秋天飲食減肥 注意事項

World Journal (Los Angeles) - World Journal (Los Angles) - Regimen & Beauty - - 減重 -

1、晚飯不吃碳水化合物碳水化合物雖然是人體所需三大營養之一,但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧,可在早餐中加入碳水化合物,為大腦活動補充能量。2、每頓飯不能只吃單一食物拉麵、蓋飯這種單一食物,會容易吃得較快,而且營養不均衡,對減肥不利,需要改正。減肥中需要多吃蔬菜,以保 持營養均衡。3、日常生活中能動就動想要在2周內減掉3KG,運動是必不可少的,不需要特別去做運動,隨時隨地能動就動,消耗熱量才是王道。4、睡前3小時嚴禁進食晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪,滯留在身體裡面,所以晚飯應該盡量早吃! 5、每餐中的碳水化合物的參考含量切片麵包1片:大約28克;米飯1碗:大約55克。保持現有食量!雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大腦發出飽的信號。 (99健康網)

胡蘿蔔具有降糖作用。(ingimage)

番茄有降壓、利尿、消腫作用。(圖:頂好提供) 羊肉與豬肉和牛肉相比,脂肪、膽固醇含量較少。(本報資料照片)

Newspapers in Chinese (Traditional)

Newspapers from USA

© PressReader. All rights reserved.