6大原則秋季減肥更順利

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減肥一直是大家常聽的話題,那麼秋季要如何減肥呢?秋季減肥飲食要注意哪些呢?下面就來了解一下秋季減肥的六大原則。

1.適當的控制食欲

事實上,只要大家隔上一段時間吃一次零食,就能抵抗住食物的誘惑,一個訣竅是事先計畫好自己的飲食,在包裡放一些堅果和乾果,不加鹽的那種,這樣當自己餓的時候,就可以拿出來解解饞,不要為了減肥而不吃自己喜歡的食物,可以分開一小份一小份的吃。

2.穿上跑鞋跑步

一般來說,人們每天沒有太多的時間去鍛鍊,一般在半個小時左右,然後好好利用這半個小時的寶 貴時間,用它來減少身上的脂肪。早上跑10分鐘,晚上吃完晚飯跑20分鐘,這樣計畫跑步會有不錯的效果,當跑步成為一種日常習慣,會發現自己並沒有刻意的減肥而是在鍛鍊自己寶貴的身體。

3.減肥計畫不能太簡單

在實施減肥鍛鍊之前,自己應該先制定一個總的減肥計畫,原因是減肥計畫越仔細,減肥效果就越好,自己在什麼時候應該鍛鍊,晚餐吃什麼主食,一天喝多少水都應該包括在計畫之內,建議不要把減肥計畫設置得太死板,給自己留點空間更能促進減肥。

當跑步成為一種日常習慣,減肥便水到渠成。 (中新社)

含糖飲料和洋芋片等,都是「增脂地雷」。(本報資料照片)

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