El po­der de la fi­bra

El Diario de El Paso - - Salud - Agen­cia Re­for­ma

La in­su­fi­cien­cia de es­te ali­men­to pue­de ori­gi­nar des­de es­tre­ñi­mien­to has­ta sín­dro­me de co­lon irri­ta­ble, en­fer­me­dad di­ver­ti­cu­lar y he­mo­rroi­dal e in­clu­so cáncer de co­lon, coin­ci­den es­pe­cia­lis­tas. Se­gún la Or­ga­ni­za­ción Mun­dial de la Sa­lud, lo ideal es con­su­mir 25 gra­mos de fi­bra die­té­ti­ca al día, pe­ro en Mé­xi­co, se­gún la Se­cre­ta­ría de Sa­lud, los adul­tos con­su­men de 16 a 18 gra­mos.

Si des­pués de leer es­to em­pe­za­rás a con­su­mir más fi­bra pre­fie­re la que apor­tan fru­tas, ver­du­ras y ce­rea­les na­tu­ra­les so­bre la de pro­duc­tos in­dus­tria­li­za­dos que agre­gan gra­sas y azú­ca­res, y con­sú­me­la con agua abun­dan­te pa­ra evi­tar el es­tre­ñi­mien­to que se bus­ca pre­ve­nir.

Con­si­de­ra que ade­más de la fal­ta de fi­bra, el se­den­ta­ris­mo, el es­trés, la al­ta in­ges­ta de gra­sa y fac­to­res ge­né­ti­cos con­tri­bu­yen a pa­de­cer es­tos ma­les.

Cuan­do fal­ta fi­bra en la die­ta dia­ria, el co­lon es el prin­ci­pal afec­ta­do

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