4 глав­ных пра­ви­ла тра­пезы по­сле по­ста

Zvyozdy I Sovety - - Звездная Десятка -

Обиль­ное за­сто­лье мо­жет на­не­сти се­рьез­ный удар по пи­ще­ва­ри­тель­ной си­сте­ме и вы­звать не толь­ко рас­строй­ство же­луд­ка, но и сбои в ра­бо­те пе­че­ни, под­же­лу­доч­ной же­ле­зы, желч­но­го пу­зы­ря. Ви­ной все­му рез­кая сме­на ра­ци­о­на, ко­то­рая яв­ля­ет­ся силь­ным стрес­сом для ор­га­низ­ма. Как ему по­мочь?

1 Ешь­те мед­лен­нее. И за­ра­нее огра­ничь­те размер сво­ей пор­ции. Ес­ли это­го не сде­лать, пе­ре­есть можно уже в те­че­ние пер­вых 10-15 мин.

2 Вклю­чай­те в празд­нич­ное ме­ню боль­ше зе­ле­ни, ово­щей. Со­дер­жа­ща­я­ся в них клет­чат­ка не даст жи­вот­ным жи­рам ве­сти раз­ру­ши­тель­ную ра­бо­ту.

3 Не ешь­те ра­ди то­го, что­бы есть. При­слу­ши­вай­тесь к ощу­ще­ни­ям. Ес­ли вас не тя­нет есть кол­ба­су, мя­со и т.п., то и не пич­кай­те се­бя ими «из прин­ци­па». Преж­де чем по­ло­жить что-то в рот, спро­си­те се­бя: а прав­да ли мне это нуж­но? Так вы смо­же­те быть уме­рен­нее!

4 Вклю­чай­те мя­со в ра­ци­он че­рез 3-5 дней по­сле окон­ча­ния по­ста. Ко­неч­но, съесть ма­лень­кий ку­со­чек в пас­халь­ный день не воз­бра­ня­ет­ся. Но вот от пол­но­цен­ной пор­ции от­ка­жи­тесь. Она мо­жет ока­зать­ся же­луд­ку не по си­лам.

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.