Е

VOGUE UA - - BEAUTY -

яуз­на­ла се­кре­ты вне­зап­ных за­ви­са­ний при вы­ступ­ле­нии – ко­гда вдруг на­прочь за­бы­ва­ешь, что хо­тел ска­зать. Та­ко­го не слу­чит­ся, ес­ли дать моз­гу пе­ре­дыш­ку и осо­знан­но «вы­клю­чить­ся» хо­тя бы на 2-3 се­кун­ды. ве­ро­ни­ка да­ла мне ключ и к те­ле­фон­ным ин­тер­вью. ока­зы­ва­ет­ся, ко­гда не ви­дишь со­бе­сед­ни­ка, лег­ко рас­те­рять­ся и за­быть глав­ное. что­бы это­го не про­изо­шло, на­до уй­ти в ти­хое по­ме­ще­ние и мак­си­маль­но со­сре­до­то­чить­ся, ина­че не из­бе­жать та­кой си­ту­а­ции, ко­то­рая воз­ник­ла у ме­ня с ин­тер­вью ра­дио «ари­сто­кра­там»: я сто­я­ла в оче­ре­ди в «мыстец­кий ар­се­нал», лил дождь, гал­де­ла пуб­ли­ка, и я пред­ска­зу­е­мо за­бы­ла все, о чем хо­те­ла рас­ска­зать в эфи­ре.

по­том мы иг­ра­ли в ас­со­ци­а­ции: ве­ро­ни­ка на­зы­ва­ла сло­во, а я быст­ро го­во­ри­ла пер­вое, что при­хо­ди­ло на ум. Бы­ло страш­но бряк­нуть что-то непри­лич­ное, но обо­шлось. ока­зы­ва­ет­ся, иг­ра нуж­на бы­ла, что­бы вы­явить ата­ви­сти­че­ские зву­ки вро­де «эээ», «ммм» и «ааа», ко­гда лю­ди тя­нут и озву­чи­ва­ют па­у­зы (я во­шла в чис­ло тех ред­ких 10%, ко­то­рые это­го не де­ла­ют).

мы иг­ра­ли и в дру­гую иг­ру, ко­то­рая по­мо­га­ет рас­ши­рить сло­вар­ный за­пас и ак­ти­ви­ро­вать пас­сив­ный за­пас. ве­ро­ни­ка вы­да­ла сло­во «точ­ка», а мне на­до бы­ло при­стра­и­вать к нему дру­гие, что­бы по­лу­ча­лись пра­виль­ные со­че­та­ния: «точ­ка пе­ре­се­че­ния», «точ­ка с за­пя­той», «точ­ка опо­ры», «жир­ная точ­ка» и так да­лее. в та­ких иг­рах сна­ча­ла на ум при­хо­дят оче­вид­ные со­че­та­ния, и толь­ко по­том всплы­ва­ет сло­вар­ный ре­зерв. ве­ро­ни­ка го­во­рит, что сло­ва, ко­то­ры­ми хо­чет­ся обо­га­тить свою речь, на­до немед­лен­но «ста­вить на язык» – про­из­но­сить вслух, пусть сна­ча­ла они бу­дут и не к ме­сту. имен­но так ин­ту­и­тив­но по­сту­па­ют де­ти, ко­гда учат­ся го­во­рить.

За­ня­тие с те­лес­но ори­ен­ти­ро­ван­ным пси­хо­те­ра­пев­том для ме­ня ста­ло на­сто­я­щим от­кро­ве­ни­ем. пси­хо­лог еле­на Ко­зе­лец­кая го­во­рит, что лю­ди об­ща­ют­ся вер­баль­но толь­ко на 30%, а осталь­ные 70% ин­фор­ма­ции счи­ты­ва­ют че­рез язык те­ла. име­ет зна­че­ние бук­валь­но все: как че­ло­век си­дит, как рас­прав­ля­ет пле­чи, как дер­жит спи­ну. «на­клон по­зво­ноч­ни­ка,– го­во­рит она,– иг­ра­ет боль­шую роль. сто­ит чуть на­кло­нить­ся впе­ред – и все пой­дет не так». ока­зы­ва­ет­ся, со­бе­сед­ник мо­жет рас­це­нить на­клон как агрес­сию или, то­го ху­же, вос­при­нять по­зу как про­ся­щую. по­за ин­тер­вью­е­ра, при ко­то­рой те­ло от­ки­ну­то на­зад, мо­жет быть ис­тол­ко­ва­на как ску­ча­ю­щая и хам­ская. За­то ес­ли так си­дит ин­тер­вью­и­ру­е­мый – на­при­мер, муж­чи­на-звез­да,– это вполне нор­маль­но. ле­на на­блю­да­ла за мной, а по­том, что­бы мне бы­ло про­ще оце­нить се­бя со сто­ро­ны, «от­зер­ка­ли­ва­ла» мои по­зы, же­сты и ми­ми­ку. сра­зу ста­ло яс­но, что я ве­ду се­бя как от­лич­ни­ца, ко­то­рая на­ме­ре­на хо­ро­шо по­вол­но­вать­ся: со­мкну­тые ко­ле­ни, прямая спи­на, за­кры­тые пле­чи. пси­хо­лог по­со­ве­то­ва­ла по­хо­дить на нос­ках, на пят­ках, на внут­рен­ней и внеш­ней сто­роне стоп. «уве­рен­ность в те­ле жи­вет в ик­ро­нож­ных мыш­цах,– объ­яс­ня­ет она.– чув­ство­вать их – зна­чит твер­до сто­ять на но­гах». и со­ве­ту­ет всем, кто вол­ну­ет­ся пе­ред от­вет­ствен­ной встре­чей, фо­то­сес­си­ей или лек­ци­ей, зай­ти в ван­ную и немно­го раз­мять­ся – это и прав­да по­мо­га­ет. есть и еще кое-что. вы­яс­ня­ет­ся, что один из са­мых важ­ных те­лес­ных мар­ке­ров – спи­на. она долж­на быть: а) силь­ной («по­сколь­ку несет все цен­но­сти») и б) гиб­кой («что­бы быст­ро ре­а­ги­ро­вать на из­ме­не­ния во­круг и успеш­но к ним при­спо­саб­ли­вать­ся»). по­то­му спи­ну на­до тре­ни­ро­вать – на тре­на­же­рах с неболь­шим ве­сом, и рас­тя­ги­вать – за­ни­ма­ясь йо­гой или пи­ла­те­сом.

«груд­ной от­дел по­зво­ноч­ни­ка,– го­во­рит еле­на,– отве­ча­ет за то, на­сколь­ко мы уве­ре­ны в се­бе». груд­ные мыш­цы ча­сто на­зы­ва­ют мыш­ца­ми Тар­за­на – это имен­но в них бьют сам­цы шим­пан­зе, ко­гда хо­тят оше­ло­мить про­тив­ни­ка. этот трюк мож­но по­вто­рить – и «вклю­чить» уве­рен­ность в се­бе. что­бы уве­рен­ность не вы­клю­ча­лась, нуж­ны тре­ни­ров­ки. «с уны­лы­ми пле­ча­ми мож­но го­да­ми без­успеш­но хо­дить к пси­хо­те­ра­пев­ту,– го­во­рит еле­на,– но сто­ит за­ве­сти но­вый пат­терн – и жизнь пой­дет по-дру­го­му». я про­ве­ри­ла: ес­ли по­до­брать пле­чи и удер­жи­вать их ло­пат­ка­ми, го­лос зву­чит креп­че и сме­лее, а зна­чит, про­из­ве­сти впе­чат­ле­ние уве­рен­но­го в се­бе и на­по­ри­сто­го че­ло­ве­ка очень лег­ко.

в шко­ле мно­го вре­ме­ни по­свя­ща­ют не толь­ко ар­ти­ку­ля­ции и дик­ции, но и ра­бо­те с го­ло­сом (есть да­же спе­ци­а­лист-фо­ни­атр), тех­ни­кам ды­ха­ния и пра­ви­лам под­го­тов­ки к вы­ступ­ле­ни­ям. один из хо­ро­ших про­ве­рен­ных ре­цеп­тов – на­ка­нуне про­го­во­рить свою речь, при­чем не пе­ред зер­ка­лом, а, на­при­мер, с кол­ле­га­ми – так всплы­вут неожи­дан­ные ню­ан­сы и бай­ки, ко­то­рые по­том ожи­вят спич. ве­ро­ни­ка учит от­ве­чать на неудоб­ные во­про­сы, пра­виль­но ве­сти се­бя пе­ред ка­ме­рой, жур­на­ли­ста­ми или про­сто пуб­ли­кой; объ­яс­ня­ет, как луч­ше одеть­ся, что­бы мак­си­маль­но со­от­вет­ство­вать об­ста­нов­ке. со­ве­тов так мно­го, и все они на­столь­ко жи­вые, что я на­ча­ла сле­до­вать им мгно­вен­но. и уди­ви­тель­ное де­ло: пер­вое же ин­тер­вью по­сле кур­сов у ме­ня про­шло бле­стя­ще. оста­лось за­пи­сать­ся на пи­ла­тес.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.