5 ПРА­ВИЛ ПИ­ТА­НИЯ в ПО­ЛЕ­ТЕ

VOGUE UA - - NEWS -

Счи­та­ет­ся, что на вы­со­те свы­ше 5 км пи­ще­ва­ре­ние за­труд­не­но. На са­мом де­ле дав­ле­ние и со­дер­жа­ние кис­ло­ро­да в са­мо­ле­те не так уж силь­но от­ли­ча­ют­ся от нор­мы, что­бы вы­зы­вать про­бле­мы. На­сто­я­щая пробле­ма в том, что при низ­кой влаж­но­сти воз­ду­ха ор­га­низ­му слож­нее пе­ре­ва­ри­вать пи­щу, так что сто­ит пить боль­ше во­ды. Ал­ко­голь ис­су­ша­ет ор­га­низм, а су­хой кон­ди­ци­о­ни­ро­ван­ный воз­дух на бор­ту уси­ли­ва­ет симп­то­мы по­хме­лья по при­ле­те. По­это­му от алкоголя в по­ле­те луч­ше от­ка­зать­ся, пить вме­сто него боль­ше во­ды, а ру­ки и ли­цо увлаж­нять кре­мом. Пе­ре­па­ды дав­ле­ния во вре­мя по­ле­та мо­гут спро­во­ци­ро­вать взду­тие жи­во­та. Что­бы сгла­дить этот эф­фект, луч­ше от­ка­зать­ся от га­зи­ров­ки, жвач­ки и си­га­рет, ко­то­рые так­же вы­зы­ва­ют га­зо­об­ра­зо­ва­ние в ки­шеч­ни­ке. Ко­вар­на клет­чат­ка: боль­шая пор­ция са­ла­та с ка­пу­стой га­ран­ти­ро­ва­но вы­зо­вет взду­тие. Что­бы сде­лать кровь бо­лее жид­кой и на­сы­тить те­ло ан­ти­ок­си­дан­та­ми, на­до есть бел­ко­вую пи­щу и клет­чат­ку (неболь­ши­ми пор­ци­я­ми): на­при­мер, сэнд­ви­чи из цель­но­зер­но­во­го хле­ба и ры­бы или пти­цы гриль, соч­ные яго­ды и фрук­ты, гре­че­ский йо­гурт. Ко­фе и чай со­дер­жат ко­фе­ин, а зна­чит, под­сте­ги­ва­ют и без то­го взбу­до­ра­жен­ный сме­ной об­ста­нов­ки ор­га­низм. По­это­му в по­ле­те луч­ше пить во­ду и тра­вя­ные чаи.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.