Эмо­ции

Пом­ни­те муль­тик про Крош­ку Ено­та, бо­яв­ше­го­ся вред­но­го, злоб­но­го, нелю­ди­мо­го... са­мо­го себя? Об­ре­сти мир и гар­мо­нию с со­бой, из­ба­вить­ся от са­мо­ед­ства, на­учить­ся ра­до­вать­ся жиз­ни, настро­ить­ся на по­зи­тив­ные пе­ре­ме­ны – это са­мый боль­шой по­да­рок, ко­то­рый мы мо

Wellness - - СОДЕРЖАНИЕ -

Как настро­ить­ся на по­зи­тив

Мы ви­дим его каж­дый час и каж­дую се­кун­ду, об­ща­ем­ся с ним без па­уз и пе­ре­ды­шек, радуемся и пе­ча­лим­ся вме­сте с ним. Этот та­ин­ствен­ный кто-то – мы са­ми. Бу­дет ли та­кое об­ще­ство при­ят­ным или, на­обо­рот, неснос­ным, то­же за­ви­сит от нас. Нам ре­шать, чем мы на­пол­ним на­шу жизнь и внут­рен­ний мир.

На са­мом де­ле все со­бы­тия, про­ис­хо­дя­щие с че­ло­ве­ком, име­ют ней­траль­ную окрас­ку. И толь­ко наше от­но­ше­ние и на­ши эмо­ции при­да­ют им туск­лые от­тен­ки го­ря или яр­кие цве­та сча­стья. Стать счаст­ли­вым – это осо­знан­ное ре­ше­ние. За­ча­стую его при­хо­дит­ся при­ни­мать в очень слож­ных жиз­нен­ных об­сто­я­тель­ствах и с кам­нем на ду­ше. Не сто­ит ждать, что в ва­шей жиз­ни вдруг про­изой­дет нечто та­кое, что на­пол­нит вас све­том и гар­мо­ни­ей. Луч­шее ме­сто и вре­мя для по­зи­тив­ных пе­ре­мен – здесь и сей­час!

Да, глу­бо­ко в нас, буд­то в том муль­тяш­ном пру­ду, си­дят оби­ды, го­речь и со­жа­ле­ния. Но нуж­но най­ти в себе си­лы, что­бы не ид­ти на по­во­ду у де­струк­тив­ных эмо­ций и ска­зать себе: я сде­лаю всё, что­бы стать счаст­ли­вой.

Впе­ред и толь­ко впе­ред

До­воль­ство­вать­ся тем, что име­ешь, и в то же вре­мя быть от­кры­той но­во­му. Не су­дить себя слиш­ком стро­го, но при­ла­гать все уси­лия, что­бы стать луч­ше. Не ид­ти про­тив те­че­ния и при этом са­мой тво­рить свою судь­бу. На пер­вый взгляд, речь о диа­мет­раль­но про­ти­во­по­лож­ных по­зи­ци­ях. Но это не так. Пре­бы­вать

Все со­бы­тия, про­ис­хо­дя­щие с на­ми, име­ют ней­траль­ную

окрас­ку. И толь­ко наше от­но­ше­ние и на­ши эмо­ции

при­да­ют им туск­лые от­тен­ки го­ря или яр­кие

цве­та сча­стья.

в ла­ду с со­бой – не зна­чит от­ка­зать­ся от здо­ро­вых ам­би­ций и плыть по те­че­нию. На­про­тив, быть счаст­ли­вым – это ак­тив­ная и де­я­тель­ная роль. В ее рам­ках вам пред­сто­ит ре­шать про­бле­мы, одер­жи­вать по­бе­ды и тер­петь по­ра­же­ния, бо­роть­ся, па­дать и сно­ва вста­вать. Сек­рет в том, что­бы по­лу­чать удо­воль­ствие от жиз­ни несмот­ря ни на ка­кие пе­ри­пе­тии.

Ма­г­нит по­зи­ти­ва

Сча­стье мож­но срав­нить с неис­ся­ка­е­мым по­то­ком, до­ступ­ным каж­до­му. Но не­ред­ко мы са­ми за­со­ря­ем этот ис­точ­ник кам­ня­ми неве­рия, му­со­ром за­ви­сти, би­тым стек­лом оби­ды. А ко­гда со­суд ду­ши по­лон нега­ти­ва, для ра­до­сти не оста­ет­ся ме­ста. За­пус­ка­ет­ся цеп­ная ре­ак­ция: на­стро­ен­ные пес­си­ми­стич­но, мы за­ме­ча­ем во всех и вся лишь нега­тив. По­это­му пре­кра­ти­те со­би­рать ми­ну­сы и при­тя­ги­вать к себе бе­ды по­доб­ны­ми мыс­ля­ми. На­обо­рот, нач­ни­те жить так, буд­то в ва­шей жиз­ни уже про­изо­шли чу­дес­ные пе­ре­ме­ны! Од­ну из тех­ник ра­бо­ты с по­зи­тив­ны­ми уста­нов­ка­ми опи­са­ла в сво­ей кни­ге аме­ри­кан­ка Лу­и­за Хей, ко­то­рая с их по­мо­щью по­бе­ди­ла рак. Она счи­та­ет, что при­выч­ка по­зи­тив­но мыс­лить обес­пе­чи­ва­ет пе­ре­фо­ку­си­ров­ку со­зна­ния и да­ет вам всё но­вые по­во­ды для ра­до­сти.

Луч­шее – враг хо­ро­ше­го

На­учить­ся при­ни­мать себя во всем мно­го­об­ра­зии – один из глав­ных клю­чей к об­ре­те­нию ду­шев­но­го спо­кой­ствия. Без кон­ца по­ри­цая себя, вы на­но­си­те себе

же глу­бо­кую оби­ду и раз­ру­ша­е­те от­но­ше­ния со сво­иnм «я». Без­услов­но, без стрем­ле­ния стать луч­ше внут­рен­ний рост невоз­мо­жен, но под­час тя­га к пер­фек­ци­о­низ­му при­об­ре­та­ет ги­пер­тро­фи­ро­ван­ные фор­мы. Вы хо­ти­те быть «но­ме­ром один» вез­де и во всем, под­вер­га­е­те каж­дый свой по­сту­пок при­дир­чи­во­му ана­ли­зу. В ито­ге по­сто­ян­но чув­ству­е­те себя ви­но­ва­той, недо­стой­ной и нелю­би­мой. Ка­кая уж тут внут­рен­няя гар­мо­ния!

Пси­хо­ло­ги ви­дят при­чи­ну по­доб­но­го от­но­ше­ния к себе в дет­ских пси­хо­ло­ги­че­ских трав­мах. На­при­мер, ро­ди­те­ли го­во­ри­ли вам: «Ли­ля тан­цу­ет луч­ше, чем ты. По­смот­ри, как ста­ра­ет­ся Са­ша, а ты…». И вот ма­лень­кий че­ло­ве­чек усва­и­ва­ет, что любовь не да­ет­ся про­сто так, ее нуж­но за­слу­жить.

К сча­стью, по­лу­чен­ные в дет­стве уста­нов­ки – не дог­ма. Их мож­но кор­рек­ти­ро­вать са­мо­му или вме­сте с пси­хо­ло­гом.

Раз по­бе­да, два по­бе­да

Из­ме­нить себя и свое от­но­ше­ние к ми­ру и лю­дям – де­ло не од­но­го дня. Мно­гие из нас, тща­тель­но про­ана­ли­зи­ро­вав всё то, что ме­ша­ет дви­гать­ся впе­ред, и на­ме­тив пу­ти об­ре­те­ния гар­мо­нии, пу­га­ют­ся огром­но­го объ­е­ма ра­бо­ты над со­бой. На по­мощь в этом слож­ном де­ле при­дет по­пу­ляр­ная пси­хо­тех­ни­ка «Съ­ешь­те сло­на по ку­соч­кам!». Раз­бей­те ваш про­ект на ряд ша­гов. То­гда вас уже не бу­дет пу­гать огром­ный спи­сок то­го, что нуж­но из­ме­нить. За­вер­ше­ние каж­до­го ша­га – свое­об­раз­ная по­бе­да над со­бой и те­ми за­да­ча­ми, ко­то­рые вы себе по­ста­ви­ли. А лю­бой успех при­да­ет си­лу, ди­на­ми­ку и уве­рен­ность ва­шим по­сле­ду­ю­щим дей­стви­ям. От­ме­чай­те эти неболь­шие по­бе­ды: по­сле за­вер­ше­ния каж­до­го эта­па за­пла­ни­руй­те празд­ник или по­да­рок. Ины­ми сло­ва­ми, за­кре­пи­те в ва­шем жиз­нен­ном опы­те ва­ши успе­хи – и скром­ные три­ум­фы пе­ре­рас­тут в боль­шую при­выч­ку по­беж­дать!

При­умно­жа­ем ра­дость

Все мы ко­гда-ни­будь в чем-ни­будь оши­ба­лись. Да, ошиб­ка – это ми­нус, но еще боль­ший нега­тив – ко­рить себя за нее. По­ста­рай­тесь при­нять себя со все­ми сво­и­ми сла­бо­стя­ми, недо­стат­ка­ми и лиш­ни­ми сан­ти­мет­ра­ми на та­лии, ведь без­упреч­ных лю­дей не су­ще­ству­ет. Как толь­ко вы это сде­ла­е­те, вам ста­нет лег­че ды­шать! Не пре­да­вай­тесь са­мо­ед­ству, а луч­ше скон­цен­три­руй­тесь на сво­их силь­ных сто­ро­нах. По­ду­май­те, что хо­ро­ше­го вы мо­же­те сде­лать для себя и дру­гих. Пси­хо­ло­ги утвер­жда­ют: всё, на чем мы кон­цен­три­ру­ем­ся, при­умно­жа­ет­ся. А зна­чит, ес­ли со­сре­до­то­чить­ся на при­бав­ле­нии сво­их плю­сов, со вре­ме­нем их ста­нет боль­ше. Ко­гда мы на­це­ле­ны на по­зи­тив, у нас про­па­да­ет же­ла­ние спо­рить с ми­ром и раз­мыш­лять о жиз­нен­ной неспра­вед­ли­во­сти. Вы про­сто де­ла­е­те всё, что в ва­ших си­лах, на­столь­ко хо­ро­шо, на­сколь­ко мо­же­те. Вы ни о чем не жа­ле­е­те, ва­ша ду­ша на­пол­ня­ет­ся све­том и вы ра­ду­е­тесь каж­до­му дню. Это и есть тот во­жде­лен­ный по­кой в ду­ше, к ко­то­ро­му все стре­мят­ся!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.