能有效生髮?

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生髮是許多人的夢想,畢竟一頭烏黑茂密的頭髮誰不想要啊?為了龐大的生髮需求,坊間的食品、營養補充品或是藥品更是琳瑯滿目,植髮手術也在近年越來越風行。如果到美國的知名購物網站的飲食及營養區上搜尋「落髮」關鍵字,隨隨便便就可找到900多件相關商品,但這些所謂的生髮食物以及生髮營養補充品到底有沒有用?2017年底在Dermatology & Conceptual這個期刊剛好就回顧了78篇相關文獻,做出了非常完整的整理。本文就以這篇文獻回顧為基礎,整理有關生髮食物與營養補充品的相關知識與證據。

生髮目前的主流治療方式還是藥物治療,常見的生髮藥物例如口服Finasteride 1mg (常見商品名:柔沛或波斯卡)或口服Dutasteride 0.5mg(常見商品名:新髮靈)或早晚外用含有藥用成分 Minoxidil 5% (常見商品名:落健)都是實證有效的方式,但許多人還是希望尋求是否有藥物以外的改善機會。生髮會被認為跟食物與營養有關其實不是空穴來風,畢竟組成頭髮本身就是由大量的蛋白質所組成,而許多營養素也跟頭髮生 長周期的調控有關。另外頭皮的毛囊是人體代謝非常活躍的部位,而且熱量、蛋白質和微量營養素的不足,也確實可能會影響到毛髮生長。有些疾病例如缺鐵性貧血,或者是嚴重的營養不良,也確實跟落髮有關。但這些營養素跟生髮與落髮之間的關聯相當複雜,因此並不是一味的補充營養素就可以了。在一些研究中指出,如果使用者本身沒有營養不足,再多加補充特定的營養素可能反而會傷害到頭髮的健康啊。

我們將整理目前已知會造成落髮的營養缺乏,並詳細說明缺乏這些營養的風險因子,並回顧目前關於落髮這個議題補充營養所造成正反面效應的證據。生髮與多種食物與營養素成 分有關。底下我們將完整分析與生髮相關常見的12種營養素功效,以及補充過量可能發生的風險。

補鐵能否促進生髮,目前尚無定論。(本報資料照片)

柔沛是常見的生髮藥品。 (圖:默沙東提供)

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