想睡好 學學名人放鬆

World Journal (Los Angeles) - - 美聞 - 編譯宋凌蘭/綜合 日電蓋茲閱讀一小時:桑德柏格關掉手機:赫芬頓泡個熱水澡:溫芙蕾冥想:卡斯康散步:戴蒙強檢討每日目標:

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逾三分之一美國人沒有足夠睡眠,有時睡覺並非易事,特別是若你的腦子老在想工作的事。但是你可營造助你放鬆的晚間例行活動,使你更有可能好好睡一覺。以下是幾位企業領袖每晚睡前的放鬆活動:

微軟公司創辦人蓋茲忙了一天後,喜歡上床前閱讀一小時以放鬆身心,即使已經很晚,他說這是入睡的一部分。

臉書營運長雪柔.桑德柏格(Sheryl Sandberg)上床前,一定把手機關掉。雖然這麼做很「痛苦」,但是為保護睡眠不受干擾只能如此。

創辦「赫芬頓郵報」的艾利亞娜.赫芬頓(Arianna Huffington),有一次疲累到跌倒而顴骨骨折,從此她決定重視睡眠。現在她每晚有嚴謹的例行活動:先關掉電子裝置,泡個熱水澡,換上睡衣,再閱讀一本書。

媒體女強人和企業家歐普拉.溫芙蕾說,她每天冥想兩次,一次在早上,另一次是上床前。她甚至推出自己的冥想應用程式,鼓勵大家採用這個作法。

社群媒體公司Buffer執行長卡斯康,每晚就寢前散步20分鐘。他表示,這段安靜時間讓他放下工作。

在ABC節目「創業鯊魚幫」(Shark Tank)擔任評審的企業家戴蒙強(Daymond John),每個晚上都會檢討他當天早上寫下的目標清單。每個目標有個實現日期,以及如何實現的幾行說明。如果他未做到,他會把該目標寫進第二天的清單。

臉書營運長桑德柏格為保護睡眠不受干擾,上床前一定把手機關掉。 (美聯社)

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