HE CЧИTAETCЯ!

Wellness - - БУДЬ В ФОРМЕ | ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ -

Вы мо­же­те ду­мать, что еди­те фрук­ты или ово­щи, а на са­мом де­ле это не так, ес­ли речь идет о… Что сле­ду­ет ис­клю­чить из по­лез­ной ди­е­ты? Од­но­знач­но – кар­то­фель! Он со­дер­жит много крах‑ ма­ла. Ешь­те кар­тош­ку мак­си­мум два ра­за в неде­лю, и же­ла­тель­но в за­пе­чен­ном ви­де.

йо­гур­ты с фрук­та­ми – это са­мо­об­ман. Фрук­тов в них ма­ло, а са­ха­ра и жи­ров до­ста­точ­но. Плюс кон­сер­ван­ты. По­это­му вме­сто фрук­то­во­го йо­гур­та вы­бе­ри­те на­ту‑ раль­ный и до­бавь­те в него све­жие фрук­ты.

Дже­мы и ва­ре­нье – это фрук­ты с са­ха­ром, по­это­му за­яв­ле­ние о том, что вы еди­те много фрук­тов, имея в ви­ду, что съе­да­е­те пол­бан­ки ва­ре­нья с ча­ем, не за‑ счи­ты­ва­ет­ся. Фрук­то­вый торт или яб­лоч­ная шар­лот­ка то­же в спис­ке неже­ла­тель­ных блюд.

кет­чу­пы… В них так­же много со­ли и са­ха­ра. И вся‑ ко­го про­че­го ненуж­но­го. По воз­мож­но­сти до­бав­ляй­те в блю­да све­жие то­ма­ты, то­ма­ты в соб­ствен­ном со­ку, на­ту­раль­ный то­мат­ный сок или то­мат­ную пас­ту. Но не кет­чуп.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.