­ры для те­ла из всех су­ще­ству­ю­щих), несколь­ко се­ан­сов гид­ро­мас­са­жа, LPG, лим­фод­ре­наж, мио­сти­му­ля­ция (ко­гда мыш­цы про­ра­ба­ты­ва­ют­ся без фи­зи­че­ской на­груз­ки), хам­мам (по слу­хам, луч­ший в Ки­е­ве), се­рия обер­ты­ва­ний Pevonia Botanica (хо­ро­шо знаю их по фран­цуз­ским спа), пер­со­наль­ные тре­ни­ров­ки и лич­ная про­грам­ма пи­та­ния. Я прой­ду курс инъ­ек­ций – де­токс и ка­пель­ни­цы с пла­цен­той, что­бы омо­ло­дить ор­га­низм, и несколь­ко про­це­дур для ли­ца Dermadrop. На них сей­час молятся ки­ев­ские мод­ные де­вуш­ки: до­ста­точ­но од­ной, что­бы ли­цо за­си­я­ло и раз­гла­ди­лось. По­ми­мо это­го, мне еже­днев­но бу­дут го­то­вить сму­зи: с клуб­ни­кой, ана­на­са­ми, аво­ка­до, ки­ноа, гру­ша­ми, шпи­на­том и им­би­рем. Каж­дый день – раз­ный: так ин­те­рес­нее.

Дни 1–5

Ме­ня сфо­то­гра­фи­ро­ва­ли в раз­ных про­ек­ци­ях, из­ме­ри­ли объ­е­мы и со­от­но­ше­ние мы­шеч­ной и жи­ро­вой тка­ни (есть над чем ра­бо­тать) – и от­пра­ви­ли на i-lipo. Этой про­це­ду­рой в цен­тре осо­бен­но гор­дят­ся. Во-пер­вых, сам ап­па­рат – но­вый и эффективный: у неко­то­рых го­стей за один се­анс ухо­дит до 3 см объ­е­ма. Во-вто­рых, Сер­ге­е­ва раз­ра­бо­та­ла осо­бую ме­то­ди­ку ра­бо­ты с ним, ко­то­рую на меж­ду­на­род­ном кон­грес­се в Кан­нах ме­ди­цин­ское со­об­ще­ство встре­ча­ло ап­ло­дис­мен­та­ми.

Ра­бо­та­ет это так: жи­ро­вые клет­ки по­гло­ща­ют ла­зер­ное из­лу­че­ние, и че­рез мем­бра­ны в лим­фу вы­хо­дят про­дук­ты рас­па­да жи­ров.

Кро­во­об­ра­ще­ние в тка­нях улуч­ша­ет­ся, те­ло ста­но­вит­ся упру­гим, под­тя­ну­тым. Про­це­ду­ра со­сто­ит и трех эта­пов. Пер­вые два – рас­слаб­ля­ю­щие и при­ят­ные, тре­тий – ра­дио­вол­но­вой лиф­тинг – мне нра­вит­ся мень­ше. Бу­г­ри­стой на­сад­кой, ко­то­рая гре­ет, как утюг, врач-дер­ма­то­кос­ме­то­лог Ли­лия энер­гич­но мас­са­жи­ру­ет те­ло, тка­ни про­гре­ва­ют­ся из­нут­ри, рас­тя­ну­тые во­лок­на коллагена под­тя­ги­ва­ют­ся.

По­сле i-lipo важ­но по­мочь ор­га­низ­му вы­ве­сти лиш­нее, а для это­го нуж­на на­груз­ка. Я от­пра­ви­лась на первую тре­ни­ров­ку. Как глав­но­му спор­то­не­на­вист­ни­ку, мне вы­де­ли­ли тре­не­ра с выс­шим пси­хо­ло­ги­че­ским об­ра­зо­ва­ни­ем. Сер­гей учил ме­ня пра­виль­но при­се­дать с упо­ром на пят­ки, от­жи­мать­ся и под­тя­ги­вать­ся на пет­лях TRX, на ко­то­рых тре­ни­ру­ют аме­ри­кан­ский спец­наз. И все это как-то ис­под­воль, с шут­ка­ми, свет­ски­ми бе­се­да­ми и пе­ре­ры­ва­ми на во­ду с ли­мо­ном.

Кре­па­ту­ра по­яви­лась уже на вы­хо­де из за­ла, но ме­ня жда­ла на­гра­да – гид­ро­мас­саж. Я ныр­ну­ла в ван­ну, а эс­те­тист по те­лу Ал­ла взя­ла шланг, по­хо­жий на за­пра­воч­ный, и це­лый час мас­си­ро­ва­ла ме­ня водой – это бы­ло пре­крас­но. За­тем ме­ня рас­тер­ли кре­мом для те­ла Pevonia Botanica с аро­ма­том ман­го и ма­ра­куйи – и от­пра­ви­ли к anti-age-те­ра­пев­ту, ди­е­то­ло­гу Алек­сан­дре.

С ней мы об­су­ди­ли мои пи­ще­вые при­стра­стия (са­ля­ми и бу­лоч­ки), це­ли (ми­нус 20 кг), я за­пол­ни­ла ан­ке­ту и вы­черк­ну­ла нена­вист­ные про­дук­ты (тык­ва, мор­ковь и ку­ра­га), под­черк­ну­ла лю­би­мые (бу­лок не бы­ло, при­шлось вы­брать сель­де­рей). Даль­ше мож­но бы­ло за­ка­зать услу­гу до­став­ки еды на дом или в ре­дак­цию, и мне при­во­зи­ли бы блю­да из ре­сто­ра­на Modern Garden при Soul Spa по одоб­рен­ным ди­е­то­ло­гом ре­цеп­там и про­грам­ме. Но я ре­ши­ла, что, во-пер­вых, это лиш­ние тра­ты, а во-вто­рых, я хо­чу вы­би­рать са­ма, что и ко­гда есть. По­то­му мы до­го­во­ри­лись, что Алек­сандра вы­шлет ме­ню мне в Viber – и бу­дет на связи в лю­бое вре­мя дня и но­чи, ес­ли по­на­до­бит­ся ее со­вет.

Сле­ду­ю­щие дни бы­ли непро­сты­ми. У ме­ня бы­ла жут­кая кре­па­ту­ра, хо­те­лось зе­фи­ра и паш­те­та, ле­нить­ся и спать. Но еже­днев­но на­до бы­ло ез­дить на про­це­ду­ры. Че­рез день я про­хо­ди­ла i-lipo, что­бы борь­ба с под­кож­ным жи­ром бы­ла непре­рыв­ной. Мне де­ла­ли ка­пель­ни­цы: сна­ча­ла спе­ци­аль­ный кок­тейль – мощ­ный де­токс-пре­па­рат, ко­то­рым спа­са­ют лю­дей да­же по­сле отрав­ле­ния угар­ным га­зом и нит­ра­та­ми. Мне его на­зна­чи­ли, что­бы вы­ве­сти ток­си­ны, ко­то­рые об­ра­зу­ют­ся по­сле рас­па­да жи­ро­вых кле­ток. По­том – пла­цен­та, ко­то­рая за­пус­ка­ет в ор­га­низ­ме про­цес­сы ре­ге­не­ра­ции. До­ста­точ­но прой­ти курс, что­бы по­мо­ло­деть на несколь­ко лет.

Я сра­зу по­лю­би­ла лим­фод­ре­наж и обер­ты­ва­ния: они дей­ство­ва­ли от­лич­но. Ко­жа ста­ла мас­ля­ни­стой, от­по­ли­ро­ван­ной и под­тя­ну­той уже по­сле пер­вой про­це­ду­ры. Эсте­ти­сты по те­лу ра­бо­та­ли на­до мной так усерд­но, что, ка­за­лось, мои лиш­ние ки­ло­грам­мы – на­ши об­щие с ни­ми вра­ги, одо­леть ко­то­рых мож­но толь­ко со­об­ща.

Я по­про­бо­ва­ла Dermadrop – мод­ную про­це­ду­ру безы­нъ­ек­ци­он­ной ме­зо­те­ра­пии, ко­то­рая на­сы­ща­ет ко­жу вла­гой, при­да­ет ей си­я­ние и све­жий от­дох­нув­ший вид. Под дав­ле­ни­ем, на сверх­зву­ко­вой ско­ро­сти, в ко­жу от­прав­ля­ет­ся кок­тейль: ян­тар­ная кис­ло­та, ле­ци­тин, мо­че­ви­на, экс­трак­ты им­би­ря и кур­ку­мы, пан­те­нол, то­ко­фе­рол и ко­фе­ин. «Этот со­став,– объ­яс­ни­ла Ма­рия,– на­пи­ты­ва­ет, за­пол­ня­ет мор­щин­ки и да­ет ощу­ще­ние све­же­сти».

С LPG, са­мой из­вест­ной в ми­ре про­це­ду­рой по мо­де­ли­ро­ва­нию те­ла, все бы­ло не так глад­ко. Я пе­ре­оде­лась в бе­лый ко­стюм (иде­аль­ный для cosplay) и под­ста­ви­ла свои мяг­кие ме­ста под на­сад­ку, ко­то­рая втя­ги­ва­ла в се­бя лиш­нее, как сверх­силь­ный пы­ле­сос. Тут же вы­яс­ни­лось, что LPG вы­зы­ва­ет у ме­ня стра­да­ния. К сча­стью, эс­те­тист по те­лу Ста­ни­сла­ва все по­ня­ла – и умень­ши­ла мощ­ность: ска­за­ла, что в Soul Spa го­стей не му­ча­ют.

За­то от про­грам­мы Body Builder на ап­па­ра­те Futura Pro я оста­лась в пол­ном вос­тор­ге. К те­лу кре­пят электроды, по­да­ют по ним сла­бый раз­ряд, и мыш­цы со­кра­ща­ют­ся, как на на­сто­я­щей тре­ни­ров­ке, толь­ко уси­лий при­ла­гать не нуж­но. «То, что на­до»,– ду­ма­ла я. Но

Ста­ни­сла­ва объ­яс­ни­ла, что поль­зы серд­цу и со­су­дам от Futura Pro ни­ка­кой, и ча­ще все­го эту про­грам­му ис­поль­зу­ют те, ко­му нуж­но вос­ста­но­вить­ся по­сле травм, под­ка­чать мыш­цы и под­тя­нуть ко­жу.

Пер­вые пять дней при­нес­ли еще од­но от­кры­тие. Впер­вые на ве­че­рин­ках вме­сто при­выч­но­го про­сек­ко я пи­ла во­ду с ли­мо­ном. Ока­за­лось, так то­же мож­но – без ущер­ба для ве­се­лья. А сму­зи, ко­то­ры­ми ме­ня еже­днев­но по­и­ли в Soul Spa, бы­ли та­ки­ми вкус­ны­ми и пи­та­тель­ны­ми, что есть по­сле них по­чти не хо­те­лось.

Дни 6–10

Я на­ча­ла го­то­вить се­бе здо­ро­вую еду и брать ее с со­бой на ра­бо­ту. Яб­ло­ки, тво­рог, за­пе­чен­ная ин­дей­ка, све­жие ово­щи – ра­ци­он ме­нял­ся мед­лен­но, но вер­но. По­сле про­це­ду­ры i-lipo, ко­то­рую я по-преж­не­му де­ла­ла че­рез день, мне нуж­на бы­ла ак­тив­ность – и я на­ча­ла хо­дить пеш­ком.

Мои ка­пель­ни­цы и про­це­ду­ры про­дол­жа­лись. Кое-где при­хо­ди­лось по­тер­петь: LPG и i-lipo по-преж­не­му не бы­ли мо­и­ми лю­би­мы­ми, за­то ра­до­ва­ли мас­саж и обер­ты­ва­ния. Очень во­оду­шев­ля­ло то, что я не оста­лась один на один со сво­им лиш­ним ве­сом. Вме­сте со мной сра­жа­лась це­лая ко­ман­да про­фи – все це­ле­устрем­лен­ные, азарт­ные и ам­би­ци­оз­ные.

Од­ним пре­крас­ным утром я просну­лась бод­рой и пол­ной сил. Весы по­ка­за­ли ми­нус ки­ло­грамм. Хо­те­лось петь, тан­це­вать и ска­кать, вы­со­ко под­бра­сы­вая ко­ле­ни. Соб­ствен­но, этим я и за­ня­лась: про­бе­жа­ла от «Укра­и­ны» до Ан­дре­ев­ско­го спус­ка на од­ном ды­ха­нии. Но ста­ло яс­но, что в обыч­ной обу­ви хо­дить на длин­ные рас­сто­я­ния неудоб­но: я на­тер­ла но­ги.

В Soul Spa я ез­ди­ла на обер­ты­ва­ния, ан­ти­цел­люлит­ный мас­саж и по­лу­ча­ла сму­зи, а до­ма не ужи­на­ла. Это при­нес­ло пло­ды: я ста­ла про­сы­пать­ся го­лод­ной. По­сте­пен­но я уста­но­ви­ла ре­жим: с утра – теп­лая во­да, по­том – ов­ся­ные от­ру­би. Неболь­шая прогулка до ра­бо­ты; мно­го во­ды в те­че­ние дня. Пла­но­вая встре­ча с ди­е­то­ло­гом по­ка­за­ла, что я ху­дею пра­виль­но: жир та­ет, а мы­шеч­ная мас­са рас­тет. За пер­вые 10 дней про­грам­мы я по­те­ря­ла 2 кг. Мне рас­пи­са­ли ра­ци­он на сле­ду­ю­щую неде­лю (там ока­за­лись са­ла­ты с кре­вет­ка­ми и ку­ри­цей, про­шут­то «кру­до», фрук­то­вая па­сти­ла и да­же па­на­ко­та с яго­да­ми) .

Дни 10–15

Тре­ни­ров­ки ме­ня боль­ше не пу­га­ли. Я бод­ро де­ла­ла вы­па­ды, что­бы прокачать зад­нюю по­верх­ность бе­дер, при­се­да­ла с утя­же­ле­ни­ем в 12 кг, от­жи­ма­лась от за­бав­ной по­лу­сфе­ры Bosu (она непре­рыв­но ба­лан­си­ру­ет, и, что­бы удер­жать рав­но­ве­сие, на­до ав­то­ма­ти­че­ски на­пря­гать все мыш­цы), под­тя­ги­ва­лась на пет­лях TRX и ка­ча­ла пресс на фит­бо­ле.

Еже­днев­но я про­дол­жа­ла ез­дить в Soul – на i-lipo, LPG, гид­ро­мас­саж и мио­сти­му­ля­цию – ту са­мую «ле­ни­вую на­груз­ку», ко­гда мыш­цы со­кра­ща­ют­ся без вся­ких уси­лий. Прав­да, мое от­но­ше­ние к ней ста­ло снис­хо­ди­тель­ным: «Ни в ка­кое срав­не­ние с на­сто­я­щим спор­том».

В ка­кой-то мо­мент я об­на­ру­жи­ла, что де­лать по­куп­ки те­перь очень при­ят­но: раз­мер М на мне бол­тал­ся. Я впер­вые в жиз­ни ку­пи­ла спор­тив­ные крос­сов­ки. Вы­бра­ла са­мые мод­ные – что­бы но­сить с пла­тья­ми и да­же, чем черт не шу­тит,– бе­гать. Кста­ти, тре­нер по­со­ве­то­вал мне че­ре­до­вать ходь­бу с пе­ре­беж­ка­ми на но­соч­ках: ска­зал, что нет упраж­не­ния луч­ше для красивых то­че­ных ног.

Вез­де, где толь­ко мож­но, я хо­ди­ла пеш­ком, спус­ка­лась и под­ни­ма­лась по лест­ни­цам – в пла­тьях и но­вых крос­сов­ках. Ка­за­лось, что я ста­ла ху­дой и спор­тив­ной, по­хо­жей на Алес­сан­дру Ам­бро­сио. Еже­днев­ную нор­му в 10 000 ша­гов мне по­мо­га­ло кон­тро­ли­ро­вать при­ло­же­ние Moves. На ужин я ела овощ­ные са­ла­ты с фетой или за­пе­чен­ную ры­бу, пи­ла мно­го во­ды. По­яви­лось столь­ко энер­гии, что от ме­ня мож­но бы­ло за­ря­жать ба­та­рей­ки. Я вска­ки­ва­ла в 7 утра в вы­ход­ной, что­бы бе­жать в Soul Spa, а вез­де, где на­до бы­ло сто­ять, при­под­ни­ма­лась на но­соч­ки – и про­ка­чи­ва­ла ик­ры.

По­сле тре­ни­ро­вок я от­лич­но чув­ство­ва­ла мыш­цы прес­са, по­пу и пле­чи, но кре­па­ту­ры по­чти не бы­ло: на­вер­ное, уве­ли­чи­лось чис­ло ми­то­хон­дрий, ко­то­рые вы­во­дят из кле­ток уг­ле­кис­лый газ. «Ко­гда их ма­ло в нетре­ни­ро­ван­ном теле, на за­ня­ти­ях мо­жет кру­жить­ся го­ло­ва, а по­том еще несколь­ко дней тер­за­ет мы­шеч­ная боль»,– объ­яс­нил мне мой тре­нер.

Те­перь все свои пе­ре­ме­ще­ния по го­ро­ду и ме­ню я про­ду­мы­ва­ла за­ра­нее. Пред­сто­ит ме­ро­при­я­тие – зна­чит, нуж­на смен­ная обувь; бу­дет жар­ко во вре­мя про­гул­ки по го­ро­ду – на­до взять фут­бол­ку пе­ре­одеть­ся; не успею по­обе­дать – не за­быть ланч-бокс со здо­ро­вой едой. Сей­час я при­вык­ла, а то­гда сме­на ре­жи­ма да­ва­лась мне непро­сто.

По­сле по­чти двух недель непре­рыв­но­го ухо­да, ка­пель­ниц и Dermadrop моя ко­жа пре­вра­ти­лась в шелк – нежная, про­хлад­ная, увлаж­нен­ная. На­ча­ли про­ис­хо­дить за­бав­ные ве­щи: все ча­ще я ста­ла кон­тро­ли­ро­вать осан­ку, опус­кать и раз­во­ра­чи­вать пле­чи; пе­ре­ста­ла усерд­ство­вать с ма­ки­я­жем. Вме­сто ал­ко­го­ля я при­вык­ла пить во­ду с ли­мо­ном.

На че­тыр­на­дца­тый день я влез­ла в пла­тье-футляр, ко­то­рое уже два го­да то­ми­лось в шка­фу. Оно ста­ло мне впо­ру. Ум­ные весы ве­ду­ще­го спе­ци­а­ли­ста Ма­рии по­ка­за­ли, что за две неде­ли я по­те­ря­ла 4 кг; мы­шеч­ная мас­са на­рос­ла, а жир под­та­ял. Ко­гда Ма­рия по­ка­за­ла мне фото «до» и «по­сле», я уви­де­ла, как кра­си­во «под­ско­чи­ла» по­па и про­ри­со­ва­лась талия.

День 16-й: но­вая жизнь

Про­грам­ма окон­че­на, ме­ня от­пус­ка­ют в сво­бод­ное пла­ва­ние. Ве­ду­щий спе­ци­а­лист цен­тра Ма­рия со­ве­ту­ет че­рез 3 ме­ся­ца прой­ти по­втор­ный cheсk-up и де­ла­ет назначения, что­бы под­дер­жи­вать ре­зуль­та­ты: каж­дую неде­лю при­хо­дить к кос­ме­то­ло­гу и на про­це­ду­ры по те­лу (обер­ты­ва­ние или укреп­ля­ю­щий мас­саж); два­жды в неде­лю за­ни­мать­ся спор­том. Как и в швей­цар­ском Beau-rivage, мне со­ве­ту­ют при­ни­мать сап­пле­мен­ты. В Soul Spa ре­ко­мен­ду­ют мод­ное япон­ское же­ле из ги­а­лу­ро­но­вой кис­ло­ты, пла­сти­на коллагена с экс­трак­та­ми гра­на­та, чер­ни­ки и чер­ной смо­ро­ди­ны. Это тот са­мый быст­рый и по­лез­ный пе­ре­кус, о ко­то­ром я меч­та­ла по­след­нее вре­мя: од­на пор­ция мо­жет за­ме­нить при­ем пи­щи и вос­ста­но­вить вод­ный ба­ланс в ко­же и в ор­га­низ­ме. Я получаю тол­стую пач­ку ре­ко­мен­да­ций на бу­ду­щее, где есть советы по пи­та­нию и об­ра­зу жиз­ни. Но я и без ре­ко­мен­да­ций знаю, что все бу­дет хо­ро­шо. Моя жизнь кар­ди­наль­но из­ме­ни­лась: я каж­дый день хо­жу пеш­ком, в мо­ем «Ин­с­та­гра­ме» сплошь фит­нес-со­об­ще­ства и мо­ти­ва­то­ры, я ем здо­ро­вую и пра­виль­ную еду, де­лаю упраж­не­ния, ра­но про­сы­па­юсь, нрав­люсь се­бе в зер­ка­ле, чув­ствую бод­рость и счастье. У ме­ня те­перь есть на­сто­я­щая цель.

я НЕ ОСТА­ЛАСЬ ОДИН НА ОДИН С ЛИШ­НИМ ВЕ­СОМ. CО МНОЙ СРА­ЖА­ЛАСЬ ко­ман­да про­фи – ВСЕ ЦЕ­ЛЕ­УСТРЕМ­ЛЕН­НЫЕ, АЗАРТ­НЫЕ И АМ­БИ­ЦИ­ОЗ­НЫЕ

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.