養肺有4招

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少苦多辛

唐代「藥王」孫思邈在《千金要方》中提出 「夏72日,省苦增辛,以養肺氣。」夏天時心火旺盛,而苦味食物儘管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用,卻會助心氣而制肺氣,因此不建議夏季多吃,以免心火過旺。

夏季可以多吃些蔥、薑、蒜等辛味食物,有發散、行氣、活血、通竅等功用,可補益肺氣。

適度運動

適當的運動鍛鍊,可以提高人體的免疫力,抵禦各種疾病的侵襲。夏天氣候炎熱,運動不要太劇烈,最好在清晨和傍晚較涼爽時在室外活動。宜選擇運動量適中的運動,如慢跑、太極拳、游泳等。

保暖避寒

夏天酷暑難耐,有些人整天不離電風扇或空調,這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺胃之陽氣,導致上呼吸道免疫力下降,細菌、病毒易乘虛而入。

還有人喜歡喝冷飲、吃冰瓜果,這樣會損傷脾胃、消耗陽氣,引發各種疾病。夏天要保暖避寒,空調溫度不宜太低,吹的時間不要過長。少吃寒涼食物,喝水以溫開水為宜。

按摩穴位

臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,正身閉目,全身放鬆,意守丹田。吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩胸部壇中穴數十下。也可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘,可暢快胸中之氣,有健肺養肺的功效。

夏季多吃大蒜,有發散、行氣、活血、通竅等功用。 (本報資料照片)

適當運動可以提高人體的免疫力。 (新華社資料照片)

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