減肥中5主食別碰

World Journal (Los Angeles) - World Journal (Los Angles) - Regimen & Beauty - - 減重 -

減肥的人,最好避免吃含高油、高糖、低水分的主食。通常,膳食纖維含量不足的食物比較容易發胖,米飯和麵食雖然都是澱粉,不過也存在差異。因為它們的形式不同,義大利麵的澱粉吸收更快。如果能避免以下五種容易發胖的主食,減肥事半功倍。

手抓餅

手抓餅的主要成分是精麵粉、動植物油、蔥花和調味料,是一種高熱量的主食。吃下高油、高鹽的主食,相應的蔬菜就會少吃,對健康非常不利。此外,這類主食會增加脂肪和鹽的攝取量,導致體重增加或身體水腫的情況。

香脆火燒

這種香脆的火燒,是用油炸製作而成,含油量特別高。其他主要成分有鹽、植物油、麵粉。香脆火 燒在新鮮出爐時味道鮮美、香脆可口,但其熱量非常高,每百克含有360卡路里。而且這類食物多吃也不會感覺到飽,在不知不覺中會吃很多。

水晶包

水晶包的主要成分是麵粉、糖、五花肉。吃水晶包同時會吃到白糖和肥肉,非常不利於減肥。它的熱量非常高,每百克含282卡路里。一般來說吃水晶包不會和菜一起吃,只是單純吃水晶包,或是配白粥一起吃。這種吃法只攝取碳水化合物和脂肪,胖得非常快,特別需要注意。

麵食

其他包括油條、泡麵、炒糖餅、奶油麵包等,這些主食每百克的卡路里超過400卡路里,含有極高的油、糖、低水分。吃這些主食很容易發胖,對健康不利。

羊角麵包

羊角麵包吃起來香酥可口,但它的脂肪及鈉含量非常高,熱量上升得很快。它每百克熱量有378卡 路里,所以盡量避免以此為主食。

要知道容易發胖的主食有哪些,只要記住含水分低、含油及含糖量高的主食別碰。此外,減肥期間多喝水、多運動、多吃新鮮蔬菜水果,這樣減肥會更有效。(家庭醫生在線)

羊角麵包香酥可口,卻不利減肥。 (圖:業者提供)

水晶包含五花肉,熱量高。 (本報資料照片)

Newspapers in Chinese (Traditional)

Newspapers from USA

© PressReader. All rights reserved.