Чу­жая тай­на

Для то­го что­бы из­бе­жать ин­фек­ци­он­ных за­бо­ле­ва­ний, на­до укре­пить им­мун­ную си­сте­му. И сде­лать это не так уж слож­но!

Zhenskiye Istorii - - Первая Страница -

Каж­дый зна­ет: ес­ли бо­лит го­ло­ва, сле­зят­ся гла­за, за­ло­жен нос и пер­шит в гор­ле – это ви­рус или про­сту­да. Что и го­во­рить, зи­мой про­сту­дить­ся про­ще про­сто­го. До­ста­точ­но вый­ти из жар­ко­го по­ме­ще­ния, а за­тем про­мерз­нуть, стоя на оста­нов­ке. А ес­ли еще на этой са­мой оста­нов­ке все во­круг чи­ха­ют и каш­ля­ют... Как же за­щи­тить се­бя от ин­фек­ций и все-та­ки ра­до­вать­ся зим­ним день­кам?

ГЛАВ­НОЕ – ИМ­МУ­НИ­ТЕТ

Что­бы дать от­пор бо­лез­не­твор­ным мик­ро­бам и ви­ру­сам, ко­то­рые с лег­ко­стью про­ни­ка­ют в ды­ха­тель­ные пути, ко­неч­но же, на­до укреп­лять им­му­ни­тет. Но это во­все не озна­ча­ет, что сле­ду­ет бе­жать в ап­те­ку и по­ку­пать чу­до-пре­па­ра­ты. Для на­ча­ла нуж­но из­ме­нить пи­та­ние и об­раз жиз­ни.

ВНИ­МА­НИЕ НА ПИ­ТА­НИЕ

Пер­вым де­лом необ­хо­ди­мо вклю­чить в ра­ци­он та­кие фрук­ты, как яб­ло­ки, ин­жир, чер­но­слив, ба­на­ны. Что­бы обес­пе­чить ор­га­низм ви­та­ми­ном С, сто­ит еже­днев­но есть апель­си­ны, ман­да­ри­ны или ки­ви. Из ово­щей очень по­лез­ны по­ми­до­ры, мор­ковь, свек­ла, ка­пу­ста, крас­ный пе­рец и чер­ная редь­ка. Долж­ны быть в ме­ню и оре­хи – грец­кие или кед­ро­вые. Из­бе­гай сла­до­стей и жа­ре­ной пи­щи. Ма­ло то­го что они тя­же­ло усва­и­ва­ют­ся, еще и ослаб­ля­ют им­му­ни­тет. Не сто­ит за­бы­вать и о мор­сах из клюк­вы и брус­ни­ки. Ведь в них со­дер­жит­ся бен­зой­ная кис­ло­та, об­ла­да­ю­щая дез­ин­фи­ци­ру­ю­щим свой­ством. А так­же непло­хо бы­ло бы на ночь съе­дать зуб­чик чес­но­ка. Важ­но вклю­чить в ме­ню кис­ло­мо­лоч­ные про­дук­ты, со­дер­жа­щие про­био­ти­ки, они на­се­ля­ют ки­шеч­ник по­лез­ны­ми бак­те­ри­я­ми. Из го­ря­чих на­пит­ков от­да­вай пред­по­чте­ние чаю с ли­мо­ном, смо­ро­ди­ной или ши­пов­ни­ком. Ес­ли, несмот­ря на все уси­лия, ты чув­ству­ешь, что за­бо­ле­ла, луч­ше вы­звать вра­ча и хо­тя бы 2–3 дня про­ве­сти в по­сте­ли, хо­ро­шо со­греть­ся и про­по­теть. Под­ня­лась тем­пе­ра­ту­ра? Не спе­ши при­ни­мать жа­ро­по­ни­жа­ю­щие – ор­га­низм бо­рет­ся. А по­мо­гут ему чай с ме­дом или ма­ли­но­вым ва­ре­ньем или же го­ря­чее мо­ло­ко с ме­дом. И ста­рай­ся боль­ше спать.

БУДЬ ВСЕ­ГДА НА­ЧЕ­КУ!

И для про­фи­лак­ти­ки, и для ле­че­ния ОРВИ по­лез­ны по­лос­ка­ния гор­ла на­сто­ем шал­фея (горсть ли­стьев на 0,5 л ки­пят­ка). А еще нуж­но все­гда оде­вать­ся по по­го­де. Уда­чи!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.