CON­SE­JOS

El Observador Fin de Semana - Lugares - - Lugares -

Man­te­ner una ade­cua­da hi­dra­ta­ción.

Ir al ba­ño ca­da vez que sea ne­ce­sa­rio, es im­por­tan­te pa­ra re­gu­lar la pre­sión san­guí­nea.

Ca­mi­nar len­to e in­ten­tar man­te­ner el rit­mo.

No abri­gar­se de­ma­sia­do pe­ro es­tar aten­tos de que no ba­je la tem­pe­ra­tu­ra. Es con­ve­nien­te te­ner tres ca­pas de ro­pa: la pri­me­ra de una te­la dry fit (no usar pren­das de al­go­dón), la se­gun­da po­lar y la ter­ce­ra im­permea­ble.

Lle­var agua y ali­men­tos dul­ces. No con­su­mir ha­ri­nas ni nin­gún ti­po de car­bohi­dra­tos pre­vio y du­ran­te el as­cen­so.

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