日限兩杯

World Journal (New York) - Weekly Supplement - - 醫藥短波 -

餵母乳是好事,但卻會讓人精疲力盡,特別是嬰兒夜間不時醒來,母親根本無法休息。清早喝一杯咖啡,有助提神醒腦,只是很多人擔心,咖啡(咖啡因)會影響嬰兒健康。一般孕婦在懷孕期間都會減少或避免攝取含咖啡因,因為咖啡因會透過胎盤影響胎兒發育。但咖啡因是否會影響母乳餵養的嬰兒呢?一些專家想了解咖啡因是否會影響寶寶的睡眠,在2012年,針對巴西約1000名嬰兒進行研究發現,攝取咖啡因的母親用母乳哺養三個月大嬰兒,睡眠品質並無不同。另一項在南韓的研究還發現,在母乳餵養期間,母親也攝取咖啡因,對嬰兒沒有嚴重風險,只是必須限制咖啡攝取量。 根據美國疾病防治中心,母乳餵養的母親應考慮將咖啡因限制在每天不超過一兩杯。另外,母乳天然含鐵量低,因而嬰兒需補充鐵才能正常發育。而咖啡因是高度酸性的,會降低母乳中的鐡含量,所以喝咖啡的母親亦應該注意補充鐵質。喝咖啡的母親在哺乳期間,應該注意隨時監測寶寶,有些嬰兒對咖啡因很敏感,當母乳中含有過多咖啡因時,可能會變得喧鬧或焦躁不安。另外早產兒及有特殊疾病的嬰兒,最好是避免攝取咖啡因。一般來說,每天飲用不超過一到兩杯咖啡,或者是將咖啡稀釋,喝同樣容量,卻可減少咖啡因的含量。蕎麥咖啡中含有極少量咖啡因,比一般咖啡更安全。

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