Ejer­ci­cios

La Prensa - Orlando - - SU SALUD -

Cue­llo: mue­ve la ca­be­za ha­cia un hom­bro y lue­go al otro. Par­te cen­tral de la es

pal­da: en­tre­la­za las ma­nos y es­ti­ra tus bra­zos so­bre la ca­be­za con las pal­mas de las ma­nos ha­cia el pe­cho.

Hom­bros: haz círcu­los con tus hom­bros ha­cia el frente y lue­go ha­cia atrás.

Tor­so su­pe­rior: haz push ups con tus ma­nos en el es­cri­to­rio.

Es­tó­ma­go: in­ha­la y aprie­ta los múscu­los del es­tó­ma­go por 10 se­gun­dos, lue­go suél­ta­los.

Pier­nas y glú­teos: mue­ve tus pier­nas ha­cia ca­da la­do mien­tras sos­tie­nes el es­cri­to­rio.

To­bi­llos: haz círcu­los con tus pies ba­jo el es­cri­to­rio.

Newspapers in Spanish

Newspapers from USA

© PressReader. All rights reserved.