Са­мо­по­зна­ние

7 важ­ных во­про­сов о себе

Wellness - - СОДЕРЖАНИЕ -

7 спис­ков для жиз­нен­ных пе­ре­мен

Хо­ти­те из­ме­нить свою жизнь? То­гда раз­ло­жи­те всё по по­лоч­кам: кто вы, ку­да вам на­до, что вы уме­е­те, че­му еще пред­сто­ит на­учить­ся и, са­мое глав­ное, кто ва­ши дру­зья на пу­ти к до­сти­же­нию це­лей. Рас­ставь­те всё по по­ряд­ку, от­брось­те ненуж­ное, и по­ло­жи­тель­ные пе­ре­ме­ны во­рвут­ся в ва­шу жизнь! Имен­но для это­го гу­ру НЛП (ней­ро­линг­ви­сти­че­ско­го про­грам­ми­ро­ва­ния) Ро­берт Ди­лтс со­здал пи­ра­ми­ду ло­ги­че­ских уров­ней, ко­то­рая ра­бо­та­ет не ху­же зна­ме­ни­той «пи­ра­ми­ды по­треб­но­стей» Аб­ра­ха­ма Маслоу.

Ув­сех свои жиз­нен­ные при­о­ри­те­ты: что-то мы ста­вим на пер­вое ме­сто, а что-то – на по­след­нее. Ко­гда всё ле­тит наперекосяк, мы пе­ре­смат­ри­ва­ем и да­же ме­ня­ем шка­лу ценностей. В по­ряд­ке воз­рас­та­ния сту­пе­ни это­го тре­уголь­ни­ка рас­по­ла­га­ют­ся сле­ду­ю­щим об­ра­зом: окру­же­ние, по­ве­де­ние, спо­соб­но­сти, убеж­де­ния и цен­но­сти, са­мо­иден­тич­ность, мис­сия. Под­ни­ма­ясь по ним, че­ло­век за­да­ет себе во­про­сы: кто и что ме­ня окру­жа­ет, что я де­лаю в этом окру­же­нии, ка­кие ис­поль­зую спо­соб­но­сти, во что я при этом ве­рю, кем я себя ощу­щаю и кем яв­ля­юсь, во имя че­го я имен­но та­кой? Мы «взби­ра­ем­ся» на пи­ра­ми­ду, что­бы по­нять, за­чем жи­вем. По­том, спус­ка­ясь вниз, со­хра­ня­ем эти зна­ния, стре­мим­ся из­ме­нить наше окру­же­ние, на­пол­нить на­ши по­ступ­ки смыс­лом. Та­кая пси­хо­ло­ги­че­ская работа, со­гла­си­тесь, не из лег­ких. Что же де­лать, что­бы не зай­ти в ту­пик, у нас все­гда бы­ла мотивация бо­роть­ся со стра­ха­ми и дви­гать­ся даль­ше, а мозг не сбо­ил на этом пу­ти? Уче­ный пред­ло­жил та­кой про­стой и по­нят­ный ин­стру­мент, как спи­сок (to-do list). И не один, а семь: для раз­ных ло­ги­че­ских уров­ней и ре­ше­ния раз­ных за­дач. Вот что по­мо­жет про­лить свет на на­ши це­ли и за­пу­стить на пол­ную ко­ле­со на­шей жиз­ни.

1. Спи­сок близ­ких, дру­зей и зна­ко­мых

Эти лю­ди – наше бли­жай­шее окру­же­ние, на­ши еди­но­мыш­лен­ни­ки и «еди­но­мол­чаль­ни­ки». С ни­ми вы все­гда на од­ной волне. Не ле­ни­тесь за­гля­ды­вать в пе­ре­чень: да­же ко­рот­кий зво­нок то­му, кто вам до­рог, при­не­сет пло­ды. Ес­ли вы по на­ту­ре бол­тун, от­правь­те ва­шим близ­ким со­об­ще­ние. Им бу­дет при­ят­но, что вы пом­ни­те, ду­ма­е­те и бес­по­ко­и­тесь о них. К то­му же, от­ды­хать и ве­се­лить­ся в род­ной ком­па­нии – сплош­ное удо­воль­ствие. Так что, пла­ни­руя уи­кенд или от­пуск, не за­бы­вай­те об этом спис­ке.

2. Wishlist

Каж­дый из нас в ду­ше ре­бе­нок и ве­рит в чу­де­са, по­рой же­лая несбы­точ­но­го. По­взрос­лев, мы са­ми мо­жем де­лать себе ма­лень­кие и немно­го вол­шеб­ные пре­зен­ты. Со­ставь­те спи­сок же­ла­ний ма­те­ри­аль­но­го ми­ра. Он бу­дет ма­ло на­по­ми­нать стан­дарт­ный план, где зна­чат­ся квар­ти­ра, ма­ши­на и от­пуск на Га­вай­ях. Как пра­ви­ло, пе­ре­чень ис­поль­зу­ет­ся неча­сто. Его мож­но ти­хо­неч­ко под­су­нуть дру­зьям перед днем рож­де­ния или за­гля­нуть ту­да са­мо­му в кон­це ме­ся­ца, что­бы по­тра­тить немно­го де­нег не на то, что нуж­но, а на то, что хо­чет­ся. Ведь ино­гда по­ба­ло­вать себя пусть да­же бес­по­лез­ной, но ми­лой ве­щи­цей, по­хо­дом в те­атр и т.д.– бе­зум­но при­ят­но и важ­но.

3. Спи­сок сan-do

Это са­мый ак­ту­аль­ный спи­сок: здесь пе­ре­чис­ле­ны ва­ши воз­мож­но­сти, то, что вам по си­лам. Признайтесь, вас на­вер­ня­ка му­чи­ли со­мне­ния перед вы­хо­дом, на­при­мер, на но­вую ра­бо­ту. Ес­ли со­ста­вить спи­сок на­ших «мо­гу­че­стей» при­ме­ни­тель­но к си­ту­а­ции, вполне мож­но овла­деть по­ло­же­ни­ем и обуз­дать на­ши стра­хи. Ес­ли усев­шись за ра­бо­чий стол, вы с ужа­сом ду­ма­е­те, с че­го на­чать – стар­туй­те имен­но с это­го спис­ка. То­гда шеф не ска­жет, что вы без­дель­ник, а но­вые кол­ле­ги, зна­ком­ство с ко­то­ры­ми вы то­же «за­бье­те» в пе­ре­чень, не по­ду­ма­ют, что вы от­шель­ник.

4. Skill-list

Спи­сок на­вы­ков и уме­ний, ва­ше­го ма­стер­ства и ква­ли­фи­ка­ции. Пе­ре­чис­ли­те уни­каль­ные, вы­да­ю­щи­е­ся, неор­ди­нар­ные спо­соб­но­сти, ко­то­ры­ми вы хо­ти­те от­ли­чать­ся. Как мыш­цы нуж­да­ют­ся в тре­ни­ров­ке, так и уме­ния нуж­но под­дер­жи­вать в хо­ро­шей фор­ме и на долж­ном уровне, бо­лее то­го – раз­ви­вать и со­вер­шен­ство­вать. На­при­мер, ес­ли вы хо­ти­те уметь со­став­лять бу­ке­ты и за­ни­мать­ся фло­ри­сти­кой, нуж­но по­сто­ян­но узна­вать о но­вых тен­ден­ци­ях в этой от­рас­ли и знать все ха­рак­тер­ные осо­бен­но­сти цве­тов и рас­те­ний. Хо­ти­те вы­учить япон­ский – впе­ред! Но за­ду­май­тесь, так ли ча­сто вы бу­де­те го­во­рить на нем и есть ли у вас на­сущ­ная по­треб­ность в этом на­вы­ке.

5. Спи­сок ценностей

Са­мый гло­баль­ный, ос­но­во­по­ла­га­ю­щий спи­сок. Чем вы­ше уро­вень са­мо­раз­ви­тия лич­но­сти, тем мень­ше здесь бу­дет за­тер­тых и аб­стракт­ных фраз вро­де «хо­ро­шая работа», «вто­рое об­ра­зо­ва­ние», «здо­ро­вье», «се­мья». По­раз­мыш­ляй­те: пусть в спис­ке ценностей бу­дут яр­кие и, как ал­ма­зы, свер­ка­ю­щие гра­ня­ми об­ра­зы, за­по­ми­на­ю­щи­е­ся ци­та­ты, кар­тин­ки, ло­зун­ги, ко­то­рые под­тал­ки­ва­ют вас к дви­же­нию. Но при этом пом­ни­те: со вре­ме­нем и при­об­ре­те­ни­ем но­во­го опы­та вы ме­ня­е­тесь са­ми, пре­тер­пе­ва­ют кор­рек­ти­ров­ку или пол­но­стью ме­ня­ют­ся ва­ши це­ли. Это не при­знак непостоянства и неопре­де­лен­но­сти во взгля­дах. Это зна­чит: вы жи­вой че­ло­век, ко­то­рый оши­ба­ет­ся, уши­ба­ет­ся, но идет впе­ред!

6. Спи­сок to-be

Са­мый мощ­ный из всех спис­ков от­ве­ча­ет на во­прос «Кто я?». Он при­зван по­мочь вам в нелег­ком во­про­се са­мо­иден­ти­фи­ка­ции. Вы за­пи­сы­ва­е­те в to-be, кем вы хо­ти­те быть, ка­кие ро­ли иг­ра­е­те на сцене жиз­ни. Есте­ствен­но, речь о со­ци­аль­ных ро­лях: это на­счет них при­ня­то го­во­рить «быть, а не ка­зать­ся». Ес­ли в ва­шем спис­ке есть пункт «дочь», то ва­ша ма­ма не бу­дет вол­но­вать­ся, по­че­му вы неде­лю с ней не свя­зы­ва­е­тесь – она про­сто услы­шит зво­нок в дверь. Пункт «профессионал сво­е­го де­ла» на­пом­нит впи­сать в to-do фра­зу «По­смот­реть ве­би­нар» – и вы его дей­стви­тель­но посмот­ри­те. Вы обя­за­тель­но най­де­те спо­соб, как гар­мо­нич­но сов­ме­щать все вы­бран­ные ро­ли, а хо­ро­шень­ко по­раз­мыс­лив, вы­черк­не­те те, ко­то­рые вам не нужны.

Для сов­ме­ще­ния пунк­тов tobe мож­но ис­поль­зо­вать огра­ни­че­ние по вре­ме­ни. Воз­мож­но, вам по­мо­жет сме­на об­ста­нов­ки. В офи­се – ста­ра­тель­ный и скру­пу­лез­ный, да­же немно­го за­нуд­ный со­труд­ник, на­це­лен­ный на ре­зуль­тат; до­ма – лю­бя­щая и за­бот­ли­вая ма­ма; в ком­па­нии – го­во­руш­ка и ве­се­луш­ка, раз­за­до­ри­ва­ю­щая всех. Мно­гие из нас бес­со­зна­тель­но со­че­та­ют раз­лич­ные ро­ли. По­про­буй­те на­де­вать та­кие со­ци­аль­ные мас­ки осо­знан­но.

7. Спи­сок дол­го­сроч­ных це­лей и ва­ших мис­сий

Са­мый слож­ный, важ­ный и от­вет­ствен­ный спи­сок. Это толь­ко у Вла­ди­ми­ра Ма­я­ков­ско­го во­прос «за­чем» ад­ре­со­ван веч­но­сти: «Ведь ес­ли звез­ды за­жи­га­ют – зна­чит, это ко­му-ни­будь нуж­но?». Нам же, про­стым смерт­ным, важ­но по­ни­мать, во имя че­го до­сти­гать дол­го­сроч­ную цель. Ина­че план ни­ко­гда не ста­нет ре­аль­но­стью, а так и бу­дет «си­ять» в небе недо­ся­га­е­мой и ми­фи­че­ской звез­дой. За­дай­те себе все­го один во­прос: «За­чем?». За­чем вы всё это де­ла­е­те? И обя­за­тель­но от­веть­те чест­но.

Скеп­ти­че­ски на­стро­ен­но­му че­ло­ве­ку, у ко­то­ро­го вся жизнь и так раз­ло­же­на по по­лоч­кам, ве­де­ние спис­ков мо­жет по­ка­зать­ся бес­по­лез­ной тра­той вре­ме­ни. Но ес­ли вду­мать­ся, мы и так мыс­лен­но де­ла­ем это, про­сто неосо­знан­но. Наш муль­ти­за­дач­ный и хит­рый мозг за­по­ми­на­ет всё: и мод­ную па­лоч­ку для сел­фи, и об­зор хо­ро­шей кни­ги по фо­то­гра­фии, и мо­ти­ви­ру­ю­щую ци­та­ту, и про­зви­ще, ко­то­рым на­гра­ди­ли кол­ле­ги. Во­прос в том, бу­де­те ли вы до­ве­рять ве­де­ние этих спис­ков ва­ше­му «чер­но­му ящи­ку» или нач­не­те де­лать это осо­знан­но и вдум­чи­во.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.