Са­лат из ка­пу­сты под йо­гур­том

Zvyozdy I Sovety - - Быстрые рецепты на каждый день! -

Про­дук­ты на 4 пор­ции:

1/6 ко­ча­на ка­пу­сты 1 мор­ковь 1 яб­ло­ко 1 гру­ша соль 5 ст. л. про­сто­ква­ши или йо­гур­та 2 очи­щен­ных грец­ких оре­ха

1. Ка­пу­сту вы­мой­те, тон­ко на­шин­куй­те, по­со­ли­те, тща­тель­но пе­ре­ме­шай­те до вы­де­ле­ния со­ка. 2. Мор­ковь очи­сти­те, опо­лос­ни­те, на­режь­те тон­кой со­лом­кой или на­три­те на круп­ной тер­ке. 3. Яб­ло­ко и гру­шу вы­мой­те, уда­ли­те серд­це­ви­ну с се­меч­ка­ми, на­режь­те ку­би­ка­ми. 4. Сме­шай­те ин­гре­ди­ен­ты в са­лат­ни­це, за­правь­те про­сто­ква­шей или йо­гур­том. 5. Раз­ло­жи­те са­лат по та­рел­кам и каж­дую пор­цию укрась­те по­ло­вин­кой грец­ко­го оре­ха.

Вре­мя при­го­тов­ле­ния – 15 мин В каж­дой пор­ции – 69 ккал 1 г жи­ров / 2 г бел­ков / 14 г уг­ле­во­дов

Newspapers in Russian

Newspapers from Ukraine

© PressReader. All rights reserved.