¿Có­mo cal­cu­las tu rit­mo car­día­co?

El Diario de El Paso - - Opinión -

Tu rit­mo car­día­co ideal es el que de­bes ge­ne­rar du­ran­te el ejer­ci­cio ae­ró­bi­co ya seas mu­jer u hom­bre, se cal­cu­la de la si­guien­te ma­ne­ra:

CÁLCU­LO DE TU MÍ­NI­MO DE PUL­SA­CIO­NES POR MI­NU­TO

220 me­nos tu edad y mul­ti­pli­ca­do por 0.65 Ejem­plo: Si tie­nes 35 años: 220 – 35 x 0.65 = 12° En­ton­ces de­bes ge­ne­rar mí­ni­mo 120 pul­sa­cio­nes por mi­nu­to al ha­cer ejer­ci­cio.

CÁLCU­LO DE TU MÁ­XI­MO DE PUL­SA­CIO­NES POR MI­NU­TO

220 me­nos tu edad y mul­ti­pli­ca­do por 0.85 Ejem­plo: Si tie­nes 35 años: 220 – 35 x 0.85 = 157 En­ton­ces de­bes ge­ne­rar má­xi­mo 157 pul­sa­cio­nes por mi­nu­to al ha­cer ejer­ci­cio.

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