EN GUAR­DIA

Pa­ra evi­tar el ‘mal de puer­co’ o mi­ti­gar es­ta sen­sa­ción:

El Diario de El Paso - - Salud -

•Desa­yu­nar, co­mer y ce­nar to­dos los días en por­cio­nes ade­cua­das.

•Por la tar­de, co­mer una co­la­ción dul­ce (una ra­ción de fru­ta, una ge­la­ti­na o una ba­rra pe­que­ña de ama­ran­to).

•Ca­mi­nar po­co des­pués de ali­men­tar­te.

•Mas­ti­car bien, no co­mer de­pri­sa.

•To­mar su­fi­cien­te agua. 8Re­du­cir el con­su­mo de gra­sas.

•Con­su­mir ali­men­tos ri­cos en fi­bra y ba­jos en gra­sa y azú­ca­res. •Evi­tar co­mi­das abun­dan­tes y rea­li­zar de 3 a 5 co­mi­das dia­rias en can­ti­da­des mo­de­ra­das. •Man­te­ner­se ocu­pa­do des­pués de co­mer: ca­mi­nar du­ran­te 10 mi­nu­tos. •Ali­men­ta­ción va­ria­da, com­ple­ta y equi­li­bra­da.

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