吃這些對皮膚比較好

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想要皮膚好就多吃這些食物吧!紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。巧克力具有美容的功效,巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚。葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E,具有防曬祛斑的效果。

1.紫色和藍色的水果

紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養品。藍莓、黑莓、梅子等含有抗氧化劑,能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞,從而起到延緩衰老的作用。

2.巧克力

這對於巧克力愛好者來說是個天大的喜訊呢!是的,巧克力具有美容的功效,巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚,讓皮膚看起來水潤有光澤。但巧克力容易致胖,一次不能吃太多!

3.葵花籽

葵花籽味道可口,是一種傳統的休閒食品,其實,嗑葵花籽也能嗑出健康美麗,皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E,具有防曬祛斑的效果。

4.奶酪、酸奶

奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品,但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質,不僅能讓肌膚緊緻細膩,更能抗擊皺紋和細紋。建議大家盡量選擇原味,然後加入新鮮水果,這樣吃起來更加美味健康!

5.柿子椒

無論是煮熟還是生吃,柿子椒都是極佳的皮膚保養品。一個柿子椒就能滿足一日所需的維他命C。此外,柿子椒裡含有的維他命B6,食用纖維及類胡蘿蔔素抗擊皺紋,改善血液循環,從而肌膚看起來更年輕。

6.西紅柿

西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素,是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一,能有效改善皮膚健康,防止色素沉澱。

7.甘薯

富含維他命A和C,令肌膚容光煥發。維他命C促進膠原蛋白生成,讓皮膚保持柔軟光滑;維他命A則含抗氧化劑,能有效抵抗紫外線帶來的傷害。

8.菠菜

菠菜營養豐富,素有「蔬菜之王」的美稱。菠菜中含有大量維他命E、鐵、葉綠素、葉酸、鎂元素、纖維、維他命A、維他命C和植物蛋白,被推崇為養顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑,能有效改善一系列肌膚問題。(39健康網)

奶酪含大量蛋白質,不僅能讓肌膚緊緻細膩,更能抗擊皺紋和細紋。(本報資料照片)

菠菜被推崇為養顏佳品。 (圖:愛買提供)

巧克力含有黃酮醇,能有效改善粗糙暗黃皮膚。(圖:agnes b.提供) 藍莓含有抗氧化劑,能阻擋空氣中的自由基破壞人體細胞。(新華社)

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