Ко­гда праздник не в ра­дость: про­стые спо­со­бы одо­леть хро­ни­че­ский стресс

Чем тратить время на груст­ные раз­мыш­ле­ния или те­ле­ви­зор, схо­ди­те про­гу­лять­ся на све­жем воз­ду­хе. Это на­сы­тит кровь кис­ло­ро­дом – эле­мен­том, который яв­ля­ет­ся пре­вос­ход­ным «успо­ко­и­тель­ным» для на­ше­го ор­га­низ­ма

Zvyozdy I Sovety - - Здоровье не купишь! -

КНо­во­му го­ду на вас на­ва­ли­ва­ет­ся та­кой груз уста­ло­сти, что ра­до­вать­ся празд­ни­ку нет сил? То­гда будь­те уве­ре­ны – вы в кап­кане хро­ни­че­ско­го стрес­са! К но­во­год­ним тор­же­ствам он обыч­но ста­но­вит­ся осо­бен­но глу­бо­ким. Ведь к по­все­днев­ным за­бо­там до­бав­ля­ют­ся еще и пред­празд­нич­ные хло­по­ты. Но есть спо­со­бы осво­бо­дить­ся от оков де­прес­сии и на­пол­нить свое серд­це ожи­да­ни­ем чуда...

• Каж­дый день раз­ре­шай­те себе 3 ма­лень­ких «хо­чу».

Вы же не ма­ши­на, что­бы ру­ко­вод­ство­вать­ся од­ни­ми только «надо». Для че- ло­ве­ка это пря­мой путь к бес­про­свет­ной тос­ке. По­это­му не от­но­си­тесь к сво­им же­ла­ни­ям, как к ка­при­зам! Не­стер­пи­мо че­го-то за­хо­те­лось? Пой­ди­те у се­бя на по­во­ду! Даже неболь­шие ра­до­сти по­да­рят огром­ный за­пас но­вых сил!

• Вклю­чай­те в еже­днев­ное ме­ню ба­нан­чик, ки­сточ­ку ви­но­гра­да или горсть изю­ма.

Это при­род­ные «ан­ти­де­прес­сан­ты», которые умас­ли­ва­ют на­шу нерв­ную си­сте­му.

• На­хо­ди­те воз­мож­ность по­быть в ти­шине и по­кое хо­тя бы 30 мин в день.

Сядь­те или ляг­те по­удоб­нее (на­при­мер, при­ми­те ван­ну). Теперь пред­ставь­те се­бя в лю­би­мом ме­сте или пе­ре­не­си­тесь в свои самые счаст­ли­вые мо­мен­ты – ко­гда ва­ша жизнь бы­ла на­пол­не­на лю­бо­вью, неж­но­стью, вза­и­мо­по­ни­ма­ни­ем с близ­ки­ми. Это так­же под­пи­та­ет энер­ги­ей и на­пол­нит серд­це ра­до­стью и ве­рой в луч­шее. А имен­но с этих чувств и на­чи­на­ет­ся праздник!

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.