5原因雖運動仍難減體重

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生活中有很多人有這種現象,明明自己運動了很久,而體重並沒有像自己期望的那樣下降,反而在上升,這讓他們感覺到奇怪。不是說運動是減肥最有效的方法嗎,怎麼運動了體重反而上升? 其實,運動體重上升是有原因的,一般是有幾個以下原因。

1.運動不持久

有些人以為只要運動了就可以減肥,但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的,單靠幾天的運動是無法將堆積已久的肥肉給卸掉的。

這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的,所以想要 運動減肥,就需要持久的運動,最少也要幾個月才看得到效果。

2.只關注體重

可能很多減肥的人在運動期間只關注自己的體重,卻不看看自己身形是否有所變化。有些堅持運動後會出現身體肌肉增加,而脂肪卻在慢慢地減少,因此從整體體型來看是有很大變化的,但是體重卻沒有變化。

所以不要只關注體重的變化,要看整體的變化趨勢。

3.沒有明確減肥計畫

很多減肥的人就是今天心情好就多運動些,明天不想去就停止運動,沒有明確的目標,也沒有明確的計畫,這樣就肯定沒有理想的減肥效果。要制定一個屬於自己的減肥訓練,還要堅持到底,才能達到目的。

運動減肥要有成效,貴在持久。 (Getty Images)

想要減肥,一定要控制飲食。 (網路圖片)

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