М

VOGUE UA - - STREETSTYLE -

од­ная ин­ду­стрия на­ко­нец при­бли­зи­лась к ре­аль­но­му ми­ру: сре­ди ху­до­соч­ных мо­де­лей на по­ди­у­мах по­яви­лись де­вуш­ки с со­вер­шен­но иным ти­пом фи­гу­ры – мяг­кие округ­лые фор­мы, оси­ная талия. Си­лу­эт «песочные часы» три­ум­фаль­но вер­ну­ли в мо­ду но­вые су­пер­мо­де­ли – Кен­далл Джен­нер и Джи­джи Хадид. Вы­зы­ва­ю­ще сек­су­аль­ные и со­блаз­ни­тель­ные, они но­сят кроп-то­пы по буд­ням, об­ле­га­ю­щие пла­тья – по празд­ни­кам, а вдо­ба­вок вы­став­ля­ют фо­то сво­их та­лий на­по­каз в «Ин­с­та­грам». Там, кста­ти, бум на тон­кие та­лии. Иг­но­ри­руя на­уч­ный кри­те­рий оцен­ки жен­ской кра­со­ты (со­от­но­ше­ние объ­е­ма та­лии к объ­е­му бе­дер 0,7-0,8), ин­с­та­грам-поль­зо­ва­те­ли пред­ла­га­ют свой под­ход – мо­дер­нист­ский и аб­сурд­ный. Под хе­ш­те­гом #bellybuttonchallenge де­вуш­ки пы­та­ют­ся из­ме­рить та­лию, об­хва­тив се­бя за спи­ной од­ной ру­кой и до­тя­нув­шись до пуп­ка. Кто спра­вил­ся – тот и вы­иг­рал.

С по­да­чи Джен­нер и Хадид та­ли­ей увлек­лись и ди­зай­не­ры. С ней экс­пе­ри­мен­ти­ру­ют не толь­ко тра­ди­ци­он­но в Balmain и Céline, но и в Alexander Mcqueen (вы­ре­зы на кружевных на­ря­дах) и Anthony Vaccarello (дра­пи­ров­ки с ме­тал­ли­че­ским по­лу­коль­цом на бе­ло­снеж­ной со­роч­ке или ма­лень­ком черном пла­тье), а пи­ка сек­су­аль­но­сти тренд до­сти­га­ет у Thierry Mugler, где пла­тья и то­пы пе­ре­хва­че­ны на та­лии трой­ным шев­ро­ном.

У ме­ня все­гда бы­ла хо­ро­шая фи­гу­ра с плав­ны­ми из­ги­ба­ми. И талия то­же бы­ла – прав­да, нечет­ко обо­зна­чен­ная. Но боль­ше все­го не да­вал по­коя тон­кий жи­ро­вой «об­руч» ни­же пуп­ка, от ко­то­ро­го я дол­го и тщет­но пы­та­лась из­ба­вить­ся – сна­ча­ла в тре­на­жер­ном за­ле, те­перь – на TRX. Ес­ли бы мне это уда­лось, мою та­лию то­же мож­но бы­ло бы на­звать оси­ной. За этим я от­пра­ви­лась в фит­нес-клуб Bodyart fitness.

На­деж­да у ме­ня по­яви­лась уже на пер­вой встре­че с фит­нес-ди­рек­то­ром и тре­не­ром клу­ба Ва­ле­ри­ей Ива­щен­ко. В Bodyart fitness есть осо­бый тер­мин, ко­то­рым обо­зна­ча­ют сек­су­аль­ные жен­ствен­ные из­ги­бы: «си­лу­эт-кор­сет». «В фит­нес-за­ле та­лию про­ка­чи­ва­ют дву­мя спо­со­ба­ми,– го­во­рит Ва­ле­рия.– Пер­вый – упраж­не­ния с ве­са­ми и на­кло­ны в од­ной плос­ко­сти, ко­гда ка­ча­ют пря­мую и ко­сые мыш­цы жи­во­та». Тре­нер го­во­рит, что мне это не нуж­но и что глав­ная ошиб­ка, ко­то­рую до­пус­ка­ют мно­гие де­вуш­ки в за­ле вме­сте со сво­и­ми тре­не­ра­ми,– это на­кло­ны с ган­те­ля­ми: та­кие упраж­не­ния ско­рее нуж­ны пе­ред соревнованиями. Они фор­ми­ру­ют ши­ро­кую та­лию за счет раз­ви­тых ко­сых мышц. При этих сло­вах вздра­ги­ваю: эти на­кло­ны – по­все­мест­ная кар­ти­на. Я и са­ма де­ла­ла та­кие па­ру лет на­зад.

«Вто­рой ме­тод – клас­си­че­ская сушка, wellness-ва­ри­ант,– про­дол­жа­ет Ва­ле­рия.– Вы ка­ча­е­те пресс, сжи­га­е­те жир – и так до­сти­га­е­те це­ли». Ка­чать пресс в дан­ном слу­чае – зна­чит де­лать все­воз­мож­ные ро­та­ци­он­ные скру­чи­ва­ния, то есть не в од­ной плос­ко­сти, а с по­во­ро­та­ми, и в раз­ных ва­ри­ан­тах: клас­си­че­ские на ков­ри­ке; с до­бав­ле­ни­ем эс­пан­де­ра, лег­ких мя­чей или соб­ствен­но­го ве­са; ис­поль­зуя все­воз­мож­ные функ­ци­о­наль­ные мо­мен­ты – «пру­жи­ны» (ко­рот­кие по­вто­ре­ния) и за­держ­ку в ста­ти­ке.

Вто­рая ме­то­ди­ка как раз и фор­ми­ру­ет кра­си­вую жен­ствен­ную та­лию. Ва­ле­рия со­став­ля­ет мне де­ся­ти­днев­ную схе­му груп­по­вых за­ня­тий – осво­ив ее, я уви­жу из­ме­не­ния сво­ей фи­гу­ры и пой­му, по ка­ко­му прин­ци­пу ее фор­ми­ро­вать и под­дер­жи­вать до ста­ро­сти. Тре­нер де­ла­ет ак­цент на тех тре­ни­ров­ках, где есть упраж­не­ния на пресс,– клас­си­че­ский 15-ми­нут­ный сет в кон­це за­ня­тия, ко­гда хо­ро­шо разо­гре­ты все мыш­цы. По ана­ло­гии с мо­дой я тут же обо­зна­чи­ла эту ме­то­ди­ку как Mix & Match. Ее суть – в пра­виль­ном со­че­та­нии и че­ре­до­ва­нии тре­ни­ро­вок. Что­бы за­по­лу­чить то­че­ную под­тя­ну­тую та­лию, важ­но ком­би­ни­ро­вать три фит­нес-клас­са: аэроб­ный, си­ло­вой и функ­ци­о­наль­ный (с фит­бо­лом и пет­ля­ми TRX). «До­пу­стим, вы иде­те на Jumping + Upper Body,– объ­яс­ня­ет Ва­ле­рия.– Это си­ло­вая тре­ни­ров­ка. Зна­чит, на сле­ду­ю­щий день или че­рез день хо­ро­шо по­за­ни­мать­ся, на­при­мер, на TRX».

Еле­на Да­ни­лев­ская про­шла

де­ся­ти­днев­ный спор­тив­ный ин­тен­сив – и до­би­лась тон­кой та­лии

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.